कैलोरी का सेवन समायोजित करें ताकि मोटे बच्चों का वजन अधिक आदर्श हो

एक मोटे बच्चे को हमेशा संकेत नहीं मिलता है कि वह स्वस्थ है। यह हो सकता है कि बच्चे को मोटापा हो, जो अधिक वजन वाला हो। इस स्थिति वाले बच्चों का जल्दी इलाज किया जाना चाहिए, ताकि भविष्य में उनके स्वास्थ्य को खतरे में डालने वाली बीमारियों का कारण न हो। उनमें से एक प्रति दिन बच्चों की कैलोरी का सेवन कम करना है। तो, बच्चों को कितनी कैलोरी कम करनी चाहिए ताकि मोटे बच्चे वजन कम कर सकें? चलो, निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

आपका छोटा कब माना जाता है?

यदि आप पूछते हैं कि बच्चों के लिए आदर्श शरीर का वजन क्या है, तो उत्तर अलग होना चाहिए। आदर्श बच्चे के वजन को बच्चे की ऊंचाई और उम्र में समायोजित किया जाना चाहिए। आदर्श बच्चे के वजन और मोटापे का पता लगाने के लिए, नीचे दी गई तालिका पर विचार करें:

उपरोक्त तालिका के आधार पर, आप बच्चे के सामान्य वजन का मिलान कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई की गणना करने की आवश्यकता होगी (आप इसे यहां देख सकते हैं)। बीएमआई की गणना करने की विधि बच्चे के वजन को किलोग्राम में बच्चे की ऊंचाई को मीटर वर्ग में विभाजित करना है।

यदि गणना परिणाम 23 से 24.9 की संख्या दिखाता है, तो आपका बच्चा वसा श्रेणी में है। इस बीच, यदि परिणाम 30 से ऊपर की संख्या दिखाते हैं, तो आपके छोटे को मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

फिर, मोटे बच्चों के लिए कितनी कैलोरी काटी जानी चाहिए?

मूल रूप से, अधिक वजन होने के कारण होता है क्योंकि आने वाली कैलोरी का कम उपयोग किया जाता है। उसके लिए, बच्चों में मोटापे को दूर करने का एक तरीका प्रति दिन कैलोरी का सेवन कम करना है। हालांकि, कैलोरी को कम करने को लापरवाही से नहीं किया जाना चाहिए। इसका कारण यह है कि बच्चों को अपने विकास का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

फिर, कितनी कैलोरी कम करने की आवश्यकता है ताकि मोटे बच्चे अपना वजन कम कर सकें? कैलोरी की संख्या को कम करना आवश्यक है जो आसान नहीं है। आपको बच्चे की उम्र, वजन, ऊंचाई और समग्र स्वास्थ्य को समायोजित करने की आवश्यकता है। इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञ या बाल पोषण विशेषज्ञ से आगे परामर्श करें।

हालाँकि, आप स्वास्थ्य मंत्रालय के माध्यम से इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित पोषण की पर्याप्तता दर के दिशानिर्देशों से बच्चों के लिए प्रति दिन कैलोरी सेवन के मानक का पालन कर सकते हैं। 2013 के 75, निम्नलिखित:

• आयु 0-6 महीने: प्रति दिन 550 किलो कैलोरी
• आयु 7-11 महीने: प्रति दिन 725 किलो कैलोरी
• 1-3 वर्ष की आयु: प्रति दिन 1125 किलो कैलोरी
• 4-6 वर्ष की आयु: प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी
• 7-9 वर्ष की आयु: प्रति दिन 1850 किलो कैलोरी

अगर बच्चे की उम्र 10 साल या उससे अधिक है, तो सेक्स के अनुसार कैलोरी की ज़रूरतों को अलग किया जाएगा:

लड़के

• आयु 10-12 वर्ष: 2100 किलो कैलोरी प्रति दिन
• आयु 13-15 वर्ष: प्रति दिन 2475 किलो कैलोरी
• आयु 16-18 वर्ष: 2675 किलो कैलोरी प्रति दिन

लड़की

• आयु 10-12 वर्ष: 2000 किलो कैलोरी प्रति दिन
• आयु 13-15 वर्ष: 2125 किलो कैलोरी प्रति दिन
• आयु 16-18 वर्ष: 2125 किलो कैलोरी प्रति दिन

दूसरा तरीका यह है कि मोटे बच्चे अपना वजन कम कर सकते हैं

बच्चे के आहार को पुन: व्यवस्थित करने के अलावा, अगला कदम उसे शारीरिक गतिविधियों जैसे कि खेल के साथ संतुलित करना है। यह देखने की कोशिश करें कि बच्चे की दैनिक गतिविधियाँ, बच्चे को किस तरह से प्रभावित करती हैं मैगर उर्फ आलसी को स्थानांतरित करने या सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने के लिए।

अपने बच्चे को अधिक सक्रिय बनाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं, जैसे:

• एक साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें, पार्क में एक साथ खेलें, या बच्चों के साथ एक पालतू जानवर के साथ चलें
• नाश्ता न छोड़ें और स्नैक फूड सीमित करें जिसमें कैलोरी हो
• बच्चों के घर पर वीडियो गेम खेलने या टीवी देखने के समय को सीमित करें
• ढेर सारा पानी पिएं और सॉफ्ट ड्रिंक से भी बचें जिनमें उच्च कैलोरी होती है।

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