आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, जब तक आपके पास ये 7 स्थितियां नहीं हैं

व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन दुर्भाग्य से, यह हमेशा सभी के लिए अच्छा नहीं होता है। कुछ शर्तों के साथ कुछ लोगों के लिए, व्यायाम वास्तव में स्थिति को बदतर बना सकता है या दर्द को बदतर बना सकता है। तो, ऐसी कौन सी स्थितियाँ हैं जो आपको पहले व्यायाम करने से रोकती हैं? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

ऐसी स्थितियाँ जो आपको पहले व्यायाम करने से रोकती हैं

1. बुखार

अगर आपको बुखार नहीं है तो भी व्यायाम न करें। बुखार तब होता है जब संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कड़ी मेहनत कर रही होती है। इस बीच, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक तनाव भी डाल सकता है। यही कारण है कि, जब आपको बुखार होता है, तो व्यायाम केवल आपकी बीमारी को बढ़ाता है।

बुखार होने पर व्यायाम करना भी अक्सर चोट लगने का एक प्रमुख कारण होता है, क्योंकि इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होती है।

2. जुकाम और फ्लू

बुखार के अलावा, आपको सर्दी और फ्लू होने पर व्यायाम करने की सलाह भी नहीं दी जाती है। सामान्य परिस्थितियों में, व्यायाम वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, लेकिन जब आपके पास सर्दी या फ्लू होता है तो चीजें बदल जाती हैं। कारण, व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को कमजोर बना देगा, जिससे उबरना मुश्किल हो जाएगा। खासकर अगर आपका फ्लू बुखार के साथ भी है, तो व्यायाम करने से आपकी स्थिति स्पष्ट रूप से खराब हो जाएगी।

3. अस्थमा

यदि आपका अस्थमा का दौरा श्वसन संक्रमण के कारण होता है, तो आपको कुछ दिनों के लिए व्यायाम छोड़ देना चाहिए और यदि लक्षण बने रहते हैं तो डॉक्टर को देखें। यदि डॉक्टर देखता है कि आपका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित होना शुरू हो गया है, तो आप व्यायाम कर सकते हैं।

हालाँकि, उच्च तीव्रता वाले खेलों में न कूदें। 10 मिनट तक गर्म करके धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करना एक अच्छा विचार है। यदि आप अपनी सांस नहीं पकड़ सकते हैं या थका हुआ और कमजोर महसूस कर रहे हैं तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपका अस्थमा किसी भी समय हो जाता है तो हमेशा एक इनहेलर या अन्य दवा लें।

4. पुरानी चोटें जो वापस आती हैं

यदि आपकी पुरानी चोट अचानक वापस आ जाती है, तो आपको तुरंत व्यायाम स्थगित करना चाहिए और डॉक्टर को देखना चाहिए। कारण, यह विकार आमतौर पर एक अच्छा संकेत नहीं है, खासकर अगर दर्द आपकी गतिविधि के दौरान जारी रहता है। कई मामलों में, अचानक दर्द शुरू होने पर तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता होती है, खासकर अगर दर्द का स्रोत उस क्षेत्र में है जो पहले घायल हो चुका है।

5. नींद की कमी और थकान

यदि आपको कल रात पर्याप्त नींद नहीं मिली है, या आप पिछले दो या तीन दिनों से नहीं सोए हैं, तो एक कार्यालय परियोजना का पीछा करने के कारण, तो आपको अब व्यायाम नहीं करना चाहिए। एक शरीर जो पहले से ही तनावग्रस्त और थका हुआ है वह व्यायाम के लिए आमंत्रित होने पर और भी अधिक गिर जाएगा। अपनी जिम की दिनचर्या फिर से शुरू करने से पहले एक छोटा ब्रेक लें।

यदि आवश्यक हो, तो पहले एक डॉक्टर को देखें। कारण है, अत्यधिक थकान एक बीमारी का संकेत हो सकता है।

6. गर्भवती

अपने डॉक्टर से एक व्यायाम कार्यक्रम के बारे में पूछें जो गर्भवती होने के दौरान सुरक्षित हो। गर्भावस्था के दौरान योग, तैराकी, पैदल चलना और कम तीव्रता वाले व्यायाम से बहुत लाभ हो सकता है। पानी का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें, पर्याप्त आराम करें और गर्मी से बचें। ऐसे खेलों से बचें जो पीठ और पेट पर दबाव डालते हैं।

7. अन्य परिस्थितियाँ

गर्भवती होने के अलावा, आपको व्यायाम भी नहीं करना चाहिए, यदि आपने हाल ही में सर्जरी की है या गंभीर चोट लगी है। उस अवस्था में, आपके शरीर को स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए। इस बीच, खेल करने से वास्तव में शरीर पर दबाव पड़ेगा जो बदले में आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।

यही नहीं, कुछ लोग जिन्हें पुरानी बीमारियाँ हैं, वे भी व्यायाम करने से हतोत्साहित होते हैं। हालाँकि, यदि आप खेल करते रहना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप अपनी परिस्थितियों के अनुसार सही प्रकार का व्यायाम कर सकें।

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