इसका कारण यह है कि गर्भावस्था के बाद वजन कम करना आपके लिए मुश्किल है

आप में से कुछ अपने शरीर के आकार को खोने के डर से गर्भवती होने से डर सकते हैं। गर्भावस्था के बाद अधिकांश महिलाओं में गर्भावस्था से पहले शरीर का आकार बड़ा होगा। हां, कई महिलाओं के लिए, गर्भवती होने के बाद वजन कम करना बहुत मुश्किल काम हो सकता है। फिर, यह इतनी कठिन बात क्यों है?

क्योंकि आपको गर्भावस्था के बाद वजन कम करना मुश्किल लगता है

जन्म देने के बाद वजन कम करने की मां की क्षमता भिन्न हो सकती है। ऐसी माताएं हैं जो गर्भावस्था से पहले अपने आदर्श वजन को जल्दी से वापस पा लेती हैं। हालाँकि, ऐसी माँएँ भी हैं जिन्हें वजन कम करने में कई साल लगते हैं। वास्तव में, कुछ ने गर्भावस्था के बाद भी वजन बढ़ाया है और अंततः मोटे हो गए हैं।

वजन कम करना कोई आसान बात नहीं है। अपना वजन वापस पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इसके बारे में सोचो, क्या आपने अपने भोजन का सेवन कम कर दिया है और जन्म देने के कुछ महीनों बाद से नियमित व्यायाम किया है?

गर्भवती होने के बाद वजन कम करने के लिए कुछ चीजें जो आपके लिए मुश्किल हो सकती हैं:

1. तनाव और थकान

जन्म के बाद पहले महीनों में नए माता-पिता के लिए ये दो चीजें आम हैं। तनाव और थकान आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं ताकि आप शरीर में अधिक अतिरिक्त कैलोरी बचा सकें। यह निश्चित रूप से आपके लिए वजन कम करना और भी कठिन बना देता है।

2. नींद की कमी

नींद की कमी से तनाव और थकान भी हो सकती है। यह तब शरीर में हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकता है जो भूख को बनाए रखते हैं।

शरीर में तनाव के कारण हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) भी बढ़ सकता है। यह कुशलता से कैलोरी को मेटाबोलाइज करने में मां की अक्षमता का परिणाम है। इस प्रकार, शरीर का चयापचय धीमा होता है जो शरीर में अधिक वसा को जमा करने की अनुमति देता है। यदि माँ बहुत अधिक व्यायाम करती है तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर भी बढ़ सकता है।

3. दुर्लभ व्यायाम

शायद ही कभी व्यायाम करने से कैलोरी का उपयोग होता है जो शरीर में प्रवेश नहीं करता है और अंततः शरीर में जमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है। यह आपके शरीर के चयापचय को धीमा करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। ये सभी चीजें तब आपके लिए वजन कम करना और वास्तव में हासिल करना मुश्किल बना सकती हैं।

4. बच्चे के जन्म के बाद वसा का भंडार

स्तनपान के दौरान ऊर्जा तैयार करने के लिए मां का शरीर प्रसव से पहले वसा का भंडार रखता है। यह वसा आरक्षित खोना आसान नहीं हो सकता है, विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से आपके बच्चे को स्तनपान नहीं कराते हैं।

ला लेचे लीग इंटरनेशनल के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताओं को जन्म देने के बाद पहले चार से छह महीनों में प्रति माह 6-7 किलोग्राम वजन कम हो सकता है, और उसके बाद वजन कम होना धीमा हो सकता है। इस बीच, माताओं जो अपने बच्चों को फार्मूला दूध देती हैं, उन्हें इन वसा भंडार को खोना और वजन कम करना अधिक कठिन हो सकता है।

इसके अलावा, माताएं प्रत्येक गर्भावस्था के साथ अपना वजन बढ़ाने की कोशिश करती हैं। इसलिए, जितना अधिक बार आप गर्भवती होती हैं और गर्भावस्था के दौरान आपका जितना अधिक वजन बढ़ता है, उतना ही आपके लिए पहले वजन कम करना मुश्किल होगा।

5. बच्चे के जन्म के बाद शरीर में परिवर्तन

आप जन्म देने के बाद अपने शरीर के आकार में बदलाव महसूस कर सकते हैं। कई माताओं की शिकायत है कि जन्म देने के एक से दो साल बाद भी उनका पेट सामान्य नहीं रह गया है। यह बच्चे के जन्म के बाद आपके पेट की मांसपेशियों में बदलाव के कारण हो सकता है।

कुछ महिलाएं आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं खिंचाव के निशान और saggy त्वचा। यह कम हो सकता है, लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं हो सकता है। आपकी त्वचा भी प्रसव के बाद लोच खो देती है और जैसे-जैसे आप बड़ी होती जाती हैं। खराब न होने के लिए, आपको नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि उठक बैठक। यदि नहीं, तो आपको मांसपेशियों के स्वर को फिर से प्राप्त करना अधिक कठिन हो सकता है।

नियमित व्यायाम करने के अलावा, आपको अपने आहार को अच्छी तरह से प्रबंधित करने और जन्म देने के बाद अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। अत्यधिक डाइटिंग और अत्यधिक व्यायाम से बचें क्योंकि ये आपके शरीर को तनाव दे सकते हैं और आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं।

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