विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर को विषाक्त प्रदूषण से बचा सकता है

ज्यादातर लोगों के लिए, READ ALSO: फ्लू होने पर मास्क पहनने का महत्व एक अनिवार्य वस्तु है जिसे फ्लू या खांसी नहीं होने पर भी घर से बाहर निकलते समय नहीं छोड़ना चाहिए। कारण कोई और नहीं बल्कि वायु प्रदूषण है। आश्चर्य नहीं कि कुछ क्षेत्रों में प्रदूषण का स्तर इतना गंभीर है कि इसे आबादी के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। जकार्ता (विशेष रूप से उत्तर और पश्चिम क्षेत्र), बाटम, और मेडन पर्यावरण और वानिकी मंत्रालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार सबसे खराब वायु प्रदूषण के स्तर के साथ इंडोनेशिया में तीन बड़े शहरों के रूप में सूचीबद्ध हैं।

मास्क वायु प्रदूषण से आत्म-सुरक्षा का एक उत्कृष्ट तरीका है। लेकिन एक और निवारक उपाय है जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने से मास्क से कम महत्वपूर्ण नहीं है। अध्याय क्या है?

वायु प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है?

वायु प्रदूषण का स्वास्थ्य प्रभाव लंबे समय से दुनिया भर के कई लोगों के लिए चिंता का कारण है। वायु प्रदूषण के निरंतर संपर्क को तीव्र श्वसन रोगों, मानसिक विकारों, स्ट्रोक और अल्जाइमर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। हालांकि, गंदी हवा के वास्तविक तंत्र के बारे में बहुत कुछ नहीं जाना जाता है ताकि यह लोगों को बीमारी की चपेट में ले सके।

एक बात वैज्ञानिकों को यकीन है कि पीएम 2.5 कण स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक प्रकार के प्रदूषण हैं। पीएम (पर्टिकुलर मैटर) खुद एक प्रकार का वायु प्रदूषण है जिसमें विभिन्न आकारों के कई कण होते हैं - सुपर छोटे से लगभग अदृश्य से पराग तक जिसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है। PM2.5 वायु प्रदूषण कणों का एक समूह है जो 2.5 मिलीमीटर से छोटा है। यह मानव बाल के व्यास से 30 गुना छोटा है।

WHO के अनुसार, दुनिया की लगभग 92 प्रतिशत आबादी उन क्षेत्रों में रहती है जहाँ हवा में PM2.5 का स्तर अनुशंसित सीमा से अधिक है - 10 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर (μg / m3) प्रति वर्ष। विश्व बैंक की वेबसाइट के नवीनतम आंकड़ों के आधार पर, 2015 में इंडोनेशियाई हवा में PM2.5 का स्तर 15.4 μg / m3 तक पहुंच गया।

PM2.5 मोटर चालित वाहन दहन और लकड़ी जलने वाले स्टोव के उत्सर्जन के कारण होता है, साथ ही साथ अन्य गैसों के साथ प्रतिक्रिया करने वाले रसायनों से उप-उत्पाद। ये कण इतने छोटे होते हैं कि वे आंख के लिए लगभग अदृश्य होते हैं, जिससे उन्हें बहुत आसानी से साँस लेना और फेफड़ों के सबसे गहरे कोनों से चिपकना पड़ता है। यह तब आणविक स्तर पर डीएनए म्यूटेशन को ट्रिगर करता है, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में प्रकट होता है। दोनों को लंबे समय तक फेफड़े और दिल की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। किसने सोचा होगा कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन से इस स्वास्थ्य समस्या का जोखिम वास्तव में दूर हो सकता है?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान की मरम्मत करते हैं

