Covid के दौरान वापस कार्यालय पर चिंता पर काबू पाने

तीन महीने से अधिक समय तक घर पर काम करने के बाद, कई कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को पीएसबीबी सहज योजना के कारण फिर से कार्यालयों में काम करने के लिए उपकृत करना शुरू किया।

इस बीच, इस महामारी के दौरान घर पर संगरोध के बाद काम पर लौटने से निश्चित रूप से चिंता का कारण होगा। तो, COVID-19 के कार्यालय लौटने पर चिंता से कैसे निपटें?

सीओवीआईडी ​​-19 के बीच चिंता का कारण कार्यालय में लौट रहा है

जब COVID-19 महामारी शुरू हुई, तो सार्वजनिक चिंता का स्तर भी बढ़ गया। कारण भी भिन्न होते हैं, मृत्यु दर से संबंधित COVID-19 के बारे में समाचार पढ़ने से नौकरी छूटने के कारण तनाव।

इस कठिनाई और चिंता को आखिरकार आदत डालकर दूर किया जा सकता है। उनमें से ज्यादातर घरेलू संगरोध के तहत अपने नए जीवन के लिए इस्तेमाल हो रहे हैं।

हालांकि, सरकार ने नियमों को शिथिल करने की योजना के तहत "कम" होना शुरू कर दिया है लॉकडाउन या PSBB। घोषणा से घबराहट पैदा हुई और सार्वजनिक स्वास्थ्य फिर से प्रभावित होने लगा।

उनमें से ज्यादातर इस बारे में चिंता करते हैं कि क्या काम पर वापस जाना सुरक्षित है क्योंकि टीके और सीओवीआईडी ​​-19 के लिए विशेष दवाएं अभी तक नहीं मिली हैं।

अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, ऐसे कई कारक हैं जो इस बात का कारक हो सकते हैं कि यह मानसिक समस्या कार्यालय में काम करने वाले कर्मचारियों के बीच क्यों दिखाई देती है, जैसे:

• काम पर वायरस के संपर्क में आने से चिंतित हैं
• विभिन्न कार्यभार का ध्यान रखें
• वर्तमान काम के भविष्य के बारे में अनिश्चितता
• एक नए कार्यक्षेत्र या कार्य शेड्यूल को अपनाने में कठिनाई

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उपरोक्त कारणों में से कुछ आंशिक रूप से चिंता का स्तर बढ़ जाता है जब श्रमिकों को काम पर लौटने के लिए कहा जाता है। नतीजतन, कुछ लोगों को लगता है कि उनके लिए घर पर काम करना बेहतर है क्योंकि उन्हें अपने परिवार के अलावा अन्य लोगों से बाहर जाने और मिलने की ज़रूरत नहीं है।

स्वास्थ्य चिंता या जुनूनी बाध्यकारी विकार जैसे अतीत में समस्याएं पैदा करने के लिए व्यस्त वातावरण में वापस आना भी संभव है। उदाहरण के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने हाथों को बार-बार धोएं और हर समय दूसरे लोगों से अपनी दूरी बनाए रखें।

हालांकि, मानसिक विकारों के लिए समस्या यह है कि इन सुरक्षा व्यवहारों को आतंक से बाहर किया जाता है। नतीजतन, सीओवीआईडी ​​-19 के संचरण को रोकने का तरीका जो वास्तव में कार्यालय लौटने पर चिंता के कारण मानसिक विकारों को ट्रिगर करने में मदद करता है।

इसलिए, जब सीओवीआईडी ​​-19 महामारी अभी भी जारी है, तो कार्यालय में काम पर लौटने पर चिंता को दूर करने के लिए क्या करना होगा?

COVID-19 के दौरान कार्यालय लौटने पर चिंता पर काबू पाना

चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, COVID-19 महामारी के बीच में कुछ कंपनियों द्वारा निर्धारित कार्यालयों में फिर से काम करना जारी रहेगा। इसलिए, ताकि सीओवीआईडी ​​-19 के कार्यालय में वापस लौटने पर चिंता न हो, ऐसी कई चीजें हैं जो इस समस्या को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।

1. माना कि चीजें वैसी ही काम कर रही हैं जैसी उन्हें करनी चाहिए

नियंत्रण देना उन कार्यों में से एक है जब कोई व्यक्ति खुद को यह विश्वास करने की अनुमति देता है कि चीजें उसी तरह से काम करेंगी जैसी उन्हें चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो ओसीडी का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, COVID-19 महामारी के दौरान, यह अत्यधिक चिंता का कारण बनता है क्योंकि उन्हें घर पर महीनों के बाद कार्यालय लौटना पड़ता है।

