2 आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें, न कि केवल पैमाने से

एक आदर्श शरीर का वजन होना और स्वस्थ रहना हर किसी का सपना होता है। कारण सामान्य रूप से है, आदर्श शरीर का वजन सही शरीर के अनुपात के समान है। तो, आप अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करते हैं? समीक्षा यहाँ देखें।

आदर्श शरीर के वजन और शरीर की गणना कैसे करें?

बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि उन्हें कितना आदर्श वजन होना चाहिए। भले ही यह स्वस्थ और सुखी जीवन की ओर पहला कदम है। जिन लोगों के शरीर का आदर्श वजन कम होता है उन्हें स्ट्रोक और मधुमेह जैसी कई पुरानी बीमारियों के होने का खतरा कम होता है। तो, निम्न तरीकों से अपने आदर्श शरीर के वजन को जानें और गणना करें।

1. बीआरआई के माध्यम से

आदर्श शरीर के वजन की गणना के साथ किया जा सकता है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या इंडोनेशियाई में इसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कहा जाता है। यह गणना मीटरों में वजन और ऊंचाई को विभाजित करके प्राप्त की जाती है।

दिखाए गए नंबरों के अर्थ हैं जिन्हें बीएमआई पैमाने के वर्गीकरण में वर्गीकृत किया जा सकता है। BMI का उपयोग एक स्क्रीनिंग टूल के रूप में किया जा सकता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के शरीर के मोटापे या स्वास्थ्य स्तर का निदान नहीं कर सकता है।

बीएमआई पैमाने पर वर्गीकरण

जॉसलिन डायबिटीज सेंटर से उद्धृत, एशियाई और एशियाई अमेरिकी वर्गों के लिए बीएमआई की गणना निम्न पैमाने पर की जाती है:

• पतला: 18.5 से कम
• साधारण: 18,5-22,9
• अधिक वजन (अधिक वजन): 23-26,9
• मोटापा: 27 से अधिक

अब, बीएमआई कैलकुलेटर में अपना वजन जांचें या आप निम्न लिंक bit.ly/indeksmassatubuh पर क्लिक कर सकते हैं। उसके बाद, आइए देखें कि आप किस पैमाने के हैं। यह सामान्य रूप से आपकी वजन श्रेणी को देखने के लिए एक बेंचमार्क हो सकता है।

2. कमर से कूल्हे के अनुपात में

अपने आदर्श वजन की गणना करने का दूसरा तरीका है कि आप अपने कमर से कूल्हे के अनुपात को मापें। कमर-कूल्हे का अनुपात, या विदेशी शब्दों में इसे कहा जाता है कमर कूल्हा का अनुपात (WHR) कूल्हों और कमर के आकार की तुलना करके आदर्श वजन निर्धारित करने का एक तरीका है। कमर के चारों ओर एकत्र होने वाले अधिकांश वसा आम तौर पर हृदय (हृदय और रक्त वाहिका) की समस्याओं के जोखिम से जुड़े होते हैं।

इसे कैसे मापना है यह कमर को उसके सबसे छोटे बिंदु पर मापकर है। या, अगर कोई संकीर्ण बिंदु नहीं है क्योंकि कमर सपाट हो जाती है और वसा में ढंक जाती है, तो इसे नाभि से 1 इंच ऊपर से मापें। कूल्हों के लिए, उस बिंदु पर मापें जो आपके बट से सबसे चौड़ा है। यदि ऐसा है, तो कमर के आकार को कूल्हों से विभाजित करें।

कमर-कूल्हे का अनुपात पैमाना

पुरुषों के लिए:

• हृदय संबंधी विकारों का खतरा कम: 0.9 से कम
• हृदय संबंधी विकारों का खतरा उदारवादी: 0,9-0,99
• हृदय संबंधी विकारों का खतरा उच्च: 1 के बराबर या उससे अधिक

औरत के लिए:

• हृदय संबंधी विकारों का खतरा कम: 0.8 से कम
• हृदय संबंधी विकारों का खतरा उदारवादी: 0,8-0,89
• हृदय संबंधी विकारों का खतरा उच्च: 0.9 के बराबर या उससे अधिक

आदर्श रूप से शरीर का वजन कम होना स्वस्थ नहीं है

इन दो तरीकों का उपयोग करके गणना आपके आदर्श शरीर के आकार और वजन के लिए केवल अंगूठे का एक सामान्य नियम है। हालांकि, ये दो गेज आपके शरीर में वसा, मांसपेशियों और आपके समग्र स्वास्थ्य के प्रतिशत की गणना नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, BMI, यह मीटर वास्तव में आपकी पोषण स्थिति और शरीर में वसा प्रतिशत को प्रतिबिंबित नहीं करता है। क्योंकि, यह सूत्र आनुपातिक दिखने के लिए वजन और ऊंचाई को समायोजित करता है। तब WRH भी शरीर के वसा को माप नहीं सकता है जो अन्य भागों में केंद्रित है, लेकिन केवल कूल्हों और कमर।

इसलिए, खुश मत होइए जब पैमाने से पता चलता है कि आप एक आदर्श वजन और मध्यम कमर से लेकर हिप अनुपात तक हैं। यह सुनिश्चित नहीं करता है कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं। अपने आदर्श वजन भी एक स्वस्थ वजन है या नहीं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।

आप स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर एक आदर्श और स्वस्थ वजन प्राप्त कर सकते हैं। पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना जो शरीर के लिए अच्छा हो, नियमित व्यायाम और तनाव के स्तर को कम करना आपके लिए उस दिशा में जाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

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