विषयसूची:
- स्वस्थ सुबह के लिए फ्रेंच टोस्ट व्यंजनों का एक असंख्य
- 1. दालचीनी फ्रेंच टोस्ट (दालचीनी)
- 2. फ्रेंच टोस्ट समृद्ध जाम और मैंडरिन संतरे के साथ
- 3. फ्रेंच टोस्ट पनीर और सलामी
एक स्वस्थ नाश्ते के मेनू के रूप में, आप विभिन्न नुस्खा कृतियों की कोशिश कर सकते हैं फ्रेंच टोस्ट हमेशा स्वस्थ और उत्साहित रहने के लिए। इस पुर्तगाली बेक्ड ब्रेड की रचनाएँ क्या हैं?
स्वस्थ सुबह के लिए फ्रेंच टोस्ट व्यंजनों का एक असंख्य
फ्रेंच टोस्ट एक संसाधित ब्रेड निर्माण है जो आमतौर पर अंडे और दूध के आटे में भिगोया जाता है, फिर फ्राइंग पैन में तला हुआ या बेक किया जाता है। चखना, फ्रेंच टोस्ट अक्सर चीनी, दूध, मक्खन, या सिरप के साथ सबसे ऊपर।
ताकि आप अभी भी आनंद ले सकें फ्रेंच टोस्ट जो अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, ऐसे कई व्यंजन हैं जिन्हें आप दिन की शुरुआत करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि शरीर आकार में रहे।
1. दालचीनी फ्रेंच टोस्ट (दालचीनी)
स्रोत: इसे खाएं
प्रसंस्कृत व्यंजनों में से एक फ्रेंच टोस्ट जो अपने उच्च स्वाद और पोषण के लिए काफी प्रसिद्ध है फ्रेंच टोस्ट दालचीनी .
जैसा कि एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स पेज द्वारा बताया गया है, इस प्रकार के टोस्ट में कैलोरी होती है जो पेट में भर जाती है भले ही यह वसा में कम हो।
मैं कैसे नहीं कर सकता, एक हिस्सा दालचीनी फ्रेंच टोस्ट इसमें 0.6 ग्राम संतृप्त वसा के साथ 123 कैलोरी होती है। इसलिए, यह टोस्ट अक्सर एक स्वस्थ नाश्ते के मेनू के रूप में बनाया जाता है।
सामग्री:
- 2 चिकन अंडे
- 1/2 कप नॉनफैट दूध
- 1/2 चम्मच वेनिला
- 1 1/2 चम्मच जमीन दालचीनी या स्वाद के लिए
- पूरे गेहूं की रोटी के 6 टुकड़े
- खाना पकाने का तेल या तेल स्प्रे
- फल सिरप या कटा हुआ फल (वैकल्पिक)
कैसे बनाना है:
- एक कंटेनर में अंडे, दूध, वेनिला और दालचीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ
- ब्रेड द्वारा अवशोषित होने तक अंडे के मिश्रण में एक-एक करके दो स्लाइस ब्रेड को डुबोएं
- स्प्रे करें या एक कड़ाही में तेल डालें और मध्यम गर्मी पर गर्म करें
- पहले से गरम किए हुए कटोरे में डूबी हुई ब्रेड स्लाइस रखें
- हर तरफ 2-3 मिनट पकाएँ या ब्रेड के दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ
- निकालें और एक साफ प्लेट पर रखें
- फलों के सिरप में डालें या स्वाद के आधार पर फलों के स्लाइस के साथ मिलकर परोसें
- गर्म परोसें
2. फ्रेंच टोस्ट समृद्ध जाम और मैंडरिन संतरे के साथ
स्रोत: कुकपैड
नुस्खा किसने कहा फ्रेंच टोस्ट स्वस्थ केवल नोनफेट दूध के साथ संसाधित किया जा सकता है? वास्तव में, आप प्रसंस्कृत समृद्ध जाम और मैंडरिन संतरे से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं जो टोस्ट पर फैले हुए हैं।
