10 गर्भवती महिलाओं की समस्याएं जो अक्सर होती हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए

गर्भावस्था के दौरान, आप कई परेशान समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं जो हानिरहित हैं लेकिन फिर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। इन समस्याओं में ऐंठन, बार-बार पेशाब और असंयम, ईर्ष्या और अपच, वैरिकाज़ नसों, पीठ में दर्द, कब्ज, बवासीर और नासूर घाव शामिल हैं। सौभाग्य से, कुछ सरल परिवर्तन अक्सर लक्षणों से राहत दे सकते हैं। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान इस या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में कोई विशेष चिंता है, तो हमेशा अपने डॉक्टर या दाई से संपर्क करें।

1. ऐंठन

पैरों में ऐंठन आपकी गर्भावस्था के दूसरे छमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक सूचित समस्या है, और वे आमतौर पर रात में होती हैं।

यद्यपि गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का सटीक कारण अज्ञात है, आप इसे इसके द्वारा रोक सकते हैं:

• बछड़ा खिंचाव। दीवार के सामने, एक हाथ अलग रखें। अपने बाएं पैर के पीछे अपना दाहिना पैर रखें। धीरे-धीरे, अपने दाहिने घुटने को सीधा रखते हुए अपने बाएं पैर को आगे की ओर झुकाएँ और अपनी दाहिनी एड़ी को ज़मीन पर स्थिर रखें। 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और कूल्हों को आगे रखें। अपने पैरों को अंदर या बाहर की ओर न मोड़ें, और अपने पैर की उंगलियों को खींचने से बचें। पैर स्विच करें और दोहराएं
• दिन भर सक्रिय रहें
• मैग्नीशियम की खुराक लें
• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें
• आरामदायक जूते चुनें

यदि आपके पास ऐंठन है, तो अपने पैरों को गद्दे पर फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटनों की ओर खींचें। यह स्थिति आपके बछड़े की मांसपेशियों को खींचेगी और दर्द से राहत देने में मदद करेगी। यदि यह काम नहीं करता है, तो खड़े होने की कोशिश करें और पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं जो कि दूसरे पैर की मांसपेशियों को तंग करने के लिए तंग नहीं है जो कि तंग है। खिंचाव की तीव्रता को बढ़ाने के लिए अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।

जब दर्द ठीक हो जाता है, तो आप गर्म पानी या गर्म पैच के साथ क्षेत्र को मालिश या संपीड़ित कर सकते हैं।

2. कब्ज

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण आपको गर्भावस्था में बहुत जल्दी कब्ज का अनुभव हो सकता है। कई चीजें हैं जो आपको कब्ज को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि साबुत अनाज ब्रेड और अनाज, फल और सब्जियां, और नट्स और बीज - कम से कम 30-40 ग्राम फाइबर दैनिक।
• अपनी मांसपेशियों को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए नियमित व्यायाम करें - चलना सही विकल्प है।
• अपने शरीर के तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं - हर दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी
• लोहे के पूरक से बचें, क्योंकि वे आपको कब्ज़ कर सकते हैं - अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको यह पूरक लेना चाहिए और क्या आप दूसरे प्रकार में बदल सकते हैं।
• जुलाब लें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं, जैसे कि लैक्टुलोज। यदि आपको अन्य विकल्पों की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें

कब्ज को रोकने या उसका इलाज करने की कोशिश करें। इस तरह, आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और बवासीर से बचने में सक्षम होंगे।

हालांकि, अगर आप पहले से ही कब्ज से पीड़ित हैं जिसके कारण बवासीर हो गया है…

3. बवासीर

गर्भावस्था के दौरान बवासीर के दर्द से राहत पाने के लिए:

• सूजन और जलन को कम करने के लिए अपने गुदा पर ठंडे कपड़े या बर्फ के टुकड़े को एक साफ कपड़े में लपेटें
• हर बार मल त्याग करते समय अपने गुदा क्षेत्र को धीरे से धोते रहें

