शरीर के लिए पसीना, क्या फायदे हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब भी आप गर्म स्थानों पर गतिविधियाँ कर रहे हैं या शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं जो काफी कठिन है, तो आपका शरीर पसीने से तर होने लगेगा। भले ही यह शरीर को चिपचिपा महसूस कराता है, लेकिन पसीना (पसीना) मानव शरीर के कार्य कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पसीना बनाने की प्रक्रिया कैसी होती है?

मूल रूप से, पसीने की ग्रंथियां शरीर के मुख्य तापमान को स्थिर करने का काम करती हैं। मनुष्य के पूरे शरीर में दो से चार मिलियन पसीने की ग्रंथियाँ होती हैं। इन ग्रंथियों को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् सनकी ग्रंथियां और एपोक्राइन ग्रंथियां।

पसीना बनाने की प्रक्रिया तब शुरू होती है जब आप व्यायाम करते हैं या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते हैं, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा।

उस समय, हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है) पसीने का उत्पादन करने के लिए इक्रीन ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजेगा।

बाद में, पसीने का उत्पादन किया गया है जो त्वचा के छिद्रों से होकर बाहर निकलेगा। शरीर का तापमान धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है।

शरीर से पसीना आने पर जो तरल पदार्थ निकलता है, वह ज्यादातर एक्राइन ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। ये ग्रंथियां शरीर के लगभग सभी हिस्सों में पाई जाती हैं, जिसमें हाथों और पैरों की हथेलियों, माथे, गाल, और बगल शामिल हैं।

इस बीच, कांख और ग्रंथि क्षेत्र में एपोक्राइन ग्रंथियां पाई जाती हैं। इन ग्रंथियों से जो पसीना निकलता है, वह न केवल शरीर के तापमान से उत्पन्न होता है, बल्कि तनाव, चिंता या अनियमित हार्मोन से भी ट्रिगर हो सकता है।

जब शरीर से पसीना निकलता है तो तरल पदार्थ की मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कई कारक हैं जो इसे प्रभावित करते हैं, जिनमें से दो मुख्य हैं फिटनेस स्तर और शरीर का वजन।

बड़े लोगों में पसीने की ग्रंथियां अधिक होती हैं। गतिविधि के दौरान खर्च की जाने वाली ऊर्जा अधिक होगी, जिसे उच्च शरीर द्रव्यमान दिया जाएगा। इसलिए, मोटे लोगों को अधिक आसानी से पसीना आता है।

पसीने में क्या निहित है?

कभी-कभी, जब पोंछ या पोंछ नहीं किया जाता है, तो पसीना बह जाएगा और गलती से मुंह में प्रवेश करेगा। इस घटना से, कई लोगों ने नमकीन स्वाद का स्वाद चखा।

वास्तव में, जो पसीने का निर्माण ज्यादातर इक्रिन ग्रंथियों द्वारा होता है, उसमें सोडियम होता है। सोडियम को अक्सर नमक के रूप में भी जाना जाता है। यह पदार्थ तब छोड़ा जाता है जब शरीर से पसीना आता है ताकि शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित रहे।

अन्य पदार्थ जो पसीने में भी निहित हैं वे निम्नानुसार हैं।

• प्रोटीन: प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करने के लिए जारी किया गया।
• यूरिया (CH4N20): अपशिष्ट पदार्थ जो कुछ प्रोटीन को संसाधित करते समय यकृत उत्पन्न करता है।
• अमोनिया: एक ऐसा पदार्थ जो यूरिया में नाइट्रोजन को छानने पर गुर्दे का उत्पादन करता है।

केवल नमकीन ही नहीं, पसीना बुरी गंध का भी पर्याय है। वास्तव में, पसीना बिना गंध है। त्वचा पर बैक्टीरिया के संपर्क में आने पर गंध दिखाई देगी। यह भी आमतौर पर केवल एपोक्राइन ग्रंथियों द्वारा निर्मित पसीने में होता है।

एपोक्राइन ग्रंथियों से निकलने वाले पसीने में गाढ़ा बनावट होता है और इसमें वसा होती है। जब बैक्टीरिया द्वारा वसा को तोड़ दिया जाता है, तो अपशिष्ट उत्पाद होंगे जो गंध पैदा करते हैं। पसीना एक व्यक्ति में शरीर की गंध का कारण बनता है।

स्वास्थ्य के लिए पसीना आने के फायदे

शरीर के तापमान को बनाए रखने के अलावा, पसीने के कई अन्य लाभ भी हैं। यहाँ पसीने के विभिन्न लाभ हैं।

