5 प्रकार के विटामिन जो त्वचा की उम्र बढ़ने और बैल को धीमा कर सकते हैं; हेल्लो हेल्दी

आज, कई लोग युवा दिखने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। महंगे त्वचा उत्पादों के लिए भुगतान करने से शुरू होकर शायद झुर्रियां हटाने के लिए प्लास्टिक सर्जरी तक। यद्यपि इन त्वचा उत्पादों की पैकेजिंग में विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं, केवल कुछ ही वास्तव में बुढ़ापे को धीमा कर सकते हैं।

विटामिन में सबसे महत्वपूर्ण घटक जो बुढ़ापे को धीमा करने के लिए उपयोगी होते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर और त्वचा में हानिकारक कणों से मुक्त कणों के प्रभाव को रोकने के लिए उपयोगी माना जाता है। मुक्त कण शरीर में प्रक्रियाओं का परिणाम हैं। हालांकि, मुक्त कण भी विभिन्न पर्यावरणीय कारकों, जैसे कि सिगरेट के धुएं और सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क के प्रभाव से हो सकते हैं। ये मुक्त कण हैं जो त्वचा पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

निम्नलिखित विटामिन हैं जो उम्र बढ़ने की गति को प्रभावित कर सकते हैं:

1. विटामिन ए

विटामिन ए आपको कई तरह से उम्र बढ़ने से निपटने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के कारण ऑक्सीकरण के प्रभावों को बेअसर कर सकते हैं। विटामिन ए (जैसे रेटिनॉल क्रीम) के साथ सामयिक तरल पदार्थ भी मृत त्वचा को बाहर निकालने और झुर्रियों को कम करने के रूप में कार्य करके सूरज की क्षति और त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करने में उपयोगी होते हैं। विटामिन ए आंखों में काले घेरे को भी कम कर सकता है।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए हमारी हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक खतरा है कि पुराने लोग बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करते हैं, क्योंकि इससे ऑस्टियोपोरोसिस और भंगुर हड्डियां हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से पहले बात करें कि आपको कितने विटामिन ए की आवश्यकता है।

ध्यान रखें कि यह विटामिन बढ़ती उम्र को रोकने के लिए काम नहीं करता है। लेकिन सही संरचना में, ये विटामिन बुढ़ापे को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, आप उन खाद्य पदार्थों से भी विटामिन ए का स्रोत प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मछली और जिगर।

2. विटामिन बी

बी विटामिन (विशेष रूप से बी 3) में एक घटक नियासिन, कई घटक हैं जो बुढ़ापे को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि आपकी त्वचा को त्वचा में नमी को विनियमित करने की क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी। नम या गैर-सूखी त्वचा न केवल स्वस्थ दिखती है, यह आपकी त्वचा को मजबूत त्वचा देकर और वायरस, बैक्टीरिया या अन्य रोगाणुओं पर हमला करने में मदद करती है। शुष्क त्वचा के कारण संवेदनशील त्वचा, खुजली जैसे लक्षण दिखाई देंगे और पपड़ीदार दिखेंगे। त्वचा की नमी में मदद करने के अलावा, नियासिन मृत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।

चिकन, अंडे, मांस, मछली, नट्स, और प्रोटीन युक्त ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से नियासिन प्राप्त किया जा सकता है।

3. विटामिन के

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी आँख के वृत्त अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। यह आंख की परिधि न केवल नींद की कमी के कारण होती है, बल्कि आनुवंशिकता, हार्मोन और एलर्जी भी इसका कारण हो सकती है। ये आई सर्कल तब बनते हैं जब आपकी आंख के चारों ओर की केशिकाएं रिसाव या खिंचाव करती हैं, जिससे रक्त का थक्का जम जाता है।

विटामिन के इन आंखों के घेरे को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। विटामिन K आंख के चारों ओर केशिकाओं को बंद करने और रक्त के थक्कों को नष्ट करने की क्षमता रखता है। यह विटामिन वास्तव में आपकी आंख के पूरे घेरे को नहीं हटाएगा, लेकिन पर्याप्त विटामिन K प्राप्त करने से आपकी आंख की परिधि को कम करने में मदद मिल सकती है।

आपके शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में विटामिन के का उत्पादन नहीं किया जाता है, लेकिन आपके शरीर को आपके शरीर की तुलना में अधिक विटामिन के की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों या उत्पादों को खाना न भूलें जिनमें विटामिन K होता है जैसे कि पूरक, मल्टीविटामिन, पालक, गोभी, ब्रोकोली, और केल आपके शरीर की विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए।

4. विटामिन सी

विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो पहले से ही समझाया गया है, उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकता है। न केवल एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करता है, विटामिन सी आपके शरीर में अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ई को "सक्रिय" करने में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर झुर्रियों से त्वचा के कायाकल्प में भी मदद कर सकता है। कोलेजन आपकी त्वचा में मौजूद तत्व है जो आपकी त्वचा के आकार और मजबूती के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, घाव भरने में कोलेजन भी महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी युक्त त्वचा क्रीम बनाना मुश्किल होता है क्योंकि हवा का सामना करने पर विटामिन सी जल्दी से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, आप फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि संतरे, आम, आलू, आदि।

5. विटामिन ई

विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल) एक वसा में घुलनशील घटक है जो शुष्क त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह विटामिन त्वचा की नमी को विनियमित करने में मदद कर सकता है और कभी-कभी आपकी त्वचा को सूरज से यूवी किरणों के संपर्क में आने से बचाने में मदद करने के लिए सनस्क्रीन में शामिल किया जाता है। उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करने के लिए विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट का एक उपयोगी स्रोत भी है।

आप विटामिन ई नट्स, हरी सब्जियों, सूरजमुखी के तेल, गेहूं, और दूध-आधारित पेय से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सप्लीमेंट या स्किन क्रीम से भी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन सी युक्त त्वचा क्रीम पर्याप्त नहीं हैं

शोधकर्ताओं के अनुसार, त्वचा पर एंटीऑक्सिडेंट लगाने के साथ समस्या यह है कि वे पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, या यह कि उनका प्रभाव केवल थोड़े समय तक रहता है। हालांकि एंटी-एजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट के विज्ञापनों में दावे बहुत आशाजनक दिखते हैं, उत्पाद में लगभग सभी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री कम सांद्रता में निहित होती है और उनमें से सभी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए, विभिन्न त्वचा क्रीम उत्पादों को लागू करने के अलावा, अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की उम्र बढ़ने को धीमा करने में भी मदद न करें।

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