कोरोना से दूर मुख्य राजधानी घर में स्वस्थ और स्वच्छ रहते हैं

इंडोनेशिया सहित दुनिया भर में हिट हुई COVID-19 महामारी जल्द ही कभी भी समाप्त होने की संभावना नहीं है। कम होने के बजाय, वायरस का प्रसार अभी भी बढ़ रहा था। यह निश्चित रूप से सभी परिवारों के लिए घर पर भी एक स्वस्थ और स्वच्छ जीवन शैली अपनाकर स्वास्थ्य प्रोटोकॉल में सुधार करने की चेतावनी है।

परिवार क्लस्टर, COVID-19 संचरण के लिए सबसे छोटी सामाजिक इकाई है

क्या आप जानते हैं कि वर्तमान में एक परिवार समूह है? हां, इसे साकार किए बिना, घर के बाहर बहुत सारी गतिविधियों के साथ उत्पादक आयु समूह अक्सर स्वास्थ्य प्रोटोकॉल भूल जाते हैं। जब वे अपने घरों में पहुंचते हैं, तो वे उन लोगों के लिए संक्रमण का एक स्रोत होते हैं, जो एक ही घर में बिना मास्क के संपर्क में रहने के कारण रहते हैं और कोरोनोवायरस से संक्रमित होने का खतरा बढ़ाते हैं।

कई सरकारी सरकारी वेबसाइटों, स्वयंसेवकों और निश्चित रूप से COVID-19 क्लस्टर अधिकारियों की रिपोर्ट में इस बात पर जोर दिया गया कि परिवार के समूहों के उद्भव से स्वास्थ्य प्रोटोकॉल के अनुशासन को लागू किया जाना चाहिए। घर पर परिवार की सुरक्षा के लिए एक स्वस्थ और स्वच्छ जीवन जीना एक कदम हो सकता है।

आधिकारिक सरकारी वेबसाइटों में से एक Jabarprov.go.id ने कहा कि COVID -19 के प्रसार को रोकने के प्रयास के रूप में सार्वजनिक अनुपालन को बढ़ाने की आवश्यकता है।

घर पर एक स्वस्थ और स्वच्छ जीवन के सिद्धांतों के साथ यूफोल्ड स्वास्थ्य प्रोटोकॉल

घर पर समय बिताने के दौरान, सुनिश्चित करें कि सभी परिवार के सदस्यों को स्वस्थ और स्वच्छ जीवन शैली की आदत हो ताकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम न हो।

आहार को बनाए रखें और सुधारें

सबसे पहले, अपने आहार को ध्यान में रखकर शुरू करें ताकि आप आसानी से बीमार न हों। संतुलित रहने के लिए कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन युक्त स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें। यह भी सुनिश्चित करें कि विटामिन (ए, सी और डी) और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति हमेशा उन फलों जैसे सेब, संतरे, अमरूद या पपीते के सेवन से होती है, जिनमें उन्हें सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन से प्राप्त करना शामिल है।.

COVID-19 रोकथाम प्रोटोकॉल लागू करें

विभिन्न मीडिया में अक्सर सूचित किए जाने वाले स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को नहीं भूलना चाहिए। घर पर स्वस्थ और स्वच्छ अपने हाथों को बार-बार बहते पानी से धोना और 20 सेकंड के लिए साबुन का उपयोग करना, और जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करके दिन में कम से कम दो बार नियमित स्नान करना शुरू होता है।

बाहर जाते समय, मास्क का सही उपयोग करना सुनिश्चित करें, दूसरों को मास्क न पहनाएं या न दें और यदि यह गंदा और गीला है तो मास्क को बदलने के लिए हमेशा स्पेयर मास्क लेकर आएं। भीड़ से बचें और कम से कम 2 मीटर की दूरी रखें, हमेशा कैरी करें हाथ प्रक्षालक ताकि किसी भी समय इसका उपयोग किया जा सके।

घर पर पहुंचकर, तुरंत अपने जूते उतार दें और कमरे में प्रवेश करने से पहले उन्हें सुरक्षित स्थान पर रख दें, उपयोग किए गए मास्क को हटा दें और अपने हाथों को तुरंत धो लें, कपड़े बदलें और एक शॉवर लें, अलग-अलग गंदे कपड़े लें ताकि वे मिश्रण न करें।

अपने आप को साफ करना या शॉवर लेना आप में से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अभी भी घर के बाहर गतिविधियाँ कर रहे हैं। एक साबुन का चयन करना सुनिश्चित करें जो अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है, उदाहरण के लिए, जिसमें Sanisol (Benzalkonium Chloride) और IPMP (Isopropyl methylphenol) शामिल हैं, ताकि त्वचा कीटाणुओं से स्वस्थ और साफ रहे।

नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम करें

दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। नींद लाने और स्वस्थ जीवन के सिद्धांतों को लागू करने में आसान बनाने के लिए, कुछ प्रकार के व्यायाम करें जो घर के अंदर किए जा सकते हैं, जैसे जिमनास्टिक या योग कम से कम 30 मिनट के लिए।

आप वास्तव में घर के बाहर खेल जैसे टहलना, टहलना या साइकिल चलाना कर सकते हैं जब तक यह व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, जिससे अन्य लोगों को अनुबंधित करने का जोखिम कम हो जाता है। अपने शरीर को स्वस्थ रखने और घर से बाहर निकलने पर कीटाणुओं और यहां तक ​​कि वायरस से मुक्त रखने के लिए तुरंत शावर लेने की कोशिश करें।

मत भूलो, हमेशा घर से बाहर जाते समय मास्क का उपयोग करें, ध्यान दें कि पट्टा कैसे पकड़ें और मास्क को ठीक से कैसे पहनें और मास्क को हटाएं।.

सकारात्मक गतिविधियों के साथ तनाव से बचें

जब आप लगातार घर पर होते हैं, तो निश्चित रूप से, यह आपको ऊब जाएगा। इसके अलावा, बच्चे भी उसी तरह महसूस करेंगे क्योंकि उन्हें दूरस्थ शिक्षा करनी होगी। उसके लिए, आप घर पर एक साथ सकारात्मक गतिविधियाँ कर सकते हैं जैसे कि बागवानी, खाना बनाना, पेंटिंग करना या घर को एक साथ बाँधना। घर में रहते हुए वे क्या गतिविधियाँ प्रस्तुत करते हैं, बच्चों के साथ संवाद बढ़ाएँ।

प्रयोग करें गैजेट भी बुद्धिमानी से प्रबंधित किया जाना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसका उपयोग दूरस्थ शिक्षा के दौरान या उन परिवारों के साथ बातचीत के लिए एक माध्यम के रूप में करें जो घर पर नहीं रहते हैं। आप बच्चे के साथ चर्चा कर सकते हैं कि इसका उपयोग कब तक करना है गैजेट एक दिन में स्कूल की जरूरतों के लिए उदाहरण के लिए या दोस्तों के साथ सामाजिककरण। प्लस शायद कितने घंटे का अतिरिक्त उपयोग गैजेट सप्ताहांत पर।

स्वास्थ्य प्रोटोकॉल लागू करना, एक संतुलित पोषण सेवन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद और बोरियत को दबाने के साथ स्वास्थ्य बनाए रखना, ये सभी घर पर समय बिताने के दौरान एक स्वस्थ और स्वच्छ जीवन जीने का हिस्सा हैं। टेलीफोन लाइन या के माध्यम से भी संचार रखने के लिए मत भूलना वीडियो कॉल ताकि आप मूड में रहें और एक दूसरे के साथ अपने उत्साह को साझा कर सकें।

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