यदि ये सुझाव मदद नहीं करते हैं या आपके बवासीर खराब हो जाते हैं या रक्तस्राव शुरू हो जाता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। कई महिलाओं के लिए, बवासीर जन्म देने के बाद अपने दम पर ठीक हो जाता है। यदि बवासीर बनी रहती है, तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।

4. आगे-पीछे पेशाब करना

गर्भावस्था के पहले 12-14 सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के लिए आगे और पीछे पेशाब होना एक सामान्य समस्या है। उसके बाद, पेशाब की आवृत्ति आमतौर पर गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह तक फिर से समस्या नहीं होती है, जब आपके बच्चे का सिर श्रम के लिए तैयार श्रोणि की ओर कम होता है।

यदि आप अक्सर रात में बाथरूम जाने की परेशानी के बारे में शिकायत करते हैं, तो सोने से पहले रात में पीने के पानी और अन्य तरल पदार्थों को सीमित करने का प्रयास करें। हालाँकि, आपके द्वारा लिए गए तरल पदार्थों की मात्रा में कटौती न करें - आपको और आपके बच्चे को अभी भी बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी। पूरे दिन गैर-मादक, कैफीन मुक्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।

बाद में गर्भावस्था में, कुछ महिलाओं को पता चलता है कि बाथरूम में पेशाब करते समय आगे से पीछे की ओर झूलना मूत्राशय पर गर्भाशय से दबाव को कम करने में मदद करता है, जिससे आप मूत्र को ठीक से खाली कर पाएंगे।

अपने डॉक्टर या दाई से बात करें यदि आप बाथरूम जाने पर जलन, चुभने वाले दर्द या पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। ये एक मूत्र पथ के संक्रमण के संकेत हो सकते हैं, जिन्हें जटिलताओं से बचने के लिए जल्दी से इलाज किया जाना चाहिए।

5. बेडवेटिंग

असंयम, या बिस्तर गीला करना, एक समस्या है जो गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और बाद दोनों में होती है। गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी खांसी, हंसी, या छींक आने पर, या जब वे अचानक चलती हैं, या बस बैठने की स्थिति से उठती हैं, तो अचानक यूरिन स्पाइक्स या छोटी लीक को रोकने में असमर्थ होती हैं। यह अस्थायी हो सकता है, क्योंकि श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां (मूत्राशय के आसपास की मांसपेशियां) बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए थोड़ी ढीली हो जाती हैं।

केगेल व्यायाम का उपयोग करके श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करके बेडवेटिंग से छुटकारा पाएं। इसके अलावा, एक फिजियोग्राफर प्रसवकालीन कक्षाओं के दौरान पैल्विक फ्लोर अभ्यास सिखाएगा।

यदि आपके पास लगातार बेडवेटिंग है, तो अपने डॉक्टर या दाई से बात करें।

6. ब्लोटिंग और अल्सर

प्रारंभिक गर्भावस्था में अपच आंशिक रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, और जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती जाती है, यह आपके पेट पर बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण होता है।

कुछ मामलों में, पाचन को नियंत्रित करने के लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव पर्याप्त हो सकते हैं, खासकर अगर लक्षण हल्के होते हैं। यदि आपको गंभीर अपच है, या यदि आहार और जीवन शैली में परिवर्तन काम नहीं कर रहे हैं, तो आपके डॉक्टर या दाई लक्षणों से राहत पाने के लिए दवा का उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं। कुछ अपच की दवाएं जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं, जैसे कि एंटासिड, ओमेप्राज़ोल, रैनिटिडिन और एल्गिनेट्स।

तुम भी सूजन से बचने की कोशिश कर सकते हैं:

• छोटे भोजन खाएं, और वसायुक्त और मसालेदार भोजन से बचें।
• यदि आप एक बड़े भोजन के बाद लेटते हैं तो ब्लोटिंग बदतर हो सकती है।
• नींद के दौरान सिर के बाकी हिस्सों को लगभग 15 सेंटीमीटर बढ़ाने से रात में सूजन का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
• कभी-कभी, एक गिलास दूध पीने या दही के कुछ बड़े चम्मच खाने से ईर्ष्या को रोकने और राहत देने में मदद मिल सकती है।

