व्यायाम के बाद शरीर को आराम देने के 5 सरल तरीके

व्यायाम के बाद आप क्या महसूस करते हैं? निश्चित रूप से शरीर पसीना होगा और दिल तेजी से धड़कता है, है ना? हां, व्यायाम करते समय शरीर की प्रतिक्रिया का एक उदाहरण है। अब, अपनी स्थिति को सामान्य करने के लिए, आपको शरीर को विश्राम करने की आवश्यकता है। हाउ तो? निम्नलिखित युक्तियों को देखें।

बॉडी रिलैक्सेशन टिप्स जो एक्सरसाइज के बाद करना आसान है

खेल जैसी शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा और गति की आवश्यकता होती है, इसलिए मांसपेशियाँ और जोड़ कड़ी मेहनत करेंगे। मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है ताकि हृदय और फेफड़े भी सामान्य से अधिक तीव्रता से काम करें। इसी तरह अपने मस्तिष्क, गुर्दे, त्वचा और पाचन तंत्र के काम के साथ।

आपके शरीर को लाड़ प्यार करने के लिए इन सभी गतिविधियों पर विचार किया जाना चाहिए। आप अपने शरीर और दिमाग को अधिक आराम देकर ऐसा करते हैं। यहाँ व्यायाम के बाद स्वस्थ शरीर के आराम के लिए टिप्स दिए गए हैं।

1. गर्म पानी में भिगोएँ

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और दर्द नियमित रूप से होता है। खासकर यदि आप इस शारीरिक गतिविधि को नियमित रूप से नहीं करते हैं। यह सामान्य है क्योंकि मांसपेशियां इन गतिविधियों पर बहुत अधिक तनाव डाल रही हैं। मांसपेशियों की मरम्मत और बहाल करके स्थिति को राहत देने के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

पानी से निकलने वाली गर्मी त्वचा, ऊतकों और मांसपेशियों में प्रवेश कर सकती है, जो इसे शरीर के विश्राम के लिए उपयुक्त बनाती है। लगभग 20 मिनट के लिए भिगोएँ। शॉवर में ज्यादा देर न रखें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सूख सकती है। इसके अलावा पहले से बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें।

2. स्क्रब से बॉडी को स्क्रब करें

व्यायाम से शरीर को पसीना आता है, जिससे गंदगी चिपक जाती है। इसलिए, स्क्रब से शरीर को साफ करने की पहल करने से पहले कुछ भी गलत नहीं है। गंदगी, पसीने को हटाने के अलावा, स्क्रब से स्क्रब करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाया जा सकता है।

धीरे-धीरे रगड़ें, पैरों, पेट, बाहों, बगल से शुरू होकर गर्दन के पीछे और पीठ तक। तो न केवल आपका शरीर वापस आकार में आ जाएगा, आपकी त्वचा भी जवां हो जाएगी।

3. पांवों की स्पा

दौड़ना, कूदना, चलना, और अन्य खेल जो आपके पैरों को तनाव देते हैं, दर्द का कारण बन सकते हैं और फफोले भी पड़ सकते हैं। अपने पैर की मांसपेशियों को आराम करने और घाव को सूखने में तेजी लाने में मदद करने के लिए आप ऐसा कर सकते हैं पांवों की स्पा। यह आसान है, आपको गर्म पानी, एक बाल्टी या पानी के कंटेनर, और एप्सोम नमक भी तैयार करना होगा।

आप जो नमक इस्तेमाल कर रहे हैं, वह नियमित नमक नहीं है, बल्कि एप्सम नमक है। इस नमक में इलेक्ट्रोलाइट्स का मिश्रण होता है जो हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के लिए अच्छा होता है। उनमें से एक मैग्नीशियम है जो सूजन को दूर कर सकता है और मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है।

4. उपयोग पैर की क्रीम

करने के बाद पांवों की स्पा , अगली कार्रवाई को लागू करना है पैर की क्रीम अपने पैरों पर। क्या यह किया जाना चाहिए? हां, क्योंकि व्यायाम पैरों पर अधिक तनाव डाल सकता है, खासकर यदि आप आराम से नंगे पैर चल रहे हैं।

एक विशेष फुट क्रीम कॉलस को रोकने में मदद करती है, पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज करती है और फटी हुई त्वचा को रोकती है। पैर क्रीम लागू करें और एक बार में दर्द से राहत के लिए धीरे मालिश करें।

5. दूध या दूध आइसक्रीम का आनंद लें

आइसोटोनिक पेय के अलावा, दूध या दूध आइसक्रीम व्यायाम के बाद एक स्वादिष्ट और मजेदार पेय विकल्प हो सकता है। विशेष रूप से फल के अलावा, स्वाद और भी अधिक स्वादिष्ट होगा। दूध या दूध आइसक्रीम में बहुत सारा प्रोटीन और कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की कोशिकाओं को बहाल कर सकते हैं और साथ ही ऊर्जा प्रदान करते हैं।

यह शरीर की फिटनेस को बहाल कर सकता है, खोए हुए शरीर के तरल पदार्थों को बहाल कर सकता है, और आपको कमजोर महसूस करने से रोक सकता है।

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