अत्यधिक थकान और बैल से छुटकारा पाने के 6 सरल तरीके; हेल्लो हेल्दी

हर दिन आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों की संख्या, आपकी सहनशक्ति और प्रतिरक्षा में कमी लाती है, आप जल्दी थक जाते हैं, और विभिन्न संक्रामक रोगों पर हमला करना आसान होता है। ज़ोरदार गतिविधियाँ करना स्वाभाविक है और फिर बाद में थकान महसूस करना। हालाँकि, थकान तब आपकी दुश्मन हो सकती है जब आप अपनी गतिविधियों को जारी रखना चाहते हैं और काम करने के लिए आपको फिट, तंदुरुस्त, स्वस्थ रहना और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। फिर क्या होगा अगर आप अचानक थक जाते हैं लेकिन आपके पास अभी भी एक टन का काम है?

कई साधारण चीजें शरीर को तरोताजा और थकान से मुक्त महसूस करा सकती हैं। बेशक, आप इसे घर पर भी कर सकते हैं, आपको डॉक्टर देखने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए बस अपने इरादे और खाली समय की ज़रूरत है। यहाँ थकान से छुटकारा पाने के सरल तरीके दिए गए हैं:

1. भोजन करना मुख्य कुंजी है

भोजन विभिन्न गतिविधियों के लिए शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप पर्याप्त भोजन नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, प्रश्न में भोजन की कमी खाद्य पदार्थों की कमी है जिसमें उच्च पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को फिर से स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है। शायद आपको लगता है कि आपने अक्सर खाया है या बड़े हिस्से खाए हैं। हालाँकि, क्या आप वह खाना खाते हैं जो आपके शरीर को चाहिए? या सिर्फ अपनी भूख को पूरा करें?

थकान से लड़ने के लिए अच्छा भोजन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा भोजन है, जिनमें से एक विटामिन सी के खाद्य स्रोत हैं। जिन लोगों को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या है उनके लिए सब्जियां और फल सही खाद्य स्रोत हैं। इसके अलावा, डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इनमें विभिन्न पदार्थ होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत नहीं होती है। नियमित रूप से खाने की आदत डालें, चाहे वह नियमित रूप से भाग, घंटे और यहां तक ​​कि भोजन विकल्प भी हो। यदि आपने भोजन के पैटर्न और पसंद को बदल दिया है, तो भविष्य में शरीर विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए मजबूत होगा।

2. थके हुए लोगों के लिए व्यायाम कोई समस्या नहीं है

आप सिर्फ गतिविधियों और विभिन्न नौकरियों के कारण थका हुआ महसूस कर सकते हैं जो हर दिन करना पड़ता है। लेकिन व्यायाम न करने का बहाना मत बनाओ। व्यायाम करें, यह वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से भी आप महसूस करेंगे कि आपकी ऊर्जा बढ़ रही है।

ऐसे खेल करने की कोशिश करें जो आसान और सरल हों, ऐसे खेल न करें जो सीधे हों उच्च प्रभाव । सिर्फ 15 मिनट के लिए आराम से टहलने से आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ सकती है। वास्तव में, स्वास्थ्य मंत्रालय प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है। इस व्यायाम की आदत को धीरे-धीरे करें और फिर आप अपने शरीर पर होने वाले लाभों को महसूस करेंगे।

3. क्या आप अधिक वजन वाले हैं? यह समस्याओं में से एक है

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को आदर्श शरीर के वजन के अनुसार शरीर के कार्यों का समर्थन और प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो शरीर के सभी अंग सामान्य से अधिक भारी कार्य करेंगे।

उदाहरण के लिए, एक शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए दिल और भी कठिन पंप करेगा जो सामान्य वजन वाले शरीर को पंप करने की तुलना में अधिक वजन है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप नियमित व्यायाम करके और स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपना वजन कम करें।

4. तनाव कम करने से ऊर्जा बढ़ सकती है

आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव और दबाव वास्तव में आपकी ऊर्जा और ऊर्जा का उपयोग करेगा। यह एक कारण है कि जब आप तनाव में होते हैं तो थकान महसूस करना आसान होता है। तनाव को दूर करने के लिए कई तरह की चीजें करें जो शरीर को आरामदायक और तनावमुक्त बनाती हैं, जैसे कि आपके शौक या सिर्फ करना मुझे समय एक पल के लिए। यहां तक ​​कि अगर यह केवल थोड़े समय के लिए किया जाता है, तो इससे शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने में मदद मिलेगी।

5. कैफीन का सेवन बंद कर दें

कैफीन शरीर को उत्तेजित और तरोताजा बनाता है, लेकिन यह केवल संक्षेप में होता है और फिर शरीर थका हुआ हो जाएगा, यहां तक ​​कि थका हुआ भी। इसलिए, यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कैफीन का सेवन कुछ ऐसा नहीं है जो थकान को कम या खत्म कर सकता है बल्कि इसके बजाय आपके थके होने की भावना को बढ़ा सकता है।

6. अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं

थका हुआ महसूस करना निर्जलीकरण का संकेत है, इसलिए आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हो सकते हैं और आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपनी दैनिक आवश्यकताओं के अनुसार पर्याप्त खनिज पानी पीएं। कई लोग कहते हैं कि प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पीते हैं, लेकिन यह उनकी संबंधित जरूरतों के लिए वापस आता है। गतिविधि का स्तर जितना अधिक होगा, एक दिन में उतने ही अधिक खनिज पानी की आवश्यकता होती है।

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