हाइट्स के फोबिया (एक्रॉफोबिया), यह एक लक्षण है और इसे कैसे दूर किया जाए

उच्च ऊंचाई पर गिरने का डर होना सामान्य है, खासकर अगर कोई सुरक्षा न हो। लेकिन उस भय के बारे में जो अधिक ऊंचाई पर उठता है, जब आप एक उच्च स्थान पर होते हैं, तब भी? हो सकता है कि आपको मानसिक बीमारी कहा जाए Acrophobia । अधिक विवरण के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

वो क्या है Acrophobia ?

भय या ऊंचाइयों के डर से भी जाना जाता है Acrophobia फ़ोबिया के सबसे आम प्रकारों में से एक है। भले ही कई लोग ऊंचे स्थानों पर होने पर डर महसूस करते हैं, लेकिन यह ऐसे लोग हैं जिनके पास है भय ऊंचाई पर बेचैनी, बेचैनी, घबराहट महसूस होगी।

मानव शरीर में खतरे से प्राकृतिक बचाव होता है, जैसे कि चट्टानों से कूदना या संकीर्ण, ऊंचे पुलों पर गाड़ी चलाना। यह एक समस्या में बदल जाएगा, अगर स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाली भय वृत्ति व्यामोह या असामान्य भय में बदल जाती है।

यह अत्यधिक भय फायदेमंद और हानिकारक दोनों हो सकता है। यह डर फायदेमंद है क्योंकि यह हमें हानिकारक चीजें करने से रोकता है।

हालांकि, जिन लोगों में चिंता विकार के रूप में है भय ऊंचाई से अत्यधिक घबराहट या चिंता का अनुभव होगा। भय थेरेपी से ऊंचाई को ठीक किया जा सकता है, लेकिन इससे पहले आइए जानते हैं फोबिया के कुछ लक्षणों या ऊंचाइयों के डर से।

अनुभव करते समय दिखाई देने वाले लक्षण भय ऊंचाई

जब एकोफोबिया या हाइट्स के डर की बीमारी का अनुभव होता है, तो कई लक्षण होते हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं, जिनमें से कुछ हैं:

• सामान्य से अधिक पसीना आना।
• सीने में दर्द या जकड़न।
• दिल तेज़, यहां तक ​​कि केवल उच्च स्थान के बारे में सोच रहा था।
• उच्च ऊंचाई पर मतली और चक्कर आना।
• जब यह ऊंचाई पर होता है तो शरीर कांपता है।
• सिरदर्द और ऐसा महसूस होता है कि जब आप ऊंचाई पर होते हैं तो आप अपना संतुलन खो देते हैं।
• ऊंचाइयों से बचने के लिए यथासंभव प्रयास करें, भले ही आपको अपनी दैनिक गतिविधियों से जूझना पड़े।

इस बीच, मनोवैज्ञानिक लक्षण भी हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

• अचानक देखने, सोचने या अधिक ऊँचाई पर होने पर एक आतंक का दौरा पड़ना।
• अत्यधिक ऊंचाई पर होने पर अत्यधिक भय होना चाहिए।
• चिंताजनक और डर भी लग रहा है बस सीढ़ियों पर चढ़ने या एक ऊंचे कमरे से खिड़की से बाहर देखने पर।
• यदि आप केवल बाद की तारीख में ऊंचाइयों से निपटने के बारे में सोचते हैं तो भी अत्यधिक चिंतित महसूस करें।

उपस्थिति का कारण भय ऊंचाई पर

अन्य प्रकार के फ़ोबिया के साथ के रूप में, भय अतीत में कड़वे अनुभव से आघात भी हो सकता है। आमतौर पर, ये अनुभव ऊंचाई से संबंधित होते हैं, जैसे:

• ऊंचे स्थान से गिरने का अनुभव हो।
• अन्य लोगों को देखकर ऊंचाई से गिरना।
• उच्च ऊंचाई पर आतंक हमलों का अनुभव।

फिर भी, एक अंतर्निहित कारण के बिना ऊंचाइयों का एक फोबिया भी हो सकता है। यह हो सकता है, यह स्थिति आनुवंशिक कारकों और इसके आसपास के वातावरण से प्रभावित होती है। इसका मतलब यह है कि अगर परिवार के सदस्य हैं जो ऊंचाइयों का डर रखते हैं, तो इसे अनुभव करने की आपकी क्षमता भी अधिक है।

