5 ऐसे भोजन जो रजोनिवृत्त महिलाओं को खाने से बचना चाहिए

रजोनिवृत्ति चरण में प्रवेश करते हुए, कई लक्षण दिखाई देते हैं जो आपके मनोदशा और शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। उपेक्षित भोजन के सेवन से ये लक्षण और भी बढ़ जाते हैं। तो, पहले पहचान लें कि रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए।

ऐसे प्रकार के भोजन जिनसे रजोनिवृत्त महिलाओं को बचना चाहिए

कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षण, जैसे गर्म चमक, वजन बढ़ना और नींद की कमी से आपके आहार को देखकर राहत मिल सकती है। कई प्रकार के भोजन हैं जो रजोनिवृत्त महिलाओं को बचना चाहिए।

1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी में उच्च

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आमतौर पर खाद्य योजक में उच्च होते हैं, जैसे कि चीनी। इससे ब्लड शुगर लेवल जल्दी बढ़ सकता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के कारण उच्च रक्त शर्करा, इंसुलिन प्रतिरोध, और उपापचयी सिंड्रोम वृद्धि की घटनाओं से जुड़े हैं गर्म परतें रजोनिवृत्त महिलाओं में।

2. मसालेदार भोजन

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अलावा, अन्य प्रकार के भोजन जिन्हें आपको रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से बचना है, मसालेदार भोजन हैं।

2013 में एक अध्ययन में था जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म जिसमें स्पेन और दक्षिण अमेरिका की 896 महिलाएं शामिल थीं।

महिलाओं को तब यह देखने के लिए जांच की गई थी कि क्या जीवनशैली और बढ़ते रजोनिवृत्ति के लक्षणों के बीच एक संबंध है अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना .

नतीजा यह निकला कि ये लक्षण उन मसालेदार भोजन से प्रभावित थे जो वे अक्सर खाते थे, जिससे उनके शरीर का तापमान बढ़ जाता था और उन्हें गर्मी हो जाती थी।

हालांकि, हर रजोनिवृत्त महिला मसालेदार भोजन खाने पर एक ही बात का अनुभव नहीं करेगी। यह सब हर किसी की मसालेदार सहिष्णुता पर निर्भर करता है।

3. फास्ट फूड

रजोनिवृत्ति के लक्षणों में से एक जो महिलाओं के लिए काफी परेशान करने वाला है वजन बढ़ना और फास्ट फूड उन चीजों में से एक है जो आपको वजन बढ़ाने के और भी अधिक जोखिम में डालता है।

फास्ट फूड में आमतौर पर उच्च संतृप्त वसा होती है, जो शरीर में वसा के संचय को तेजी से बढ़ाती है। नतीजतन, रजोनिवृत्त महिलाएं जो अक्सर फास्ट फूड खाती हैं, वे तेजी से वजन बढ़ाते हैं और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ाते हैं।

इसलिए, जब यह रजोनिवृत्ति में प्रवेश किया है तो फास्ट फूड को सीमित करने की अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

4. कैफीन

केवल भोजन ही नहीं, 2015 में, एक अध्ययन भी हुआ जिसने महिलाओं में कैफीन और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के बीच संबंधों की जांच की। इन अध्ययनों से, यह देखा जा सकता है कि रजोनिवृत्त महिलाएं जो कैफीन अनुभव का अधिक बार सेवन करती हैं अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना उन लोगों की तुलना में जो शायद ही कभी कैफीनयुक्त पेय पीते हैं।

इसके अलावा, कैफीन भी रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल बनाता है। इसलिए, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय का सेवन कम करना बेहतर होता है ताकि आप रजोनिवृत्ति को अधिक आराम से अनुभव कर सकें।

5. शराब

भोजन के प्रकारों के अलावा रजोनिवृत्त महिलाओं को बचने की आवश्यकता हो सकती है, आपको अपनी शराब की खपत को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

जो महिलाएं प्रति दिन 2-5 गिलास मादक पेय पीती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक होता है, जो शराब को बिल्कुल नहीं छूते हैं। इसके अलावा, भारी शराब पीने वाले भी इसे अधिक बार अनुभव करते हैं अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना .

आपके द्वारा रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाले लक्षण बहुत सुखद नहीं हैं। यद्यपि रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाएं इससे बच नहीं सकती हैं, फिर भी आप उपरोक्त प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचकर इन लक्षणों की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। यदि संदेह है, तो अपनी स्थिति जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।

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