कॉफी पीने का स्वास्थ्यप्रद समय सुबह और बैल में नहीं है; हेल्लो हेल्दी

क्या आप कॉफ़ी के शौक़ीन हैं? आप आमतौर पर किस समय कॉफी पीते हैं? एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी पीने का प्रभावी समय सुबह नहीं है। यदि आप सुबह कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो यह तथ्य कॉफी पीने के लिए आपकी घड़ी की आदत को बदल देगा।

हमें सही समय पर कॉफी क्यों पीनी है? बेशक ताकि आप अधिकतम लाभ महसूस कर सकें। यदि आप गलत समय पर कॉफी पीते हैं, तो आपको कॉफी के फायदे नहीं मिलेंगे, जैसा कि आप जानते हैं। अगर ऐसा है तो यह शर्म की बात है। यहां कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय है।

शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को जानना

जरूरत पड़ने पर आपको दवा लेनी चाहिए, साथ ही कॉफी जिसमें कैफीन होता है। जब आपके शरीर को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो आपको कैफीन की आवश्यकता होती है। यदि आप शरीर में कैफीन डालते हैं जब शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। तुम्हें क्या लगता है? बेशक जवाब नहीं है।

हार्मोन कोर्टिसोल हमारे शरीर द्वारा उत्पादित महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो दो अधिवृक्क ग्रंथियों (प्रत्येक गुर्दे में स्थित) द्वारा बनाया गया है और यह जीवन के लिए आवश्यक है। हार्मोन कोर्टिसोल को व्यापक रूप से तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह हार्मोन शारीरिक और भावनात्मक रूप से तनाव में होने पर अधिक उत्पन्न होगा।

हार्मोन कोर्टिसोल ऊर्जा प्रदान करने के लिए शरीर के चयापचय में चीनी या ग्लूकोज और वसा के उपयोग में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल हार्मोन तनाव को नियंत्रित करने के लिए कार्य करता है जो संक्रमण, चोट, ज़ोरदार गतिविधि और शारीरिक और भावनात्मक तनाव की स्थितियों से प्रभावित हो सकता है।

जब आप खतरा महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क का हिस्सा शरीर के अलार्म को बंद कर देगा। यह फिर एड्रेनल ग्रंथियों को ट्रिगर करेगा जो हार्मोन एड्रेनालाईन जारी करने के लिए गुर्दे के ऊपर स्थित हैं, यह हार्मोन कोर्टिसोल के साथ मिलकर। सामान्य परिस्थितियों में, सुबह 8 से 9 बजे हार्मोन कोर्टिसोल चोटी का उच्चतम स्तर और आगे घट जाएगा। जब आपका कोर्टिसोल हार्मोन कम हो जाता है, तो यह तब होता है जब आपको कॉफी में कैफीन की आवश्यकता होती है।

कॉफी पीने का सबसे प्रभावी समय कब है?

यदि आप पहले से ही जानते हैं कि हार्मोन कोर्टिसोल का आपका उत्पादन अपने उच्चतम स्तर पर कब पहुंचता है। बेशक आप पहले से ही जवाब जानते हैं, अर्थात् जब इस हार्मोन का उत्पादन अपने न्यूनतम स्तर पर पहुंच जाता है या धीरे-धीरे शरीर में कम हो जाता है। कैफीन हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन यह इस हार्मोन की भूमिका को बदल सकता है जब इसका उत्पादन कम हो जाता है और आपको प्रभावित करता है। कॉफी का कारण आप पर प्रभाव डालते हैं कैफीन मस्तिष्क पर है। न केवल एक उत्तेजक के रूप में, कैफीन एडेनोसिन रिसेप्टर्स को भी अवरुद्ध कर सकता है। प्रभाव आपको अधिक ऊर्जावान बना सकता है और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है।

बेथेस्डा में यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज के स्टीवन मिलर द्वारा किए गए शोध के अनुसार, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन चक्र होगा, जब हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन अपने उच्चतम चरम पर पहुंचता है, सुबह 8.00-9.00, दोपहर 12.00.00 बजे, 17.30। -18.30 घंटे। हर किसी का एक अलग चक्र होता है, लेकिन औसतन वे उस समय हार्मोन कोर्टिसोल के उच्चतम उत्पादन का अनुभव करेंगे।

इसलिए, आपके लिए कॉफी पीने का सबसे उपयुक्त समय है, जब हार्मोन कोर्टिसोल के आपके उत्पादन में गिरावट शुरू हो जाती है, ठीक उसी समय जब हम उस समय पर होते हैं कॉफी ब्रेक, 9.30-11.30, 13.30 और 5 बजे के बीच। अब यह आपकी पसंद है कि आप अपने कॉफी पीने की आदत के घंटे को बदल दें ताकि आप अपने कॉफी के सबसे अधिक लाभ उठा सकें।

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