4 सुबह और बैल में स्वर बैठना; हेल्लो हेल्दी

कुछ लोग पूछ सकते हैं कि जब वे सुबह उठते हैं तो क्या चक्कर आते हैं। जबकि एक दिन पहले उन्हें अपने गले में कोई तकलीफ महसूस नहीं हुई थी। वास्तव में, अच्छे स्वास्थ्य में भी, कोई भी इसका अनुभव कर सकता है।

बेशक जब आप उठते हैं तो कर्कश आवाज होना असहज होता है। खासकर यदि सुबह में एक महत्वपूर्ण बैठक होती है, जिसमें आपको कई लोगों के सामने बोलना पड़ता है।

कारण जानने के लिए, यहां समीक्षा की गई है।

सुबह होने का एक सामान्य कारण है

क्या तुमने कभी अपने आप को एक अलग स्वर या आवाज के साथ बोलते हुए पाया है जब आप जागते हैं? स्वर बैठना आमतौर पर कुछ हद तक कठोर, सूखा और कम पिच होता है।

स्वर बैठना आमतौर पर होता है क्योंकि स्वर नली या स्वरनली की सूजन के साथ एक समस्या है। आपकी स्वास्थ्य स्थिति और गतिविधियाँ भी स्वर की आवाज़ को प्रभावित कर सकती हैं जब आप बस जागते हैं।

विशेष रूप से, जानिए कि सुबह के समय स्वर बैठना क्या हो सकता है:

1. बहुत ज्यादा शोर

याद करने की कोशिश करें, क्या आपने पिछले दिनों में बहुत अधिक शोर किया था? शायद यही कारण है कि आपकी आवाज कर्कश है।

जब कोई व्यक्ति बोलता है या गाता है, तो वह गले या मुंह में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करता है।

जैसा कि अन्य मांसपेशियों के उपयोग के साथ होता है, गले और मुंह की मांसपेशियां मुखर रस्सियों को थका हुआ, तनावग्रस्त और यहां तक ​​कि अत्यधिक उपयोग किए जाने पर घायल हो सकती हैं।

जब आप बात करते हैं, गाते हैं, चिल्लाते हैं, और यहां तक ​​कि बहुत अधिक खांसी होती है, तो सुबह में स्वरभंग हो सकता है।

इसके अलावा, एक ऐसे स्वर में बोलना जो आपके सामान्य स्वर से अधिक या कम हो, स्वर बैठना भी एक कारण हो सकता है।

2. धूम्रपान

धूम्रपान की आदतें मुखर डोरियों को भी परेशान कर सकती हैं। यह सुबह के समय आपकी आवाज़ के स्वर के खराब होने का एक कारण है।

न केवल धूम्रपान एक हृदय स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है, लंबे समय में धूम्रपान करने से वोकल कॉर्ड विकार होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

भले ही यह आपकी जीवनशैली का हिस्सा हो, लेकिन आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि धूम्रपान मुखर डोरियों में पॉलीप्स के विकास को बढ़ावा देता है।

इससे वह आवाज निकलती है जो अधिक कर्कश और नीची होती है।

3. एलर्जी

क्या आपने कभी कर्कश आवाज, बहती नाक, आंखों में खुजली और छींक के साथ जागना है? एक एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण सुबह में खुर का कारण हो सकता है।

एलर्जी की स्थिति में, बलगम आसानी से गले में प्रवेश कर सकता है और मुखर डोरियों को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, गले को साफ करने और गले को साफ करने से भी गले में खराश पैदा होती है।

4. जीईआरडी

यह एक ऐसी स्थिति है जब पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में उगता है। आमतौर पर जीईआरडी एक सनसनी का कारण बनता है पेट में जलन।

जब किसी के पास जीईआरडी होता है, तो पेट का एसिड संभावित रूप से गले, मुखर डोरियों और अन्नप्रणाली को परेशान कर सकता है।

बढ़े हुए पेट का एसिड सुबह आपके स्वर को खराब कर सकता है, इसके बाद पुरानी खांसी, गले में खराश और आपके गले में बलगम जमने के लक्षण हो सकते हैं।

सुबह-सुबह उबासी लेना

ऐसे समय होते हैं जब आप गतिविधि को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो सुबह में उबासी का कारण हो सकता है।

हालांकि, निश्चित रूप से इसके चारों ओर हमेशा तरीके होते हैं, जैसे:

1. कुछ दिनों के लिए आवाज को आराम देना।

ध्वनि को बहाल करने का एक तरीका यह है कि इसे कुछ दिनों तक आराम दिया जाए। आपके द्वारा एक दिन पहले बहुत शोर मचाने के बाद, अपनी बात करने या चिल्लाने की कोशिश करें।

2. ढेर सारा पानी पिएं

अपनी आवाज को बहाल करने में मदद करने के लिए पानी का खूब सेवन करें। इसके अलावा, गला भी नमी बनाए रख सकता है।

इस तरह, कर्कश आवाज अपनी मूल स्थिति में वापस आ सकती है। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति चरण में, पहली बार में बहुत अधिक बात करना न भूलें।

3. शराब और कैफीन से बचें

फिलहाल, शराब और कैफीन के सेवन से बचें। ये दोनों ड्रिंक आपके गले को सूखा सकते हैं और स्वर बैठना भी बदतर बना सकते हैं। अधिक पानी पीकर बस स्वर बैठना कम करें।

4. गर्म पानी से स्नान करें

जब सुबह कर्कश आवाज आती है, तो अगले कुछ दिनों के लिए गर्म स्नान करें।

गर्म जल वाष्प वायुमार्ग को खोलने और नम करने में मदद कर सकता है। यह सरल चाल आप हर सुबह अपने गले को साफ करने के लिए कर सकते हैं।

5. धूम्रपान बंद करें

सुबह में स्वर बैठना का एक कारण धूम्रपान है। सिगरेट का धुआं जो गले में जाता है, उसे जलन कर सकता है। इसलिए, धूम्रपान करना बंद कर दें ताकि गले में जलन न हो।

6. च्यूइंग गम

सादा पानी पीने के अलावा, आप चबाने वाली गम के साथ अपने गले को भी मॉइस्चराइज कर सकते हैं।

जब मुंह गम चबाता है, तो स्वचालित रूप से लार का उत्पादन बढ़ जाता है ताकि यह गले को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सके।

7. एलर्जी कम करें

खुर का कारण एलर्जी है, जैसे धूल। यदि आप धूल भरे कमरे को देखते हैं, तो कमरे को साफ करें ताकि आप एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को कम कर सकें। उस कमरे के कोने में शामिल करना, जिस तक पहुंचना मुश्किल हो।

आवाज को कर्कश होने से रोकने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में चलते समय नाक पर मास्क लगाना न भूलें।

8. एलर्जी से राहत के लिए डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें

हालांकि वे नाक की भीड़ से राहत दे सकते हैं, डिकॉन्गेस्टेंट वास्तव में आपके गले को जलन और सूख सकते हैं।

जितना संभव हो इसके उपयोग से बचें। गले में खराश को दूर करने के लिए आप ऊपर के सात चरण कर सकते हैं।

यदि उपरोक्त विधियां लक्षणों को दूर करने के लिए काम नहीं करती हैं, तो ऐसे अन्य कारण भी हो सकते हैं जो आपकी आवाज को कर्कश बना रहे हैं।

कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। इस तरह, आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, उसका समाधान करने के लिए आप सही उपचार प्राप्त कर सकते हैं।