क्लेस्ट्रोफोबिया, लक्षणों को पहचानें और इससे कैसे निपटें

क्या आप कभी डर महसूस करते हैं जब आप एक सीमित स्थान या एक तंग जगह में थे? यह हो सकता है कि आपके पास हो क्लौस्ट्रफ़ोबिया या तंग स्थानों का एक भय। आमतौर पर, ए क्लॉस्टेरोफोबिया अत्यधिक भय होगा, हालांकि वास्तव में हमला करने का कोई खतरा नहीं है। अधिक विवरण जानने के लिए, नीचे पूर्ण विवरण देखें, हां।

वो क्या है क्लौस्ट्रफ़ोबिया ?

क्लौस्ट्रफ़ोबिया या क्लस्ट्रोफोबिया एक प्रकार का फोबिया है, जो तंग जगह में होने पर डर, चिंता और अत्यधिक चिंता की विशेषता है। उदाहरण के लिए, जब आप सार्वजनिक शौचालय में एक लिफ्ट, सुरंग, मेट्रो में होते हैं।

हालांकि, सच्चाई यह है कि जब आप इस जगह से बचने की कोशिश करते रहेंगे, तो यह फोबिया और मजबूत हो जाएगा। आमतौर पर, जब एक संकीर्ण कमरे में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पीड़ित क्लौस्ट्रफ़ोबिया चिंतित महसूस करेंगे। हालांकि, गंभीर मामलों में वर्गीकृत, जो लोग हैं क्लॉस्टेरोफोबिया पैनिक अटैक होगा।

एक प्रकार का चिंता विकार कई चीजों से उत्पन्न हो सकता है। वास्तव में, केवल कुछ स्थितियों के बारे में सोचने के बिना वास्तव में उन्हें अनुभव करते हैं, पीड़ित हैं क्लॉस्टेरोफोबिया पहले से ही भय और चिंता महसूस हो सकती है।

यदि आपको छह महीने तक एक सीमित जगह में रहने की चिंता है, तो संभवतः आपके पास है क्लौस्ट्रफ़ोबिया .

अनुभव करते समय दिखाई देने वाले लक्षण क्लौस्ट्रफ़ोबिया

एक लक्षण जो तुरंत संकेत कर सकता है कि आप एक व्यक्ति हैं क्लॉस्टेरोफोबिया एक आतंक हमला है जो तब होता है जब आप तंग, बंद स्थानों में होते हैं। उस समय, आप डर और निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

हालांकि, अत्यधिक चिंता महसूस करने के अलावा, पैनिक अटैक के कारण शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• पसीना आना।
• झकझोर कर रख देने वाला।
• गर्मी या सर्दी के लक्षण।
• सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई।
• तेज हृदय गति।
• छाती में दर्द या जकड़न।
• जी मिचलाना।
• सिरदर्द और चक्कर आना।
• पास होने की चाहत महसूस होना।
• स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी सनसनी।
• शुष्क मुंह।
• शौचालय जाने का आग्रह।
• कानों का गूंजना।
• भ्रमित या अस्त-व्यस्त महसूस करना।

अगर स्थितियां क्लौस्ट्रफ़ोबिया अनुभव को गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया गया है, आप मनोवैज्ञानिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं जैसे:

• नियंत्रण खोने का डर।
• पास होने का डर।
• खौफ का माहौल था।
• भय मर जाएगा।

पैनिक अटैक के लक्षण दस मिनट के भीतर अपने चरम पर पहुंच जाते हैं, जिसमें ज्यादातर हमले पांच मिनट से आधे घंटे तक होते हैं। यदि आप पहले से ही फोबिया के संकेतों या लक्षणों को महसूस करते हैं, तो तुरंत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना बेहतर है।

किसके कारण होता है क्लौस्ट्रफ़ोबिया ?

यह मानसिक बीमारी आमतौर पर अतीत में एक घटना के कारण होती है जो आघात का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अगर अनुभव तब हुआ जब आप एक बच्चे थे। कई चीजें हैं जो आघात और कारण को ट्रिगर कर सकती हैं क्लौस्ट्रफ़ोबिया .

• काफी समय से बंद कमरे के अंदर फंसा हुआ है।
• धमकाने या हिंसा का शिकार हुए हैं।
• माता-पिता जो अनुभव करते हैं क्लौस्ट्रफ़ोबिया .

