आदर्श रूप से, आपको अपने दांतों को कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए?

शरीर के सबसे मजबूत हिस्सों में से एक होने के बावजूद, दांतों को ठीक से बनाए नहीं रखा जा सकता है, वे गुहा हो सकते हैं, और अंततः बाहर गिर सकते हैं। इसीलिए आपको अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करके दंत स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, अभी भी कई लोग हैं जो नहीं जानते कि उनके दांतों को ब्रश करने में कितना समय लगता है।

अपने दाँत ब्रश करने की आदर्श अवधि

अपने दांतों को ब्रश करना पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है। इसका कारण है, स्वस्थ दांत और मुंह आपको भोजन से विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करना आसान बनाते हैं।

यदि आप इसकी देखभाल ठीक से नहीं करते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया संक्रमण पैदा करेगा। वास्तव में, कुछ गंभीर मामलों में यह शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है, यहां तक ​​कि मस्तिष्क तक और संक्रमण का कारण बन सकता है।

अपने दांतों को ब्रश करने से आपके मुंह में प्लाक, लार और बैक्टीरिया के निर्माण को रोका जा सकता है। इस तरह, सांसों की बदबू, कैविटीज़ और मसूड़ों की अन्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

दुर्भाग्य से, हर कोई इसे ठीक से लागू नहीं करता है, जिनमें से एक दांतों को ब्रश करते समय अधिक समय नहीं लेता है। आप यह तब कर सकते हैं जब आप जल्दी में हों, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए आलसी हों, या बस नहीं जानते।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, अपने दांतों को ब्रश दिन में दो बार, सुबह में और रात में किया जाना चाहिए।

एक अवधि क्यों होनी चाहिए?

तार्किक रूप से, अपने दांतों को जल्दी या जल्दी में ब्रश करने से आपके दांत अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाते हैं। याद रखें, बैक्टीरिया और खाद्य मलबे दोनों आपके दांतों और मसूड़ों के बीच चिपक सकते हैं, जिससे आपको उन्हें साफ करने में अधिक समय लगता है।

डेंटल हाइजीन जर्नल में एक अध्ययन दांतों को ब्रश करने की अवधि और मुंह में प्लाक की स्थिति के बीच लिंक को मजबूत करता है। दांतों को ब्रश करने की आदत के लिए कुल 47 प्रतिभागियों को देखा गया था। जांच के बाद, उनमें से अधिकांश ने 45 सेकंड के लिए अपने दांतों को ब्रश किया।

करीब से देखने के बाद, शोधकर्ताओं ने दांतों और प्लाक की स्थिति के बीच पुराने संबंध का निष्कर्ष निकाला, अर्थात्:

• 180 सेकंड या 2 मिनट के लिए ब्रश करने से 30 सेकंड के लिए ब्रश करने की तुलना में 55% अधिक पट्टिका को हटाया जा सकता है।
• 120 सेकंड के लिए अपने दाँत ब्रश करने से 45 सेकंड के लिए अपने दाँत ब्रश करने की तुलना में 26% अधिक पट्टिका को हटा सकते हैं।

इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 2 मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करना सिर्फ 45 सेकंड की तुलना में पट्टिका को हटाने में बहुत बेहतर है।

अपने दांतों को 2 मिनट तक ब्रश करने की आदत डालने के लिए, आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। प्रारंभ में, अपने दाँत ब्रश करते समय एक टाइमर सेट करें। यदि बार-बार किया जाता है, तो आपको आदर्श समय के साथ अपने दाँत ब्रश करने की आदत होगी।

अवधि के अलावा, उस समय पर ध्यान दें जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं

अपने दांतों को ब्रश करने की अवधि पर ध्यान देने के अलावा, आपको ऐसा करने का सही समय भी जानना होगा। आदर्श रूप से, टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करना दो बार किया जाता है। वैसे आप इसे सुबह नाश्ते के बाद और रात को सोने से पहले भी कर सकते हैं।

हालांकि, नाश्ते के बाद आवेदन "वास्तव में" नहीं है। आपको अपने दाँत ब्रश करने से पहले कम से कम 1 घंटे इंतजार करना होगा। मुंह में बचे हुए भोजन, विशेष रूप से जो खट्टा स्वाद लेते हैं, मुंह में एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह एसिड दांतों पर क्षरण का कारण बन सकता है।

यदि आप अपने दांतों को तुरंत ब्रश करते हैं, तो आपके दांतों को ब्रश करने से आपके दांतों का लेप और भी मिट जाएगा। इसे रोकने के लिए, आपको खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने के लिए ठहराव देने की आवश्यकता है।

रात में अपने दांतों को ब्रश करते समय, तब करें जब आप बिस्तर पर जाना चाहते हैं। यह दांतों को अब भोजन के साथ भिगोने और अगले दिन तक उन्हें साफ रखने की अनुमति देता है।