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एक बूट शिविर में शामिल होने के इच्छुक हैं? आप में से जो खेल पसंद करते हैं, उनके लिए यह एक गतिविधि प्रयास करने लायक हो सकती है। बूट कैंप आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अभिप्रेत है जो तीव्र शारीरिक गतिविधि करना चाहता है। तो, व्यायाम करने में आपका लक्ष्य जल्द ही प्राप्त हो सकता है। हालाँकि, इससे पहले कि आप बूट कैंप खेलों के लिए पंजीकरण करें, पहले इस लेख को पढ़ें। आपको पता चल जाएगा कि इस प्रकार का खेल आपके लिए सही है या नहीं।
बूट कैंप क्या है?
बूट बूट कैंप वास्तव में सैन्य प्रशिक्षण से उत्पन्न होता है जिसे एक सैनिक द्वारा पारित किया जाना चाहिए। लेकिन यह आसान है, जब आप बूट कैंप के लिए साइन अप करते हैं, तो आपको एक सार्जेंट की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है।
जैसा कि मेयो क्लिनिक द्वारा बताया गया है, बूट कैंप एक शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसे एक फिटनेस सेंटर या पर्सनल ट्रेनर से प्रशिक्षकों द्वारा एक समय सीमा में किया जाता है। यह कार्यक्रम ताकत और फिटनेस बनाने के लिए बनाया गया है, साथ ही लोगों को नियमित व्यायाम दिनचर्या में शामिल होने में मदद करता है।
यह कार्यक्रम आमतौर पर बाहरी शारीरिक प्रशिक्षण के साथ या बिना उपकरण के करता है, लेकिन चढ़ाई और रस्साकशी जैसे उपकरण आमतौर पर इस्तेमाल किए जाएंगे। कुछ बूट शिविर आहार पोषण के बारे में जानकारी भी प्रदान करते हैं और बूट शिविर खेल प्रतिभागियों को इस कार्यक्रम के दौरान अपने भोजन का प्रबंधन करने के लिए चुनौती देते हैं, खासकर यदि लक्ष्य वजन कम करना है।
बूट कैंप शारीरिक व्यायाम में दौड़ना, कूदना, ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ, पुश अप, बैठना, ऊपर और नीचे की पहाड़ियाँ शामिल हैं, कुछ बूट कैंप में योग और पाइलेट भी शामिल हैं। बूट कैंप में ही, इस खेल को अधिक विविध, दिलचस्प और समूहों में पैक किया जाता है। यही कारण है कि बूट शिविर न केवल फिटनेस को प्रशिक्षित करता है, बल्कि कुछ मजेदार भी प्रदान करता है और बूट शिविर प्रतिभागियों के बीच दोस्ती की भावना पैदा करता है।
यदि आप बूट शिविर में शामिल होना चाहते हैं तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
यदि आप पहले से ही खेल से परिचित हैं, तो आप बूट कैंप खेलों में भाग लेने के लिए पहले से ही मुख्य फिटनेस में हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप खेल और भाग लेने वाले बूट शिविर से परिचित नहीं हैं, तो आपको पहले पूछना चाहिए कि यह कार्यक्रम कैसे काम करेगा ताकि आप यह अनुमान लगा सकें कि इस प्रकार का व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
यदि आप 40 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, गर्भवती हैं, तो कुछ समय से व्यायाम नहीं किया है, और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो बूट शिविर कक्षाएं या कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।
यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या या विशेष आवश्यकता है, तो अपने खेल प्रशिक्षक को यह बताना महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी विशेष अभ्यास या खेल में कठिनाई कर रहे हैं, तो प्रशिक्षक को बताना सुनिश्चित करें।
यदि कोई गतिविधि है जिसे आपने अभी इस कक्षा में सीखा है, तो धीरे-धीरे और धीमी गति से शुरू करें ताकि आप सही ढंग से आगे बढ़ सकें। जब आप वास्तव में थका हुआ महसूस करते हैं तो रोकें, अपने आप को धक्का न दें। एक प्रशिक्षित खेल प्रशिक्षक आपके लिए व्यायाम को सही बनाने के लिए सही रूप और तकनीक पर ध्यान देगा।
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