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, क्लौस्ट्रफ़ोबिया अप्रिय अनुभवों के कारण हो सकता है, जैसे कि विमान पर बैठते समय अशांति, या मेट्रो की सवारी करते समय लंबे समय तक सुरंग में फंसे रहना।

जब माता-पिता इस स्थिति का अनुभव करते हैं, तो बच्चे अक्सर इसका अनुभव करते हैं क्योंकि वे तंग स्थानों पर होने पर अपने माता-पिता के चेहरे से निकलने वाली चिंता को देखते हैं। यह हो सकता है कि बच्चा असहाय महसूस करे क्योंकि वह अपने माता-पिता की मदद नहीं कर सकता है। यह तब बच्चे को उसी तरह महसूस करने के लिए प्रेरित करता है जब वह एक संकीर्ण जगह पर होता है।

कैसे हल करें क्लौस्ट्रफ़ोबिया ?

वास्तव में, सभी फोबिया ठीक हो सकते हैं। यह वास्तव में पीड़ित की इच्छा और इसे दूर करने की सही विधि पर निर्भर करता है। इस बीच, कई चिकित्सा उपचार विधियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं यदि आप इस फोबिया से मुक्त होना चाहते हैं। उनमें से:

1. बाढ़

ऑस्ट्रेलिया में विक्टोरिया राज्य सरकार के स्वामित्व वाले बेटरहेल्थ के अनुसार, चिकित्सा बाढ़ एक विधि है जिसे क्लस्ट्रोफोबिया के इलाज की कोशिश की जा सकती है। इस चिकित्सा के दौर से गुजरने के दौरान, रोगी को एक संकीर्ण कमरे में रहने के लिए कहा जाएगा जो भय और आतंक के हमलों की भावनाओं को उत्पन्न करता है।

घबराहट के दौरे समाप्त होने तक रोगी को संकीर्ण कमरे में जारी रखने के लिए कहा जाएगा। यह रोगी को यह दिखाने के लिए है कि एक संकीर्ण और बंद कमरे में होने के कारण, कोई नुकसान नहीं होगा जो उस पर हमला करेगा या उसे चोट पहुंचाएगा।

2. काउंटर-कंडीशनिंग

यदि रोगी थेरेपी से गुजरने में असमर्थ या बहादुर नहीं लगता है बाढ़ , अन्य तरीके हैं जिन्हें दूर करने की कोशिश की जा सकती है क्लौस्ट्रफ़ोबिया अनुभव। विधि कहलाती है काउंटर कंडीशनिंग यह रोगी विश्राम और दृश्य तकनीकों को सिखाकर किया जाता है।

उस समय, क्लस्ट्रोफोबिया की उपस्थिति को ट्रिगर करने वाली चीजें धीरे-धीरे और धीरे-धीरे रोगी को पेश की जाएंगी। फिर, एक ही समय में, रोगी को उस स्थिति का सामना करने के लिए कहा जाता है, जबकि अभी भी उस विश्राम तकनीक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जिसे सिखाया गया है।

इस पद्धति को सफल माना जाता है यदि रोगी ऐसी स्थिति से निपटने में सफल होता है जो बिना किसी चिंता या चिंता के अत्यधिक भय की भावना पैदा करता है।

3. मोडलिंग

अगली विधि कहा जाता है मोडलिंग । इस समय, कोई रोगी के लिए एक उदाहरण प्रदान करेगा कि बिना किसी डर के क्लेस्ट्रोफोबिया को ट्रिगर करने वाली स्थिति में अपने डर से कैसे निपटें।

फिर, रोगी को उस तरह से नकल करने के लिए कहा जाएगा जब लोग उदाहरण में क्लस्ट्रोफोबिया के ट्रिगर्स का सामना करते हैं। मरीजों को भी आश्वस्त रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, उदाहरण के लिए, ऐसा करते समय।

4. संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (CBT)

सीबीटी चिकित्सा से गुजरते समय, पीड़ित क्लौस्ट्रफ़ोबिया आपको अपनी मानसिकता को बदलने के लिए कहा जाएगा और जब आप एक छोटे से कमरे में हों, तो डर और दहशत पैदा कर सकते हैं।

5. दवाओं का उपयोग

ऐसी दवाएं भी हैं जो डॉक्टर इस स्थिति का अनुभव करते समय लिख सकते हैं, जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स या अवसाद की दवा शामिल है जिसका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने के लिए भी किया जा सकता है।