छुट्टी पर वजन कम? यह इन 7 ट्रिक से आसान है!

आप वर्तमान में वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजर रहे हैं, लेकिन छुट्टियां आ गई हैं? चिंता मत करो, छुट्टियों का मतलब यह नहीं है कि आपको वास्तव में स्वस्थ आहार देना है। वास्तव में, आप वास्तव में छुट्टी पर अपना वजन कम कर सकते हैं। वाह, कैसे करते हो? नीचे की छुट्टी के दौरान वजन कम करते समय वजन बढ़ने से रोकने के लिए कई प्रकार की युक्तियों की जाँच करें।

छुट्टी के समय वजन कम करने के टिप्स

आप जहां भी जाते हैं, वजन कम करना असंभव नहीं है। छुट्टियों के दौरान वजन कम करने की चुनौती वास्तव में जोड़ी जा सकती है। उदाहरण के लिए, आपको पहले कुछ दिनों के लिए व्यायाम छोड़ना होगा। हालाँकि, आपको निम्नलिखित सात अचूक तरीकों से यात्रा करते समय विभिन्न चुनौतियाँ मिल सकती हैं। सौभाग्य!

1. पैदल

जब एक पर्यटक आकर्षण के आसपास, आपको वाहन की सवारी करने के बजाय पैदल चलना चाहिए। इसी तरह जब आप उस वातावरण का पता लगाते हैं जिसमें आप रहते हैं। छुट्टी पर चलना थकाऊ या उबाऊ नहीं लगता है क्योंकि आप एक नई जगह पर हैं। इसके अलावा, आप एक मजेदार तरीके से बहुत सारी कैलोरी जला सकते हैं।

2. भोजन के हिस्से को सीमित करें

छुट्टी पर रहते हुए, आपको अभी भी अपने भोजन के अंशों को सीमित करना होगा। यदि आप वास्तव में उस क्षेत्र की विशिष्टताओं को आज़माना चाहते हैं जो आप देख रहे हैं, तो आपको इस व्यंजन को अपने परिवार, साथी या दोस्तों के साथ छुट्टी पर खाने के लिए ऑर्डर करना चाहिए। इस तरह, आप अब भी बिना खाए इन विशिष्टताओं का स्वाद ले सकते हैं।

3. केवल एक प्रकार का चर्बीयुक्त भोजन चुनें

जिस शहर या देश में आप यात्रा कर रहे हैं, वहाँ एक भोजन मेनू होना चाहिए जिसका आप सपना देख रहे हैं। दुर्भाग्य से, ये खाद्य पदार्थ कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च हो सकते हैं।

उसके लिए, आपको अधिक चयनात्मक होना होगा। पागल मत हो और अपने गंतव्य पर सभी प्रकार के व्यंजनों की कोशिश करो। केवल एक ही प्रकार का भोजन चुनें जो वसा और कैलोरी में उच्च हो, जिसे आप अकेले खा सकते हैं क्योंकि छुट्टियों के दौरान अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए बैक क्रेविंग को रोकना आपके लिए और भी मुश्किल हो सकता है।

4. बचना जंक फूड

स्थानीय विशिष्टताओं के अलावा, आप फास्ट फूड चुनने के लिए भी लुभा सकते हैं। या तो क्योंकि यह समय के लिए एक भीड़ है या केवल ये खाद्य पदार्थ आपके क्षेत्र में छुट्टी पर उपलब्ध हैं।

चुनने के बजाय जंक फूड, बेहतर होगा कि आप विभिन्न प्रकार के स्थानीय भोजन की कोशिश करें। स्थानीय, क्षेत्रीय खाद्य पदार्थ आमतौर पर अधिक प्राकृतिक, कम रासायनिक रूप से संसाधित होते हैं इसलिए वे आपके लिए सुरक्षित होते हैं।

5. ढेर सारा पानी पिएं

यात्रा करते समय हमेशा पानी उपलब्ध रखें। पानी लाने से प्यास से छुटकारा मिल सकता है इसलिए आपको मीठे, उच्च कैलोरी वाले पेय, जैसे मीठे या नमकीन खरीदने का लालच नहीं है शीतल पेय।

इसके अलावा, खाने से पहले पानी पीना भी आपके हिस्से को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है ताकि आप बहुत अधिक न खाएं।

6. व्यायाम करते रहें

छुट्टियां आपके शरीर को स्थानांतरित करने और फिटर पाने के लिए एक बढ़िया समय है! इसलिए, अपने अवकाश समय का लाभ स्वस्थ गतिविधियों जैसे कि साइकिल की सवारी, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, योग की कोशिश, या के साथ करें जॉगिंग सुबह में।

सक्रिय रूप से व्यायाम करने से, छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा बढ़ाई जाने वाली कैलोरी ऊर्जा में जल सकती है। तुम भी एक छुट्टी के बाद वजन बढ़ने के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।

7. पर्याप्त नींद लें

आप छुट्टी का समय अधिकतम करना चाह सकते हैं ताकि आपको पर्याप्त नींद न मिले। वास्तव में, नींद की कमी आपको भूखा रख सकती है और सामान्य से अधिक भोजन कर सकती है। यह निश्चित रूप से छुट्टी के दौरान वजन कम करने की आपकी योजनाओं में हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, जो हर दिन सात से नौ घंटे के लिए है।

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