गर्भवती महिलाओं को जल्दी भूख लगती है, यह पता चला है कि यही कारण है

गर्भावस्था के दौरान शरीर की स्थितियों में बदलाव जो बहुत तेज़ी से होता है, माँ की भूख को प्रभावित कर सकता है। गर्भवती महिलाएं अनुभव कर सकती हैं cravings जो अजीब हैं, रात में अधिक बार खाते हैं, या ज्यादातर मामलों में जल्दी से भूखे हो जाते हैं। तो, गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव आपको अधिक बार कैसे भूखा बना सकते हैं?

ऐसी स्थितियां जो गर्भवती महिलाओं को अक्सर भूख लगी हैं

कुछ महिलाएं गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख में वृद्धि का अनुभव कर सकती हैं। हालांकि, कुछ ने इसे दूसरी तिमाही में अनुभव किया है। जब भी आपके पास यह हो, यह एक सामान्य स्थिति है जिसे कोई भी गर्भवती होने पर अनुभव कर सकता है।

कारण भी बहुत विविध हैं, लेकिन सामान्य तौर पर कारक निम्नानुसार हैं:

1. हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि

गर्भवती महिलाओं को जल्दी भूख लगती है क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती तिमाही में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन बढ़ जाता है।

उच्च प्रोजेस्टेरोन हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन के काम को प्रभावित कर सकता है। घ्रेलिन भूख के दर्द को ट्रिगर करता है, जबकि लेप्टिन आपको पूर्ण महसूस कराता है।

गर्भावस्था के दौरान, शरीर लेप्टिन हार्मोन के संकेतों का अच्छी तरह से जवाब नहीं दे पाता है। इसी समय, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान घ्रेलिन की मात्रा बढ़ जाती है। ये दो चीजें अंततः गर्भवती महिलाओं को भूख का एहसास कराती हैं।

2. निर्जलीकरण

गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए शरीर को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। तरल पदार्थों के सेवन की कमी से गर्भवती महिलाओं को निर्जलीकरण का खतरा होगा। प्यास और सिरदर्द के अलावा, निर्जलीकरण के लक्षण कभी-कभी भूख की नकल कर सकते हैं।

जल्दी गर्भवती होने वाली महिलाएं निर्जलित हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण बहुत खतरनाक है, यह एमनियोटिक द्रव और स्तन के दूध को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि समय से पहले जन्म को ट्रिगर कर सकता है।

इसे रोकने के लिए, गर्भवती महिलाओं को हर दिन कम से कम 8-12 गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है।

3. तनाव

गर्भावस्था के दौरान तनाव सामान्य है।

ट्रिगर शरीर के आकार, हार्मोन और इतने पर परिवर्तन से निपटने में मां की कठिनाई से आ सकता है मनोदशा वह ऊपर और नीचे जाता है। एक बार जब आप परिवर्तनों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो तनाव कम होने लगेगा।

हालांकि यह स्वाभाविक है, अत्यधिक तनाव नींद की गड़बड़ी, सिरदर्द और भूख में भारी वृद्धि का कारण बन सकता है।

तनाव के दौरान हार्मोन कोर्टिसोल का उद्भव हार्मोन के कार्यों के साथ हस्तक्षेप भी कर सकता है ग्रेलिन और लेप्टिन, आपको तेजी से भूख लगाते हैं।

4. नींद की कमी

जो महिलाएं जल्दी भूखी होती हैं, वे भले ही कम नहीं खाती हों, लेकिन नींद कम लेती हैं। यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान शिकायतों के कारण होती है जैसे कि सांस की तकलीफ, आरामदायक नींद की स्थिति, या बार-बार पेशाब न आना।

नींद की कमी घ्रेलिन उत्पादन को बढ़ा सकती है और लेप्टिन की मात्रा को कम कर सकती है। गर्भवती महिलाओं को न केवल नींद की कमी होती है, बल्कि लगातार भूख लगने पर भी वे पर्याप्त भोजन करती हैं।

5. पौष्टिक भोजन खाने का अभाव

भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान हर दिन आपकी कैलोरी की आवश्यकता लगभग 300 किलो कैलोरी बढ़ जाएगी। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में न केवल कैलोरी घनी होनी चाहिए, बल्कि इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व भी होते हैं।

जंक फूड और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में दैनिक कैलोरी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन वे जो तृप्ति प्रदान करते हैं वह लंबे समय तक नहीं रहती है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर के संतुलित सेवन के बिना, गर्भवती महिलाओं को तेजी से भूख लगेगी।

गर्भावस्था के दौरान परिवर्तन आपके शरीर और मन की स्थिति पर एक बड़ा प्रभाव पड़ेगा। इसे साकार किए बिना, चीजें जो सरल लगती हैं जैसे पर्याप्त नींद न लेना, पर्याप्त मात्रा में शराब न पीना, और तनाव के कारण भी भूख महसूस करना आसान हो जाता है।

यदि आप गर्भवती महिलाएं हैं जो जल्दी से भूख महसूस करती हैं, तो फिर से देखने का प्रयास करें कि इसका कारण क्या हो सकता है। भूख का कारण बनने वाली स्थितियों पर काबू पाने के दौरान, आप और आपके भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना न भूलें।

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