हालांकि, COVID-19 के दौरान कार्यालय लौटने पर चिंता को दूर करने के लिए आत्म-नियंत्रण एक काफी प्रभावी पहला कदम है।

बहुत से लोग वायरस के संचरण को रोकने के प्रयास में अपने हाथ धोने और खुद को साफ करने से रोक नहीं सकते हैं। वास्तव में, COVID-19 के बारे में समाचार पढ़ने से संक्रमण की आशंका बढ़ जाती है और चिंता होती है कि उनके प्रयास स्वयं की सुरक्षा के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

इसलिए, अपनी रक्षा के उपाय के रूप में जो किया जा सकता है, उसे करने से अत्यधिक चिंता को कम किया जा सकता है। आवश्यक होने पर मास्क का उपयोग करने के लिए अनुशंसित मात्रा में हाथ धोने के अभ्यास से शुरू करना।

आपको यह भी महसूस करने की आवश्यकता है कि जो कुछ भी किया गया है, कम से कम प्रयास किया गया है, इससे इंकार नहीं होता है कि संक्रमण हो सकता है। नियंत्रण छोड़ने से यह आशा की जाती है कि कोई व्यक्ति अपने शरीर पर नियंत्रण प्राप्त कर सकता है।

यह एक व्यक्ति को शांत दिमाग के माध्यम से चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है। इस तरह, आप बेहतर निर्णय ले सकते हैं जो घबराहट या चिंता पर आधारित नहीं हैं।

2. अपना दिल बाहर डालो

नियंत्रण छोड़ने के अलावा, अपने सहकर्मियों या करीबी लोगों में विश्वास करना भी COVID-19 के बीच में कार्यालय लौटने पर चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए माना जाता है।

जब आप एक कार्यालय में काम करते हैं तो ट्रांसमिशन के जोखिम को कम करने के लिए अन्य कर्मचारियों से दूरी बनाए रखना आवश्यक हो सकता है। हालाँकि, यह निश्चित रूप से आपकी इच्छा का हिस्सा नहीं बन सकता है कि आप क्या सामना कर रहे हैं।

जब वे व्यस्त न हों, तो उनके साथ चिपके रहने के बजाय, अपनी दूरी या पाठ सहकर्मियों को रखने की कोशिश करें। इस चिंता को नियंत्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है, इसे पहचानने के लिए कम से कम दूसरे लोगों में विश्वास करने से आपको पहचानने में मदद मिलती है।

यदि आवश्यक हो, तो आप अपने बॉस के साथ इस बारे में भी चर्चा कर सकते हैं कि COVID-19 के कारण चिंता कैसे काम को प्रभावित करती है। अपने कार्यस्थल पर उन्हें मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के बारे में पूछना न भूलें।

3. सकारात्मक गतिविधियों को जोड़ना

COVID-19 महामारी के बीच कार्यालय लौटने पर चिंता से निपटने का एक और तरीका है, अपनी दैनिक दिनचर्या में सकारात्मक गतिविधियों को जोड़ना। यह आशा की जाती है कि सकारात्मक गतिविधियां जैसे कि एक नया नुस्खा आज़माना या थोड़ी देर के लिए व्यायाम आपको विचलित महसूस होने पर विचलित कर देगा।

जब आप मज़ेदार गतिविधियों को करने के लिए समय लेते हैं, तो आप भी संतुष्ट महसूस करते हैं और महामारी के दौरान आपके द्वारा खोए हुए नियंत्रण को पुनः प्राप्त करते हैं। आमतौर पर, यह विधि काफी उपयोगी होती है जब कोई व्यक्ति उदास होता है क्योंकि यह उन्हें 'पिंजरे' से बाहर निकलने में मदद करता है।

इसलिए, आप सकारात्मक, स्वस्थ चीजें करके चिंता ऊर्जा को बदल सकते हैं। नियमित रूप से थोड़े समय के लिए घर के बाहर घूमना शुरू करना, नए शौक की तलाश करना, या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बातचीत करना।

COVID-19 महामारी के बीच काम पर लौटने पर चिंता पर काबू पाने की कुंजी वायरस से खुद को बचाने की कोशिश करना है। दूरी बनाए रखना, हाथ धोना, पौष्टिक भोजन खाने से शुरू करना ताकि कार्यालय में काम करने के दौरान शरीर मजबूत हो।