स्वास्थ्य के लिए 4 सौना साइड इफेक्ट्स जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है

सौना का उपयोग हजारों सालों से प्राकृतिक तरीके से रक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर को आराम देने और दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, सावधान रहें। बहुत लंबे सॉना वास्तव में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सौना साइड इफेक्ट्स के सबसे संभावित जोखिम क्या हैं?

सौना साइड इफेक्ट्स जो खतरनाक हो सकते हैं

कई स्वास्थ्य लाभों की पेशकश के बावजूद, सौना के जोखिम हैं जिन्हें कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। खासकर अगर इसमें बहुत अधिक समय लगता है। एक सॉना सत्र 8-10 मिनट से अधिक के लिए आदर्श नहीं है।

उससे अधिक लंबा, निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

1. निर्जलीकरण

सौना का सबसे आम दुष्प्रभाव निर्जलीकरण है। बहुत लंबे समय तक सौना स्नान निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकता है क्योंकि शरीर पसीने से बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है।

यदि बाद में आप कमजोर और थकावट महसूस करते हैं, तो आप बहुत अधिक समय तक निर्जलित रह सकते हैं। निर्जलीकरण गंभीर रक्तचाप और चेतना की हानि (बेहोशी) जैसे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। कुछ स्थितियों वाले लोग, जैसे कि किडनी रोग का इतिहास, निर्जलीकरण के विकास के उच्च जोखिम में हो सकता है।

खैर, पुरानी निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने सौना शॉवर सत्र को समाप्त करें और तुरंत अपने शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए पानी पिएं।

2. शरीर का तापमान बढ़ जाता है

पसीना शरीर को ठंडा करने का एक प्राकृतिक तरीका है। हालांकि, सौना के कमरे की तरह बेहद गर्म वातावरण में, आपके शरीर की शीतलन प्रणाली बेहतर तरीके से काम नहीं कर सकती है और आपका मुख्य तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है।

मेडिकल शब्दों में, इस स्थिति को कहा जाता है ओवरहीटिंग। overheating न केवल आपके शरीर के बाहर बल्कि भीतर से भी आपको बहुत गर्मी महसूस होगी।

यह स्थिति और खराब हो सकती है यदि आप सॉना करने से पहले अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं।

3. शुक्राणुओं की संख्या कम करना

अध्ययनों से पता चलता है कि एक सॉना में गर्मी अंडकोष को गर्म कर सकती है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में कमी हो सकती है।

कभी-कभी और कुछ दूरी पर प्रदर्शन किया जाता है, सौना तुरंत शुक्राणु को मरने का कारण नहीं बन सकता है। हालांकि, जिन पुरुषों में शुक्राणु की संख्या कम होती है, उनके लिए सॉना से थोड़ी देर के लिए बचना आवश्यक हो सकता है, खासकर यदि वह और उसका साथी गर्भवती होने की योजना बना रहे हों। इसके अलावा, एक लंबी सौना स्नान कर रही है।

फिर भी, अब तक इस बात के कोई सबूत नहीं मिले हैं कि सौना पुरुषों को बांझ होने या बांझ होने का कारण बन सकता है।

4. रक्तचाप कम हो जाता है

शरीर के तापमान में भारी वृद्धि आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के काम को भी प्रभावित करती है। उच्च शरीर का तापमान हृदय गति को बढ़ाता है जिससे कि हृदय की रक्त वाहिकाएं कम हो जाती हैं, और अंत में निम्न रक्तचाप होता है।

इसलिए, सौना उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जिनके पास कुछ निश्चित हृदय रोगों का इतिहास है। अनियंत्रित रक्तचाप, असामान्य हृदय लय, अस्थिर एनजाइना, क्रोनिक हार्ट फेल्योर या हार्ट वाल्व की बीमारी वाले मरीजों को सौना स्नान करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा लगता है।

सौना स्नान करते समय जिन बातों पर विचार किया जाना चाहिए

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने वाले सौना दुष्प्रभावों से बचने के लिए, यहां कुछ सुरक्षित दिशानिर्देश दिए गए हैं, जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:

• लंबे समय तक सौना स्नान से बचें। सुनिश्चित करें कि आप 30 मिनट से अधिक समय तक भाप स्नान नहीं करते हैं।
• शराब पीने से बचें। सौना स्नान करने का निर्णय लेने से पहले, यह मादक पेय पीने से बचने के लिए एक अच्छा विचार है क्योंकि यह वास्तव में आपके शरीर को गर्म कर सकता है और निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है।
• अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं। निर्जलीकरण के जोखिम से बचने के लिए, आपको सौना स्नान से पहले और बाद में बहुत सारा पानी पीकर अपने तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।
• अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान दें। यदि सॉना करते समय आप अचानक अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए या जब तक आपकी स्थिति वास्तव में बेहतर नहीं हो जाती तब तक इस गतिविधि को रोकना एक अच्छा विचार है।
• एक चिकित्सक से परामर्श लें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो आपको सौना के दुष्प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। इसलिए, यदि आपके पास पुरानी हृदय रोग और अनियंत्रित रक्तचाप का इतिहास है, तो अपने लिए अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पहले डॉक्टर से सलाह लें।