निम्नलिखित तरीके से बैल के दौरान हज के दौरान नींद को विनियमित करें; हेल्लो हेल्दी

तीर्थयात्रा के दौरान, प्रार्थना करने और सर्वशक्तिमान को धन्यवाद देने के लिए समय व्यतीत किया जाएगा। वास्तव में, कभी-कभी कुछ लोग समय भूल जाते हैं और घंटों देर रात तक प्रार्थना करते रहते हैं। दरअसल, मक्का जाने का अवसर बहुत कम मिलता है, लेकिन आपको अभी भी आराम करने और अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए सोने की आवश्यकता है।

तीर्थयात्रा की प्रक्रिया में कई काफी लंबे चरण होते हैं। इसलिए, आपको यथासंभव हज के दौरान अपनी नींद को विनियमित करने की आवश्यकता है ताकि आप स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किए बिना पूजा करना जारी रख सकें।

हज की पूजा करते समय नींद का महत्व

आप यह सोचने के लिए इच्छुक हो सकते हैं कि नींद वह समय है जब शरीर और मन रुकते हैं। वास्तव में, नींद एक सक्रिय अवधि है जिसमें शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं, बहाली और मजबूती होती है।

हज यात्रा के दौरान, निश्चित रूप से, आपको अपने सोने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता होती है ताकि आपका शरीर हमेशा अपने सभी दायित्वों को पूरा करने के लिए वापस आ जाए। हज के दौरान नींद को विनियमित करने के महत्व के कारणों में शामिल हैं:

• ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है। हज यात्रा की एक श्रृंखला पूरी करने के बाद, हमेशा गुणवत्ता आराम और नींद लेने को प्राथमिकता दें।
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें। नींद स्वास्थ्य के लक्षणों को भी दूर कर सकती है जो गर्मी या सूरज के संपर्क में आने के कारण महसूस होते हैं।
• शरीर को बीमारी से बचाएं। तीर्थयात्रा के दौरान विभिन्न संक्रामक रोग आसानी से फैलते हैं। यदि आपके पास वायरस है, तो अपने विटामिन सी, जैसे संतरे का रस या विटामिन सी की खुराक बढ़ाकर पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।

हज के दौरान नींद को कैसे नियंत्रित करें?

हज के दौरान, आपकी नींद की आदतें बदलने के लिए बाध्य होती हैं। समय के अंतर के अलावा, गतिविधियाँ और श्रृंखला जो आपको करनी चाहिए, आपकी शाम की दिनचर्या को बदलने की संभावना है। आप तीर्थयात्रा के दौरान सोने के आसपास मिलना शुरू कर सकते हैं:

जाने पर गुणवत्ता की नींद लें

कई कारक एक विमान पर आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, ताकि आप अपने गंतव्य पर पहुंचने पर थकान या नींद की कमी का अनुभव करें। कारण यात्रा की अवधि, असहज बैठने, अनुपयुक्त प्रस्थान कार्यक्रम, अशांति और शुष्क हवा के कारण हो सकता है।

वास्तव में, एक आरामदायक यात्रा कम से कम आपकी नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव डाल सकती है।

उसके लिए, निम्नलिखित चीजों को करने का प्रयास करें ताकि आप विमान में रहते हुए अधिक सहज हो सकें:

• नींद समर्थन उपकरण जैसे कि तकिए, कंबल और आंखों के पैच तैयार करें।
• शुष्क हवा के कारण निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी पिएं।
• कैफीन के सेवन से बचें

यात्रा करते समय अच्छी तरह से सोने से, आप तीर्थयात्रा के दौरान सोने के आसपास हो सकते हैं।

स्थानीय समय का पालन करें

उतरते समय, स्थानीय समय पर बाकी अनुसूची को समायोजित करें। यही है, यदि आप दिन के दौरान पहुंचते हैं, तो विमान पर रहते हुए भी अधिक से अधिक नींद लें। इसके विपरीत, यदि आप रात में आते हैं, तो यात्रा के दौरान जागते रहने की कोशिश करें और जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचें तो सोएं।

इस प्रकार, आप अपनी नींद को तीर्थ यात्रा के दौरान आसपास के वातावरण की आदतों के अनुसार नियंत्रित कर सकते हैं। आप सुबह जल्दी उठने के लिए जल्दी सो सकते हैं ताकि आप नींद की अवधि का त्याग किए बिना पूजा कर सकें।

नींद की गुणवत्ता में बाधा डालने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

नींद के आसपास होने का मतलब है कि खाली समय मिलने पर आपको सोने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता होती है या उन्हें बेहतर रूप से लिया जा सकता है जैसे कि वसायुक्त, मसालेदार, चिकना या तला हुआ भोजन।

बेहतर है, पोषण का सेवन बढ़ाएं ताकि धीरज बना रहे। आप विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक युक्त अपशिष्ट पदार्थों को पानी में ले सकते हैं, ताकि वे शरीर द्वारा अधिक जल्दी अवशोषित हो सकें।

धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

भोजन का आपकी नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। हज के दौरान नींद को नियंत्रित करके आराम के समय के आसपास पाने के लिए, खाए गए भोजन पर ध्यान दें, अपने आहार में फलों और सब्जियों की संख्या में वृद्धि करना बेहतर है।