मुकाबला करने के तरीके भय ऊंचाई

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्थिति को दूर नहीं किया जा सकता है या ठीक नहीं किया जा सकता है। ऑस्ट्रेलियन साइकोलॉजिकल सोसाइटी के अनुसार, यह अध्ययन या पता लगाना कि यह फोबिया कैसे उत्पन्न होता है, इसे दूर करना आपके लिए आसान हो जाएगा। कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहते हैं भय ऊंचाई, जैसा कि नीचे दिखाया गया है।

1. आत्म-प्राप्ति

इस स्थिति के साथ स्वतंत्र रूप से मुकाबला करने का मतलब है वास्तव में डर को कम करने या खुद से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करना भय ऊंचाई के खिलाफ। यद्यपि यह विधि शायद ही कभी काम करती है, कम से कम आपके पास अपनी स्वयं की स्वास्थ्य स्थिति से उबरने के लिए जिम्मेदारी की भावना है।

2. परामर्श चिकित्सा

यदि इस स्थिति का उपचार करना आपके लिए अभी भी कारगर नहीं है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने का प्रयास करें। आपको मनोचिकित्सक या चिकित्सक से पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

कई प्रकार के परामर्श चिकित्सा हैं, और निश्चित रूप से चिकित्सा की प्रभावशीलता वास्तव में आपके साथ आने वाले चिकित्सक पर निर्भर करती है। हालांकि, यह चिकित्सा प्रक्रिया आम तौर पर धीमी और असफल है, क्योंकि इसमें गंभीर चिंताओं से निपटने के लिए एक विधि का अभाव है।

3. एक्सपोजर थेरेपी

अगर आपको खुद पर शक है भय या कुछ वस्तुओं के डर से, एक चिकित्सक से बात करना शुरू करें जो एक उपयुक्त चिकित्सक की सिफारिश कर सकता है।

आपको एक्सपोज़र थेरेपी लेने की सलाह दी जा सकती है, जो कि सबसे प्रभावी मानी जाने वाली चिकित्सा के प्रकारों में से एक है। फिर भी, आमतौर पर चिकित्सक अतिरिक्त उपचार की सलाह भी देते हैं।

एक्सपोज़र थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक रूप है जिसमें फ़ोबिया को शामिल करने वाले परिदृश्यों में खुद को शामिल करना शामिल है। इसके अलावा, इस थेरेपी से गुजरते समय, आपको फोबिया को दूर करने के लिए नई चीजें सीखने के लिए कहा जाएगा। इस प्रक्रिया में आमतौर पर 5 चरण होते हैं, अर्थात्:

• मूल्यांकन। आप चिकित्सक को अपने डर का वर्णन करते हैं और अतीत की घटनाओं को याद करते हैं जिन्हें हाइट्स के फोबिया से संबंधित माना जाता है।
• प्रतिक्रिया। चिकित्सक आपके फोबिया के मूल्यांकन की पेशकश करेगा और उपचार योजना प्रस्तावित करेगा।
• अपने डर का स्तर विकसित करें। आप और आपके चिकित्सक सूची परिदृश्यों में आपके भय को शामिल करते हैं, प्रत्येक अंतिम से अधिक गहन।
• अनावरण। आप कम से कम डरावनी स्थिति से शुरू करते हुए, सूची के प्रत्येक परिदृश्य पर खुद को खोलना शुरू करते हैं। आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपके डर से निपटने के कुछ ही मिनटों में घबराहट कम हो जाती है।
• उच्च चरण। जब आप प्रत्येक चरण में सहज महसूस करते हैं, तो आप अधिक कठिन परिस्थितियों में आगे बढ़ेंगे।

4. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा एक दृष्टिकोण है जो लोगों का सामना करने और विचारों और दृष्टिकोणों को बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है जिससे डर पैदा होता है। सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन, जो कि कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) है, एक व्यवहारिक थेरेपी तकनीक है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर ऊंचाई के फोबिया या अन्य फोबिया के इलाज के लिए किया जाता है।

यह इस प्रकार के चिंता विकार के साथ रोगी को आराम देने और फिर कल्पना करता है कि फोबिया (कम भयानक से लेकर सबसे भयानक) तक क्या हो सकता है।