स्वाद जोड़ने के अलावा, आप दोपहर के भोजन तक अपना पेट भी भर सकते हैं।
सामग्री:
- सफेद ब्रेड की 1 शीट
- 1 अंडा
- 40 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध
- पुदीने की पत्तियां
- नारंगी का चूरा
सामग्री अमीर और नारंगी के अलावा संतरे:
- तत्काल नारियल दूध का 1/2 पैक, 100 मिलीलीटर पानी के साथ मिलाएं
- 4 अंडे की जर्दी
- 2 मैंडरिन संतरे निचोड़ें और पानी लें
- पानदान की 1 शीट
- 8 बड़े चम्मच दानेदार चीनी
- 1/2 चम्मच नमक या स्वाद के अनुसार
कैसे बनाना है:
- आप कंटेनर में समान रूप से अंडे की जर्दी को हिलाकर जाम बनाना शुरू कर सकते हैं
- नारियल का दूध जोड़ें जो पानी, चीनी, नमक और पंडन के साथ भंग हो गया है
- आटे को मध्यम आँच पर पकाएँ और 20 मिनट तक हिलाएँ ताकि नारियल का दूध फटे नहीं
- जब जाम गर्म होता है, तो उसमें मैंडरिन संतरे का रस डालें और इसे गाढ़ा होने तक हिलाएं
- आटा निकालें और इसे दूसरे साफ कंटेनर में डालें।
- फिर, आप दूध और अंडे को दूसरे कंटेनर में मिला सकते हैं। अच्छी तरह से मलाएं
- दूध और अंडे से भरे कंटेनर में ब्रेड को तब तक डुबोकर रखें जब तक कि वह अवशोषित न हो जाए
- एक फ्राइंग पैन को मार्जरीन या मक्खन के साथ गर्म करें
- ब्रेड को गोल्डन ब्राउन होने तक सेंक लें
- शीर्ष पर समृद्ध जाम और मैंडरिन संतरे के साथ रोटी निकालें और सेवा करें
3. फ्रेंच टोस्ट पनीर और सलामी
स्रोत: मचस्मो
व्यंजनों से थक गए फ्रेंच टोस्ट एक मीठा फल स्वाद के साथ? आप फलों के झुर्रियों को पनीर और बेकन से बदल सकते हैं।
फाइबर सेवन प्राप्त करने के अलावा, आपको इस पनीर और स्मोक्ड मांस के मिश्रण से भी प्रोटीन मिलता है।
सामग्री:
- पूरे गेहूं की रोटी के 8 टुकड़े
- बेकन के 4 स्लाइस
- पनीर का 1/4 खंड, आमतौर पर कतरने के लिए पनीर का प्रकार
- रोटी में फैलने के लिए मार्जरीन
- बेकिंग ब्रेड के लिए मक्खन
- 2 चिकन अंडे
- स्वाद के लिए कम वसा वाला दूध
कैसे बनाना है:
- मार्जरीन के साथ सभी ब्रेड को चिकना करके और बेकन को शीर्ष पर रखकर शुरू करें
- बेकन के शीर्ष पर कसा हुआ पनीर जोड़ें और इसके ऊपर रोटी को कप करें
- चिकन अंडे को क्रैक करें, उन्हें एक साफ कंटेनर में डालें, और दूध जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं
- ब्रेड के सभी हिस्सों को सोखने तक दूध और अंडे के मिश्रण में ब्रेड को डुबोएं
- मध्यम गर्मी पर मक्खन में टेफ्लॉन को गर्म करें
- ब्रेड को तब तक बेक करें जब तक दोनों साइड गोल्डन ब्राउन न हो जाएं
- निकालें और गर्म परोसें
कैसे, आसान प्रसंस्कृत व्यंजनों नहीं बना रहा है फ्रेंच टोस्ट पेट के अनुकूल और स्वस्थ सुबह?
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