बस इस भोजन को चबाकर सांसों की बदबू को दूर करें

खराब सांस के साथ एक समस्या है, भले ही आप परिश्रम से अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं? इसका मतलब यह है कि आपके खाने या पीने के कारण आपकी सांसों की दुर्गंध पैदा हो सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपकी सांस को कई घंटों तक प्रदूषित कर सकते हैं, जिससे आपका मुंह खराब हो सकता है और दूसरों को परेशान कर सकता है। लेकिन, ऐसे कई खाद्य पदार्थ भी हैं जो सांसों की बदबू से छुटकारा पाने का एक उपाय हो सकते हैं।

भोजन और पेय जो आमतौर पर खराब सांस का कारण होते हैं

जैसा उद्धृत किया गया है WebMD , कई खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो खराब सांस का कारण बनते हैं, अर्थात्:

1. लहसुन और प्याज

टेक्सास एएंडएम हेल्थ साइंस सेंटर बायलर कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री के प्रोफेसर, लीसा हार्पर मलोने, आरडी, कहते हैं कि दो खाद्य सामग्री खराब सांस या मुंह से दुर्गंध के कारणों की सूची में सबसे ऊपर हैं।

"ऐसा इसलिए है क्योंकि दो प्याज में सल्फर यौगिक अभी भी आपके मुंह में रहते हैं और रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, जब आप साँस छोड़ते हैं, तो निष्कासित कर दिया जाता है" लिसा ने कहा।

2. कॉफी और शराब

जब आप कॉफी और शराब पीते हैं, तो आप अपने मुंह में बैक्टीरिया के विकास के लिए एक अच्छा वातावरण बनाते हैं। कॉफ़ी और अल्कोहल लार के प्रवाह को कम करके और मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को लंबे समय तक बनाये रख कर मुंह को सूखा सकते हैं।

खाद्य और पेय जो खराब सांस से छुटकारा दिला सकते हैं

सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने मुंह से बदबू आने वाले खाद्य पदार्थों और पेय को कम करना या उससे बचना नहीं है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ और पेय हैं जिनका सेवन आप मुंह से दुर्गंध और बदबू को रोकने के लिए कर सकते हैं। कुछ भी?

1. पनीर और दही

कनाडा के चार्लोट्टाउन में एक दंत चिकित्सक जूली लिनजेल ने बताया besthealthmag.ca , आप खाने के बाद पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं जो कुछ खाद्य अम्लों को बेअसर करने के लिए है जो आपके दांतों पर रह सकते हैं और आपके मुंह से बदबू आ सकती है।

लिंज़ेल ने कहा कि बिना पका हुआ दही भी मदद कर सकता है। एक छोटे से जापानी अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के मुंह दिन में दो बार दही खाने के बाद कम खराब होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दही हाइड्रोजन सल्फाइड के स्तर को कम कर देता है, एक यौगिक जो खराब सांस का कारण बन सकता है।

2. पानी

एकेडमी ऑफ न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स की प्रवक्ता एमी जैमीसन-पेटोनिक ने बताया हफ़िंगटन पोस्ट , नियमित जलयोजन आपकी सांस की गंध को बेहतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सादा पानी मुंह और गले को मॉइश्चराइज करता है और सांस की बदबू और फूड मलबे का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को साफ करता है।

पीने के पानी से लार का उत्पादन बढ़ सकता है, जो एक निरंतर सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है और भोजन और पेय पदार्थों में गंध पैदा करने वाले पदार्थों को निकालता है।

3. शुगर फ्री गम

स्नैक्स जो आपके मुंह में लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जैसे कि चीनी-मुक्त गम, खराब सांस को कम करेगा। लिन्ज़ेल ने कहा, पुदीने का स्वाद मुंह में खराब गंध को कवर कर सकता है। दालचीनी के विपरीत, यह गंध के स्रोत पर गंध को रोक सकता है।

4. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे लाल मिर्च और ब्रोकोली खाने से सांसों की बदबू से छुटकारा पाने का एक तरीका है। सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए विटामिन सी पर्यावरण को असहज बनाता है। जब कच्चा खाया जाता है, तो वे बैक्टीरिया के खिलाफ और भी अधिक शक्तिशाली होते हैं जो आपके मुंह से बदबू लाते हैं। क्योंकि वे crunchier हैं और घर्षण पैदा कर सकते हैं, वे भोजन के मलबे को हटा सकते हैं जो अभी भी अटक गया है या आपके दांतों में छिपा हुआ है।

5. सेब

सेब जैसे खट्टे फल, जिनमें फाइबर भी अधिक होता है, बुरी सांसों से छुटकारा पाने का एक व्यावहारिक तरीका है। सेब चबाने से आपका मुंह अधिक लार का उत्पादन कर सकता है। सेब आपके दांतों पर पट्टिका और भोजन की बर्बादी को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो आमतौर पर बैक्टीरिया का स्रोत होते हैं जो आपके मुंह को सूंघते हैं।

6. हरी चाय

फ्लेवोनॉयड्स आपके लिए अच्छे एंटीऑक्सीडेंट हैं। यह सब्जियों और ग्रीन टी में पाया जाता है। एमी ने कहा कि आपके मुंह में गंध पैदा करने वाले सल्फर यौगिकों और जीवाणुओं को बाहर निकालने के लिए ग्रीन टी बहुत उपयोगी है, जो खराब सांस को खत्म करने में प्रभावी है।