बहुत अधिक और बहुत तेज और बैल पीने पर क्या होता है; हेल्लो हेल्दी

जब मौसम गर्म होता है या व्यायाम करने के बाद, कभी-कभी हमारे गले में छाले पड़ जाते हैं, तो आगे देखने के लिए एक गिलास पानी है। मैं बहुत प्यासा हूं, कभी-कभी हम बहुत जुनून से, बहुत जल्दी और बहुत पीते हैं। अक्सर नहीं, हम बहुत सारे पानी को निगलने के बाद अजीब या बुरा महसूस करते हैं। क्या हमारे कर्म सही हैं?

जब आप बहुत कम समय में बहुत अधिक पीते हैं तो क्या होता है?

निर्जलीकरण कभी-कभी हमें बेहोश कर देता है, हम बार-बार पानी पीते हैं, बिना यह जाने कि हमारे शरीर में कितना प्रवेश कर गया है। यह पता चला है कि बहुत अधिक और तेजी से पीना अच्छी बात नहीं है। वास्तव में, यह एक खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। शरीर को रक्त में शर्करा, या सोडियम के स्तर में भारी गिरावट का अनुभव होगा। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया या जल विषाक्तता कहा जाता है (पानी का नशा), यह स्थिति बहुत गंभीर और खतरनाक भी है। Hyponatremia रक्त में कम सोडियम के साथ जुड़ा हुआ है।

आम तौर पर, युवा और स्वस्थ बच्चे हाइपोनेट्रेमिया का अनुभव नहीं करेंगे, जब तक कि वे एक ही समय में लीटर पानी नहीं पीते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गुर्दे केवल पानी को लगभग एक घंटे तक बाहर निकाल सकते हैं। सोडियम का काम कोशिकाओं के भीतर और आसपास द्रव संतुलन बनाए रखना है। बहुत अधिक पानी पीने से असंतुलन हो सकता है, और तरल पदार्थ रक्त से कोशिकाओं में चले जाएंगे, जिससे उन्हें सूजन हो सकती है। सूजन मस्तिष्क में फैल सकती है, और एक गंभीर समस्या बन सकती है। यह समस्या कभी-कभी शिशुओं में पाई जा सकती है, क्योंकि बच्चे के छोटे शरीर में बहुत अधिक पानी नहीं हो सकता है। यही कारण है कि शिशुओं को केवल दूध या स्तन का दूध पीना चाहिए।

जल विषाक्तता के लक्षण और उपचार

इस हाइपोनेट्रेमिया से उत्पन्न होने वाले लक्षण थकान के लक्षण जैसे या दिखते हैं लू लगना । आप गर्म भी महसूस करेंगे, सिरदर्द होगा और ऐंठन महसूस करेंगे। इस स्थिति के प्रारंभिक लक्षणों में दस्त, मतली और उल्टी भी शामिल हो सकते हैं। यदि आप किसी को व्यायाम करने के बाद देखते हैं, या इसे स्वयं अनुभव किया है, तो उन्हें एक सुरक्षित स्थान पर खींचने की कोशिश करें, उन्हें छाया में छोड़ दें, और तुरंत मदद लें। गर्मी के लिए पानी के जहर और प्यास के बीच अंतर करना मुश्किल है।

यदि इस स्थिति वाले लोगों को तत्काल मदद नहीं मिलती है, तो यह खराब हो जाता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, सूजन से मस्तिष्क की गंभीर स्थिति, दौरे और कोमा हो सकता है। सहायता प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर सूजन को राहत देने के लिए नमक पानी की एकाग्रता के साथ पानी इंजेक्ट करेंगे, स्थिति को उलटने के लिए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि रक्त अपने सोडियम को पुनः प्राप्त कर सके।

जल विषाक्तता को कैसे रोका जाए

सबसे अच्छी रोकथाम थोड़े समय में ज्यादा नहीं पीना है। कोशिश करें कि आप उतना पानी न पिएं, जितना आप इसे बाहर निकालते हैं। हालांकि, मापना वास्तव में मुश्किल है। विशेषज्ञ कहते हैं, जब तक आपको प्यास नहीं लगती, तब तक रुकें। अन्य तरीके भी हैं, आप इसे मूत्र को देखकर भी माप सकते हैं। यदि यह अंधेरा है, तो यह एक संकेत है जिसे आप निर्जलित कर रहे हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको एक पेय की आवश्यकता होती है।

आप जानते हैं कि पानी शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। हालांकि, जब आप जोरदार व्यायाम कर रहे हों तो एनर्जी ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक, सादे पानी से बेहतर विकल्प हैं। ड्रिंक इतना बेहतर क्यों है? क्योंकि एनर्जी ड्रिंक्स में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। आपको यह जानना होगा कि बहुत अधिक तरल पदार्थ जो तेजी से समय में प्रवेश करते हैं, समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, फिर भी, जो भी पेय है, उसे जल्दी से पीने की कोशिश न करें।

एक एथलीट को हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, यहां तक ​​कि स्लोगन 'प्यास से पहले प्यास' भी। लेकिन यह प्रदर्शन बिगड़ सकता है और बहुत खतरनाक हो सकता है। के अनुसार क्लिनिकल जर्नल या स्पोर्ट ZME विज्ञान वेबसाइट द्वारा उद्धृत। एथलीटों, कोचों और इवेंट आयोजकों को शिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि वे बहुत अधिक हाइड्रेटेड होने के खतरों और जोखिमों के बारे में जानें। यह जानने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को निर्जलित होने की अनुमति दे रहे हैं। आपको हाइड्रेटेड रहना होगा। हालांकि, इस बात से अवगत रहने का प्रयास करें कि आपको कितना पीना चाहिए।

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