1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें

पसीना आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का प्राकृतिक तरीका है। शरीर के तरल पदार्थों को रखने के अलावा, पसीना विभिन्न प्रकार के यौगिकों को भी वहन करता है, जिसमें कैडमियम, एल्यूमीनियम, और मैंगनीज जैसी धातुएं शामिल हैं जो शरीर में बहुत अधिक जमा होने पर संभावित रूप से विषाक्त हैं।

शरीर में कई विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए मानव त्वचा पर लगभग दो से पांच मिलियन पसीने की ग्रंथियां बिखरी हुई हैं।

2. त्वचा को सुशोभित करें

जब पसीना आता है, तो पसीने की ग्रंथियां बहुत पसीना पैदा करती हैं जो त्वचा के छिद्रों से निकलती हैं। इस तरह, त्वचा के छिद्रों में बंद गंदगी पसीने से बाहर निकल जाएगी।

यह छिद्रों को फिर से साफ और ताजा बनाता है। इसलिए कई लोग कहते हैं कि व्यायाम करने से आप अधिक सुंदर बन सकते हैं।

हालांकि, ये लाभ केवल तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब आप मामूली पसीना करते हैं। यदि आपको अत्यधिक पसीना आता है या हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में जाना जाता है, तो यह स्थिति वास्तव में फंगल विकास और एक्जिमा (एटोपिक जिल्द की सूजन) का कारण बन सकती है।

उसके लिए, कैफीन से बचें जो अत्यधिक पसीना आ सकता है।

3. तनाव कम करें

पसीना सीधे तनाव को कम नहीं करता है या मूड में सुधार नहीं करता है।

हालांकि, व्यायाम या सौना द्वारा शरीर की गर्मी बढ़ाना एंडोर्फिन और मस्तिष्क द्वारा जारी किए गए अन्य रसायनों को स्वाभाविक रूप से मूड में सुधार और तनाव को कम करने के लिए जारी कर सकता है।

4. गुर्दे की पथरी का खतरा कम करना

नमक को हटाने और आपकी हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने के लिए पसीना एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह गुर्दे और मूत्र में नमक और कैल्शियम के संचय को सीमित कर सकता है जो कि गुर्दे की पथरी का मूल है।

यह कोई संयोग नहीं है कि जिन लोगों को पसीना आता है वे अधिक पानी और तरल पदार्थ पीते हैं, जो कि गुर्दे की पथरी के लिए एक और निवारक तरीका है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि सप्ताह में कई घंटों तक चलने से गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। पसीना प्रणाली को अधिक कुशलता से साफ करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर को अधिक पीने के लिए मांग करता है।

हर दिन पसीना बहाने के आसान टिप्स

पसीना निकालना शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम होता है। निम्नलिखित तरीके हैं जो आप स्वाभाविक रूप से पसीना करने के लिए कर सकते हैं।

• व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं। पसीना आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने का आपके शरीर का तरीका है, इसलिए व्यायाम करने से आपके कोर को पर्याप्त गर्मी मिल सकती है और आपके पसीने की ग्रंथियों को ट्रिगर किया जा सकता है।
• यह एक गर्म कमरे में है। यदि हम एक सामान कमरे में हैं, जिसमें हवा के वेंटिलेशन की कमी है, तो आमतौर पर हम गर्म होंगे ताकि शरीर अपने आप पसीने से तर हो जाए। इसके अलावा, आप इसे प्रदान करने वाले स्थानों में गर्म भाप स्नान कक्ष में भी प्रवेश कर सकते हैं।
• कई परतों वाले कपड़े का उपयोग करना। अतिरिक्त परत त्वचा के बगल में गर्मी में फंस सकती है और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकती है। वार्म अप करने से आपकी पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाएंगी।
• अपने व्यायाम की अवधि बढ़ाएँ। हो सकता है कि आपको अपने व्यायाम की दिनचर्या की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता हो। जितना अधिक समय आप व्यायाम करेंगे, उतना अधिक होने की संभावना है कि आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा और पसीना आ सकता है।

लेकिन यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब आप पसीना करते हैं, तो आपके शरीर में द्रव की मात्रा कम हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर की अपनी क्षमताओं को इस सीमा तक समायोजित करें कि आप पसीना बहा सकें।

व्यायाम करने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें और इस कदम के दौरान समय-समय पर शरीर के खोए तरल पदार्थों को फिर से भरना जारी रखें।