अवसाद के हिट होने पर अकेलेपन से निपटने के 6 तरीके

डिप्रेशन से निपटने के लिए सबसे कठिन मानसिक परिस्थितियों में से एक है, क्योंकि यहां तक ​​कि लक्षण आपके दृढ़ संकल्प और ऊर्जा को नष्ट कर सकते हैं, जिससे आप प्यार करने के लिए सभी गतिविधियों को करते हैं। अवसाद के दौरान अकेलेपन से निपटने के तरीके, जिनके बारे में आप पढ़ते हैं, सिर्फ पढ़ने के लिए आसान लग सकता है।

हालांकि, जब आप थका हुआ महसूस करते हैं और एकांत में फंस जाते हैं, तो यह अपने आप को सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक अच्छा समय है जो आपको शांत करने और फिर से सक्रिय होने में मदद करेगा। उस आंतरिक आवाज़ का विरोध करें जो आपको परेशान करती है और वह कहती है कि कुछ भी आपको बेहतर महसूस नहीं करा सकता है। याद रखें, नकारात्मक ऊर्जाओं को देने से केवल अवसाद ही अधिक होगा।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अकेलेपन और अवसाद की भावनाओं से निपट सकते हैं, अन्य बातों के अलावा:

1. किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, या टीवी सीरीज देखें

कभी-कभी, जब चीजें मुश्किल होती हैं, तो एक पुस्तक पढ़ना, एक फिल्म देखना, या सामग्री और कहानी (या वर्ण) के साथ टीवी श्रृंखला, जो आपके परिचित हैं, आपको कुछ क्षणों के लिए वास्तविकता से दूसरी दुनिया में भागने का अवसर देगा।

पढ़ने या देखने से पता चलता है कि आप अपने विचार प्रक्रियाओं, भावनाओं, और स्थितियों के बारे में सभी विवरण बहुत ही आराम और आराम दे सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको अकेलेपन को दूर करने में मदद करेगा जो अवसाद के हिट होने पर उत्पन्न होता है।

हमारी कुछ अनुशंसित पुस्तकें:

• यह एक अजीब कहानी की तरह है नेड Vizzini द्वारा
• आवेग एमिली हॉपकिंस द्वारा
• जिंदा रहने के कारण मैट हैग द्वारा
• हैरी पॉटर द्वारा जे.के. राउलिंग
• सूर्य में छाया: अवसाद से हीलिंग और भीतर प्रकाश का पता लगाना गायत्री रामप्रसाद द्वारा

अवसाद की चपेट में आने पर अकेलेपन की भावनाओं से निपटने के लिए अनुशंसित फिल्में और टीवी श्रृंखला:

• लाइफ ऑफ पाई (फिल्म)
• लिलो और स्टिच (फिल्म)
• 127 घंटे (फिल्म)
• इट्स ए वंडरफुल लाइफ (फिल्म)
• पार्क और मनोरंजन (श्रृंखला)
• स्क्रब (श्रृंखला)
• शर्लक (श्रृंखला)
• मित्र (श्रृंखला)
• अलौकिक (श्रृंखला)

2. जानवरों के साथ खेलें

अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवरों के साथ बातचीत से लाभ हैं ऐसे तरीके हो सकते हैं जिनमें आप मानसिक स्वास्थ्य और समग्र जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की कोशिश करते हैं, जिसमें अवसाद भी शामिल है।

तो, अपनी पसंदीदा बिल्ली या कुत्ते के साथ खेलें। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो पास की बिल्लियों या कुत्तों के कैफे में जाने की कोशिश करें, अगर आपके पास एक है। आप निकटतम पशु आश्रय की तलाश भी कर सकते हैं, और वहाँ रहने वाले जानवरों की देखभाल के लिए स्वयंसेवक सहायता प्रदान कर सकते हैं।

3. ऑनलाइन फ़ोरम, ब्लॉग्स या स्थानीय समुदायों को बेनामी

कुछ लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में बात करने को तैयार हैं। वास्तव में, जब वे करते हैं, तो अन्य लोगों को सुनने के लिए प्रभाव बहुत वास्तविक महसूस होगा। यह एक तरीका हो सकता है कि उन्हें बताएं कि हम अकेले नहीं हैं और लड़ते रह सकते हैं।

ऑनलाइन फ़ोरम या स्थानीय समुदायों के साथ जुड़ने से जहाँ आप रहते हैं, आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि दुनिया भर के कई लोग अनुभव कर रहे हैं कि आप अभी क्या अनुभव कर रहे हैं। यह विधि निश्चित रूप से आपको अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने और खत्म करने में मदद कर सकती है जो अवसाद होने पर उत्पन्न होती हैं।

कुछ साइट्स और ऑनलाइन फ़ोरम जो आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat।

4. एक चिकित्सक का पता लगाएं

एक चिकित्सक को खोजने का सुझाव कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसा कोई व्यक्ति जो आपकी स्थिति को समझता है और बात कर सकता है, आपको अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक गहराई से समझने में मदद कर सकता है। यह विधि निश्चित रूप से आपके द्वारा महसूस किए गए अकेलेपन को दूर कर सकती है, ताकि आप उस अवसाद से उठ सकें जो आपको पीड़ा देता है।

5. माता-पिता या करीबी दोस्तों के साथ विश्वास करें

अन्य लोगों, विशेष रूप से आपके माता-पिता और करीबी दोस्तों को बोझ या कष्टप्रद महसूस करना स्वाभाविक है। खासकर यदि आप अक्सर कॉल या भेजते हैं बातचीत मदद के लिए। लेकिन याद रखें, आपकी स्थिति को पहचानने, गले लगाने और बात करने की आपकी क्षमता एक बहुत बड़ी उपलब्धि है।

जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, वे निश्चित रूप से इस मुश्किल समय में आपका हमेशा साथ देंगे। अवसाद के समय में जब आप भारी महसूस कर रहे होते हैं, तो उनसे बात करना आपको अकेलेपन और उदासी की भावना से निपटने में मदद करने का एक सहायक तरीका हो सकता है।

6. आपातकालीन कक्ष को कॉल करें

यदि आप चुटकी में हैं या आपको किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो मदद के लिए फोन करने में संकोच न करें, जो लोगों की विभिन्न स्थितियों, आत्महत्या के प्रयासों, मनोरोग संबंधी समस्याओं और अन्य आपात स्थितियों में मदद करने में माहिर हैं।

यह विधि आपको अवसाद या एक उभरती हुई आत्मघाती भावना से निपटने में मदद कर सकती है।

निम्नलिखित इंडोनेशिया में हॉटलाइन नंबर की एक सूची है:

आपातकाल: 112

आत्महत्या की रोकथाम: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

मानसिक मुद्दों पर परामर्श, मानसिक स्वास्थ्य सेवा निदेशालय, स्वास्थ्य मंत्रालय आरआई: 500-454

और याद रखें, मदद मांगने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं।