नग्न होकर सोने के स्वास्थ्य लाभ

कई लोग पूरे कपड़ों में सोना चुनते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि नग्न सोने से स्वास्थ्य लाभ होता है?

नग्न होकर सोने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1. बेहतर नींद

रात को सोते समय आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा। सिद्धांत रूप में, रात में अपने शरीर के तापमान को कम करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को अस्थायी रूप से कम करते हुए गहरी नींद हार्मोन (मेलाटोनिन) के उत्पादन में तेजी लाने में मदद मिलेगी। सुबह उठते ही, सुबह उठते ही आपके शरीर का तापमान और कोर्टिसोल आपको ऊर्जा की वृद्धि के लिए तैयार करता है।

हालांकि, सोते समय कपड़े की परतों को पहनने से - अंडरवियर, शॉर्ट्स या लंबाई से लेकर नाइटगाउन और कंबल तक शरीर की गर्मी के कारण इस प्रक्रिया को बाधित किया जा सकता है। अतिरिक्त गर्मी जो आपके शरीर को फंसाती है, वह आपको चिड़चिड़ा बना सकती है और आरामदायक नींद का कारण बन सकती है।

2. तुम जवान बने रहो

नींद का वातावरण जो बहुत गर्म और नम है, शरीर के तापमान में गिरावट को रोक सकता है। इसके अलावा, शरीर का तापमान जो नींद के दौरान बहुत अधिक है (21)C से अधिक) भी एंटी-एजिंग हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करेगा जो शरीर में किसी भी क्षति को ठीक करने का काम करते हैं। आपकी कोशिकाओं की मरम्मत करके, यह हार्मोन त्वचा पर घावों, झाईयों और यहां तक ​​कि झुर्रियों को भी कम करने में मदद करता है।

जब हम कुल अंधेरे में सोते हैं, तो मेलाटोनिन जारी होता है और हमारे शरीर के तापमान को ठंडा करता है। जैसे ही शरीर का तापमान घटता है, "युवा" हार्मोन जारी होता है और अपने पुनर्योजी चमत्कार प्रदर्शित करता है। यदि आप एक पूर्ण नाइटगाउन पहनकर सोते हैं, तो निश्चित रूप से यह प्रक्रिया आपके शरीर को अतिरिक्त गर्मी की उपस्थिति से थोड़ी बाधा होगी।

3. प्रतिरक्षा को मजबूत

नींद के दौरान ज़्यादा गरम रहने वाला शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को उच्च रखता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, भूख बढ़ाता है, कामेच्छा कम करता है और शरीर में हार्मोन के संतुलन को बाधित करता है।

वास्तव में, नींद को कई स्थितियों का रामबाण नाम दिया गया है क्योंकि यह वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है।

जर्नल स्लीप में प्रकाशित एक अध्ययन में, एक अच्छी रात की नींद के दौरान जारी किया गया वृद्धि हार्मोन सामान्य और उच्च रक्तचाप वाले दोनों के लिए व्यायाम प्रदर्शन और निम्न रक्तचाप को 20-30% तक सुधार सकता है। वारविक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी (रात में छह घंटे से भी कम) मधुमेह और हृदय रोग के तीन गुना बढ़ जोखिम से जुड़ा था।

4. फंगल संक्रमण को रोकना

अंडरवियर या पायजामा पैंट पहनने से कमर में पसीने का उत्पादन बढ़ जाता है, जो संक्रमण पैदा करने वाले कवक के विकास को ट्रिगर करता है। नग्न होकर सोने से आप अपने अंतरंग क्षेत्र को स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं और अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए शुष्क रह सकते हैं, खासकर गर्मियों में।

5. स्वस्थ योनि

सामान्य तौर पर, योनि क्षेत्र और इसके आस-पास सोते समय संयमित रहने की आवश्यकता नहीं होती है। तो बोला डॉ। एलिसा ड्वेक, एक न्यूयॉर्क स्त्रीरोग विशेषज्ञ और माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में ओबी / GYN के सहायक प्रोफेसर।

योनि को कभी-कभी "स्केटिंग" करना, विशेष रूप से सोते समय, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए एक अच्छी बात है जो योनि में जलन, संक्रमण और खुजली से ग्रस्त हैं।

Dweck का सुझाव है कि महिलाएं नग्न होकर सोती हैं, यह है कि मोल्ड, खमीर, और बैक्टीरिया अंधेरे, गर्म और नम स्थानों में प्रजनन करते हैं। जब आपका अंतरंग क्षेत्र कपड़ों की परतों से पूरे दिन ढंका रहता है, तो यह कमर के क्षेत्र में नमी का निर्माण कर सकता है।

6. शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट, मैरीलैंड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष अंडरवियर या बॉक्सर पहनकर सोते हैं, उनमें शुक्राणु डीएनए के नुकसान का खतरा होता है जो आपके बच्चे होने की संभावनाओं को खतरे में डाल सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि से अंडकोष में भी तापमान बढ़ जाता है जो शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बनता है।

अध्ययन के आधार पर, रात में नग्न नींद लेने से शुक्राणु की गुणवत्ता में 25% तक की वृद्धि होती है। इसके अलावा, कभी-कभी लिंग को "एअरकिटेट" करना, विशेष रूप से सोते समय, जलन, खमीर संक्रमण और लिंग की त्वचा की खुजली को रोकने के लिए एक अच्छी बात है।

7. बेहतर सेक्स

एक हजार ब्रिटिश लोगों के एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो लोग नग्न सोते हैं, वे बेहतर सेक्स करने की सूचना देते हैं। सर्वेक्षण में पाया गया कि पूरी तरह से सोने वाले लोगों की तुलना में नग्न सोते हुए, भागीदारों के बीच यौन संतुष्टि में 57 प्रतिशत की वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ था।

नींद की नींद का यह एक लाभ नींद के दौरान त्वचा से त्वचा के संपर्क में "अच्छे मूड" हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई की प्रतिक्रिया से हो सकता है (साथ ही सेक्स के दौरान संभोग)। हार्मोन ऑक्सीटोसिन कोर्टिसोल के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करके और रक्तचाप को कम करके तनाव और अवसाद से लड़ता है। नतीजतन, आप खुशी महसूस करते हैं, भावनात्मक और शारीरिक रूप से अपने साथी के करीब आते हैं, और सेक्स करने के बारे में अधिक उत्साहित होते हैं।