कम उम्र से मोतियाबिंद को रोकने के लिए 7 कदम

मोतियाबिंद एक ऐसी स्थिति है जब आंख का लेंस, जो पारदर्शी होना चाहिए, बादल हो जाता है। सबसे पहले, आप मोतियाबिंद के लक्षणों को तब तक महसूस नहीं कर सकते हैं जब तक कि आप दोहरे दृष्टि को देखते या अनुभव नहीं करते। यह एक संकेत है कि आपका मोतियाबिंद खराब हो रहा है। तो, मोतियाबिंद को रोकने के प्रयास के रूप में क्या किया जाना चाहिए?

मोतियाबिंद को रोकने के लिए क्या कदम हैं?

मोतियाबिंद का मुख्य कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है। इसीलिए, मोतियाबिंद की रोकथाम के उपायों का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

आज तक, मोतियाबिंद की प्रगति को रोकने या धीमा करने के लिए कोई उपचार नहीं है। हालांकि, कुछ जीवनशैली में बदलाव आपको प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं - या यहां तक ​​कि इसे पूरी तरह से रोक सकते हैं।

यहाँ आप मोतियाबिंद की प्रगति को रोक सकते हैं या धीमा कर सकते हैं।

1. मौसम गर्म होने पर धूप का चश्मा पहनें

पराबैंगनी धूप को रोकने के लिए धूप का चश्मा और एक टोपी पहनना मोतियाबिंद में देरी में मदद कर सकता है। यह विधि मोतियाबिंद की उपस्थिति को रोकने में सक्षम हो सकती है।

मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए चश्मा चुनने में अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी से उद्धृत, आपको उन विशेषताओं के साथ चश्मा चुनने की आवश्यकता है जो 99 प्रतिशत पराबैंगनी (यूवी) किरणों को रोक सकते हैं। धूप में यूवी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद, आंखों के रोग और कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।

यूवीए विकिरण को यूवीए विकिरण की तुलना में आंखों और त्वचा के लिए अधिक हानिकारक माना जाता है। प्लास्टिक और कांच के लेंस कुछ यूवी किरणों को अवशोषित कर सकते हैं। हालांकि, लेंस सामग्री में रसायनों को जोड़कर यूवी अवशोषण को और बढ़ाया जा सकता है।

2. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

धूम्रपान जोखिम कारकों में से एक है जो आपको मोतियाबिंद विकसित करने का कारण बन सकता है। इसलिए, मोतियाबिंद को रोकने के लिए अगला कदम आप धूम्रपान रोक सकते हैं।

यदि आपको इस बुरी आदत को तोड़ने की कोशिश करने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर या चिकित्सा कर्मियों से सलाह लेने का प्रयास करें। आपका डॉक्टर आपको सबसे अच्छी सलाह देगा जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान के अलावा, अधिक मात्रा में शराब का सेवन भी जोखिम को बढ़ा सकता है। तो, आप मोतियाबिंद को रोकने के तरीके के रूप में शराब की खपत को कम करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

3. कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें

मोतियाबिंद की रोकथाम तब कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करके किया जा सकता है। इन्वेस्टिगेटिव ऑप्थल्मोलॉजी एंड विजुअल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, उनमें मोतियाबिंद का जोखिम कम से कम खाने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक था।

4. चाय पिएं

हरी या काली चाय आपकी आंखों की रोशनी बचा सकती है। पर एक अध्ययन कृषि और खाद्य रसायन पत्रिका हरे और काले रंग की चाय मोतियाबिंद के विकास को रोक सकती है, विशेषकर मधुमेह से संबंधित।

5. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

बढ़े हुए विटामिन सी के सेवन को मोतियाबिंद के कम जोखिम से जोड़ा गया है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण का जर्नल पाया गया कि विटामिन सी के उच्च स्तर ने मोतियाबिंद के खतरे को 64 प्रतिशत कम कर दिया है।

6. सब्जियों का सेवन करें

अन्य पोषक तत्वों का सेवन, जैसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, विटामिन ई और जिंक, को मोतियाबिंद सहित कई नेत्र रोगों के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब यह है कि इन पोषक तत्वों का सेवन मोतियाबिंद को रोकने के चरणों में से एक हो सकता है। शोधकर्ता एंटीऑक्सिडेंट के साथ अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और अन्य खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह देते हैं।

हालांकि, आपको उस सेवन को याद रखने की आवश्यकता है लाइकोपीन मध्यम उच्च स्तर - प्राकृतिक रसायन जो फल और सब्जियों को अपना लाल रंग देते हैं - आंखों के मोतियाबिंद के 46 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम से जुड़े थे।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के एक लेख में उद्धृत अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 50-79 वर्ष की आयु की महिलाएं जो ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर आहार खाती हैं, उनमें मोतियाबिंद होने की संभावना कम थी। यह पदार्थ गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों, जैसे कि पालक, केल, मूली, और जलकुंभी में प्रचुर मात्रा में होता है।

यही कारण है कि आप अपने भोजन की सबसे अच्छी मात्रा के बारे में सही सलाह के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाह सकते हैं।

7. आंखों की नियमित जांच कराएं

नियमित नेत्र परीक्षा मोतियाबिंद के खिलाफ आपके निवारक उपायों में से एक हो सकती है। आंखों की नियमित जांच से मोतियाबिंद या आंखों की किसी भी स्थिति का पता लगाया जा सकता है। यह निश्चित रूप से डॉक्टरों के लिए सही उपचार निर्धारित करना आसान बना देगा।

ऊपर बताए गए मोतियाबिंद की रोकथाम के उपायों के अलावा, आपको अपनी संपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं पर भी ध्यान देना चाहिए। आपके द्वारा सामना की जाने वाली बीमारियों से निपटने के लिए डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें, विशेष रूप से वे जो मोतियाबिंद के खतरे को बढ़ा सकते हैं।