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व्यायाम शरीर को पैर की अंगुली से सिर तक पोषण देता है। कई प्रकार के खेल हैं जिन्हें आप चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। इसलिए अगर आपको पसीना नहीं आता है, तो एनारोबिक व्यायाम एक विकल्प हो सकता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस प्रकार के खेल को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। दरअसल, शरीर के लिए अवायवीय व्यायाम के क्या लाभ हैं?
अवायवीय व्यायाम क्या है?
यदि आपने एरोबिक व्यायाम के बारे में सुना है, तो अवायवीय व्यायाम इसके विपरीत है। एरोबिक व्यायाम किसी अन्य ऊर्जा स्रोत का उपयोग किए बिना गतिविधि के स्तर को बनाए रखने के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति का उपयोग करके ऊर्जा उत्पन्न करता है। यह व्यायाम धीमी गति से किया जाता है, जैसे टहलना या आराम साइकिल चलाना।
जबकि एनारोबिक व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो ऑक्सीजन का उपयोग किए बिना ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ देती है। नतीजतन, शरीर अधिक ऊर्जा का उत्पादन करेगा और मांसपेशियों में संग्रहीत ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करेगा। यह अभ्यास थोड़े समय के लिए लेकिन उच्च तीव्रता के साथ किया जाता है।
अवायवीय अभ्यास के उदाहरणों में जंपिंग रस्सी, स्प्रिंटिंग (पूरे वेग से दौड़ना), भार उठाना, पुश अप, पुल अप, और कई और अधिक। यहां तक कि अगर यह जल्दी से किया जाता है, तो भी आपको आराम करने की आवश्यकता है। इससे शरीर को फिर से ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए एक ब्रेक मिलता है और मांसपेशियों को बहुत कठिन काम करने से राहत मिलती है।
एनारोबिक व्यायाम के लाभ जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
हेल्थ लाइन पेज से रिपोर्ट, एनारोबिक व्यायाम आपके शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे:
- किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, एनारोबिक व्यायाम आपकी हड्डियों की शक्ति और घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की हानि) के आपके जोखिम को कम करता है।
- अवायवीय व्यायाम शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए त्वचा और पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकता है।
- एनारोबिक व्यायाम का एक उदाहरण, अर्थात् जॉगिंग जो नियमित रूप से किया जाता है, शरीर की ताकत बढ़ा सकता है। इसके अलावा, आपका शरीर आकार में होगा और आप आसानी से थकेंगे नहीं।
- अवायवीय व्यायाम चयापचय बढ़ा सकते हैं और शरीर में दुबला मांसपेशियों को बनाए रख सकते हैं क्योंकि यह एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान अधिक कैलोरी जलाता है।
- अवायवीय व्यायाम सहित किसी भी तरह का व्यायाम, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है और आपको तनाव से बचा सकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस के अलावा, एनारोबिक व्यायाम भी हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए नियंत्रित करता है, जिससे हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम होता है।
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