लंघन के लाभ आपको लंबा करने के लिए हैं, क्या यह सच है? यहाँ तथ्य हैं

रस्सी कूदना या स्किप करना एक आसान कार्डियो व्यायाम है जो सस्ता भी है। दिल और फेफड़ों के स्वस्थ होने के अलावा, कई लोग कहते हैं कि ऊंचाई बढ़ाने के लिए स्किपिंग एक तेज़ तरीका हो सकता है। क्या यह सच है कि लंघन वास्तव में इस एक का लाभ है, या यह सिर्फ पड़ोसी फुसफुसा रहा है?

दरअसल, किसी व्यक्ति की ऊंचाई को क्या प्रभावित करता है?

जीन मुख्य कारक हैं जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करता है। आपकी ऊंचाई का लगभग 60-80 प्रतिशत आपके माता-पिता के आनुवंशिक वंशानुक्रम से निर्धारित होता है। यदि आपके माता-पिता छोटे थे, तो आपके पास एक छोटा कद होने की संभावना है। बाकी पर्यावरणीय कारकों, विशेष रूप से आहार पोषण और शारीरिक गतिविधि की दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने के तरीके के रूप में स्किपिंग के लाभों को उजागर करें

यह सच है कि नियमित व्यायाम ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसका कारण यह है कि व्यायाम के दौरान, शरीर अधिकतम ऊंचाई वृद्धि का समर्थन करने के लिए अधिक वृद्धि हार्मोन (एचजीएच) जारी करेगा।

इसके अलावा, सामान्य रूप से व्यायाम मस्तिष्क और हड्डियों की संरचना को मजबूत करने में मदद करेगा। अब जब आप लंघन कर रहे हैं, तो आपकी हड्डियों को आपके शरीर के वजन का समर्थन करके भार स्वीकार करने के लिए भी प्रशिक्षित किया जाता है। यह लोडिंग नई हड्डी कोशिकाओं के गठन को ट्रिगर करता है।

हर कोई स्किपिंग करके ऊंचाई हासिल नहीं कर सकता

ऊंचाई बढ़ाने के तरीके के रूप में लंघन का लाभ वास्तव में हर किसी को नहीं मिल सकता है।

स्किपिंग ऊँचाई बढ़ा सकती है, खासकर अगर यह नियमित रूप से बचपन से किया जाता है। कारण यह है, हालांकि पिट्यूटरी ग्रंथि कभी भी हार्मोन एचजीएच का उत्पादन बंद नहीं करती है, युवावस्था के दौरान संख्या चरम और फिर 30 वर्ष की आयु के बाद धीरे-धीरे गिरावट आती है।

इसके अलावा, बच्चों और किशोरों की हड्डियों में जो अभी भी बढ़ रहे हैं, नई हड्डी की कोशिकाओं के गठन से हड्डियों की लंबाई प्रभावित होगी। नई हड्डी कोशिकाओं के गठन के साथ ऊंचाई भी बढ़ जाएगी।

बच्चों में एचजीएच उत्पादन और तेजी से हड्डियों के विकास के कारक के अलावा, ध्यान रखें कि जब एपिफेसील प्लेट (लंबी हड्डी) बंद हो जाती है तो ऊंचाई बढ़ जाती है। आम तौर पर, महिलाएं 16 साल की उम्र और पुरुषों के लिए 18 साल के आसपास बढ़ना बंद कर देंगी। जब यह बंद हो जाता है, तो यह आपकी वयस्क ऊंचाई का अंतिम परिणाम है। इस बीच, पुरुषों और महिलाओं की ऊंचाई 40 की उम्र से कम हो जाएगी।

तो, आश्चर्यचकित न हों अगर स्किपिंग एक शारीरिक गतिविधि है जो वास्तव में बच्चे की ऊंचाई को बढ़ाने में मदद करती है। आप में से जो 30 से अधिक हैं, उनके लिए लंघन से वृद्धि के प्रभाव आमतौर पर भुगतान नहीं करते हैं। लेकिन अब यह लंघन के बजाय वयस्कों के लिए स्वास्थ्य लाभ है

वयस्कों के लिए लंघन के लाभ

हालांकि वयस्कों के लिए लंघन के लाभ शरीर को लंबा नहीं बना सकते हैं, मेहनती कूद रस्सी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है और हड्डियों के घनत्व और ताकत को बनाए रख सकती है।

वयस्कों में जो अब विकास का अनुभव नहीं कर रहे हैं, नई हड्डी कोशिकाओं के गठन से हड्डियों को घने बनाने के लिए भरना होगा। यह स्थिति हड्डियों को मजबूत बनाएगी और हड्डियों के नुकसान के जोखिम को कम करेगी।

आपकी हड्डियों को मजबूत करने के अलावा, बार-बार कूदने की गतिविधियां भी आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाएंगी। मजबूत पैर की मांसपेशियों निश्चित रूप से लंबी दूरी पर चलने या सीढ़ियों पर चढ़ते समय आपको कम थका देती हैं?

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