अपने डॉक्टर या दाई से बात करें अगर आपको अभी भी लगातार नाराज़गी है।

7. बाहर जाने का मन करे

गर्भवती महिलाओं को अक्सर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के उतार-चढ़ाव के कारण बेहोशी जैसी महसूस होती है। बेहोशी तब होती है जब आपके मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिलता है। जब आप जल्दी से खड़े हो जाते हैं और बैठने या लेटने के बाद अचानक बेहोश हो जाते हैं।

बेहोश होने से निपटने के लिए:

• बैठने या लेटने से धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें
• यदि आपको अभी भी बाहर निकलने का मन है, तो तुरंत एक सीट ढूंढें या अपनी तरफ से लेट जाएं
• यदि आपको लगता है कि आप अपनी पीठ के बल सोते हुए बाहर निकल सकते हैं, तो अपनी तरफ सोने की स्थिति को बदल दें।

देर से गर्भावस्था में या प्रसव के दौरान अपनी पीठ पर झूठ नहीं बोलना बेहतर है।

8. गरम

शरीर में उतार-चढ़ाव वाले हार्मोनल परिवर्तन और त्वचा को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि के कारण गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्म और गर्म महसूस करती हैं। आपको सामान्य से अधिक पसीना भी आएगा।

ओवरहीटिंग से निपटने के लिए:

• ढीले कपड़े पहनें जो प्राकृतिक फाइबर से बने होते हैं, जैसे कपास, क्योंकि प्राकृतिक फाइबर अधिक शोषक होते हैं और आपकी त्वचा को सांस लेने के लिए जगह प्रदान करते हैं।
• कमरे को ठंडा रखें
• आपको तरोताजा महसूस कराने के लिए अधिक बार शावर लें

9. बाल और त्वचा में परिवर्तन

गर्भावस्था में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन निपल्स और आसपास के क्षेत्र को काला कर देंगे। आपकी त्वचा की टोन थोड़ी छोटी हो सकती है, या तो यहां और वहां छोटे पैच में या सभी पर।

बर्थमार्क, मोल्स और फ्रीकल्स भी काले कर सकते हैं। कुछ महिलाएं अपने पेट के व्यास के साथ अंधेरे रेखाएं विकसित करती हैं। बच्चे के जन्म के बाद ये बदलाव धीरे-धीरे फीके हो जाएंगे, भले ही आपके निपल्स अंधेरे रहें।

गर्भावस्था के दौरान बालों का विकास भी बढ़ सकता है, और आपके बाल तेलयुक्त हो सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, ऐसा लग सकता है जैसे कि आप बहुत सारे बाल खो रहे हैं, लेकिन आप केवल अतिरिक्त बाल खो रहे हैं।

10. वैरिकोज वेन्स

वैरिकाज़ नसों में रक्त वाहिकाओं में सूजन होती है। पैर के बर्तन सबसे अधिक प्रभावित हिस्से हैं। आप वल्वा पर वैरिकाज़ नसों को भी विकसित कर सकते हैं, हालांकि ये आमतौर पर प्रसव के बाद धीरे-धीरे बेहतर होंगे।

यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों को आज़माएं:

• बहुत लंबे समय तक खड़े मत रहो
• अपने पैरों के साथ बैठने से बचें
• अधिक तनाव से बचने के लिए अपना अधिकांश वजन एक बिंदु पर रखने से बचें
• दर्द से राहत के लिए जितनी बार संभव हो अपने पैरों के साथ बैठें
• गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष समर्थन लेगिंग का उपयोग करने का प्रयास करें, जो आपके पैर की मांसपेशियों का भी समर्थन करेगा
• अपने शरीर के मुकाबले अपने पैरों के साथ सोने की कोशिश करें - अपने टखनों के नीचे पीठ के साथ समर्थन करें या अपने गद्दे के अंत में पुस्तकों के ढेर को रखकर।
• रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए लेग एक्सरसाइज और अन्य एंटीनेटल एक्सरसाइज जैसे कि वॉकिंग और स्विमिंग करें।