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम रिपोर्ट करती है कि वायु प्रदूषण से दीर्घकालिक नुकसान के जोखिम के खिलाफ सुरक्षा कवच एक सुरक्षात्मक ढाल के रूप में उपयोगी हो सकता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लंबे समय से अवसाद, थकान, हृदय रोग, तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने सहित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, लंबे समय तक वायु प्रदूषण के कारण PM2.5 के लिए क्रोनिक एक्सपोजर शरीर की कोशिकाओं में एपिगेनेटिक परिवर्तन का कारण बन सकता है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। ये संशोधन डीएनए अनुक्रम को नहीं बदलते हैं, बल्कि वे प्रभावित करते हैं कि कोशिका जीन को कैसे पढ़ती है। अध्ययन से पता चलता है कि वायु प्रदूषण के कारण जीन संशोधन से पता चलता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है, जिससे हमारे शरीर की सुरक्षा अवरुद्ध होती है।

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 10 स्वयंसेवकों को देखा जो शुरू में जानबूझकर स्वच्छ हवा के लिए वातानुकूलित थे और अपने शरीर की प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए एक प्लेसबो विटामिन दिया था। तब प्रतिभागियों को सबसे प्रदूषित टोरंटो क्षेत्र से गंदी हवा के संपर्क में आने से पहले चार सप्ताह के लिए एक और प्लेसबो लेने के लिए कहा गया था, जहाँ हर घंटे एक हजार वाहन गुजरते हैं। ऑक्सीजन मास्क के माध्यम से स्वयंसेवकों द्वारा गंदी हवा को सीधे साँस लिया गया। प्रयोग फिर उसी पैटर्न के साथ दोहराया गया था, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति को प्रयोग के चार सप्ताह तक दैनिक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पूरक दिया गया था।

नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि चार सप्ताह तक रोजाना विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (2.5 मिलीग्राम फोलिक एसिड / बी 9, 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6, और 1 मिलीग्राम विटामिन बी 12) की उच्च खुराक लेने से पीएम 2.5 से 28-76 तक नुकसान कम हो गया। । उन्होंने कोशिका के ऊर्जा-उत्पादक भाग माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए पर प्रभाव में भी इसी तरह की कमी पाई।

हालाँकि जाँचकर्ता पुष्टि करते हैं कि जबकि देखे गए प्रभाव वास्तविक हैं, उनके अध्ययन की कई सीमाएँ हैं। सबसे पहले, प्रतिभागियों की संख्या बहुत कम है (केवल 10 लोग)। दूसरा, बी विटामिन सप्लीमेंट की सटीक खुराक के बारे में बहुत कम जानकारी है, ताकि किसी प्रतिक्रिया का पता चल सके। शोधकर्ताओं ने खुराक को अलग-अलग खुराक में नहीं मापा, बल्कि सीधे एक बहुत ही उच्च मानक खुराक पर चला गया - अनुशंसित गर्भावस्था खुराक से अधिक। प्रदूषण के नुकसान और सुरक्षा को रोकने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक की सटीक खुराक सुनिश्चित करने में सक्षम होने के लिए अनुवर्ती अध्ययन अभी भी आवश्यक हैं।

ताजे भोजन से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन पूरक आहार से बेहतर है

स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई तरीकों में से एक के रूप में मल्टीविटामिन की खुराक लेना शुरू करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। पूरक रूप में लंबे समय तक लेने पर विटामिन बी के लाभ आपको प्रदूषण के बुरे प्रभावों से बचाने के लिए बताए गए हैं।

लेकिन यह बार-बार साबित हुआ है कि पूरक रूप में केवल एक विशेष पोषक तत्व का सेवन करने से संपूर्ण आहार से पोषक तत्वों का सेवन करने के समान स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेगा। इसलिए, आपका पहला ध्यान हमेशा अपने दैनिक विटामिन और खनिज जरूरतों को भोजन से प्राप्त करने की कोशिश करना है। तभी, यदि आपने एक स्वस्थ आहार अपनाया है, लेकिन फिर भी अपर्याप्त महसूस करते हैं, तो इसके अलावा मल्टीविटामिन लेने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है।

दूसरी ओर, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जबकि हमें खुद को प्रदूषण के खतरों से बचाने के लिए पूरी कोशिश करनी चाहिए, पर्यावरण के साथ केंद्र सरकार का हस्तक्षेप सबसे महत्वपूर्ण है। वायु गुणवत्ता को बनाए रखने के माध्यम से अपने लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करना सरकार की जिम्मेदारी है।

एक्स