सामाजिक चिंता विकार: लक्षण, कारण और इसका इलाज कैसे करें

सामाजिक चिंता विकार की परिभाषा

वो क्या है सामाजिक चिंता विकार ?

फिर भी, यह अभी भी निश्चित नहीं है कि इस मानसिक बीमारी पर आनुवांशिकी या आनुवंशिकता का कितना प्रभाव है।

2. मस्तिष्क की संरचना

एमिग्डाला नामक एक मस्तिष्क संरचना आपके भय के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाती है। यदि मस्तिष्क में अमिगडाला अति सक्रिय है, तो डर की प्रतिक्रिया बढ़ जाएगी। यह अत्यधिक चिंता का कारण बन सकता है।

3. पर्यावरण

सामाजिक चिंता विकार एक ऐसी स्थिति है जो पहले एक अप्रिय या शर्मनाक अनुभव का सामना करने के परिणामस्वरूप हो सकती है।

अधिक जोड़ें, सामाजिक चिंता विकार गलत पेरेंटिंग शैली के कारण भी हो सकता है। जब माता-पिता आत्म-चिंता पैदा करते हैं और अपने बच्चों को बहुत अधिक नियंत्रित और अधिक संवेदनशील बनाते हैं, तो यह सामाजिक चिंता विकार का कारण हो सकता है।

सामाजिक चिंता विकार के लिए जोखिम कारक

आपके भीतर कई कारक हैं जो सामाजिक चिंता विकार विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. पारिवारिक चिकित्सा इतिहास

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप इस स्थिति वाले परिवार के सदस्य हैं, तो सामाजिक चिंता विकार का अनुभव होने का जोखिम बढ़ जाता है।

खासकर अगर परिवार के सदस्य जो इस स्थिति से पीड़ित हैं, वे निकटतम लोग हैं, जैसे जैविक माता-पिता और भाई-बहन।

2. बुरा अनुभव

कोई भी अपने साथ हुए बुरे अनुभवों को दोहराना नहीं चाहता है। प्रमुख पारिवारिक समस्याओं, आघात और शारीरिक या मौखिक दुरुपयोग जैसे अनुभवों से सामाजिक चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

यह तब भी लागू होता है जब आपने बच्चे या किशोर के रूप में धमकाने या धमकाने का अनुभव किया हो, साथ ही अस्वीकृति, अपमान, और छेड़ा जा रहा हो और उस समय सार्वजनिक मजाक बनाया गया हो। ये घटनाएँ इतनी दर्दनाक हो सकती हैं जिससे आपको इस स्थिति का अनुभव हो।

3. चरित्र

एक व्यक्ति के पास एक ही चरित्र, स्वभाव, या आत्म-विशेषताएं हैं क्योंकि वह एक बच्चा था। चरित्र या स्वभाव एक बच्चे के रूप में हो सकता है जो बचपन से शर्मीला रहा है, बचपन से शांत रहा है, और इसी तरह।

यह चरित्र जो आपके पास बचपन से है, इस चिंता विकार का अनुभव करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है।

4. सामाजिक या काम की मांग

इस चिंता विकार के लक्षण आमतौर पर तब देखे गए हैं जब आप स्कूल में या किशोरी के रूप में थे। फिर भी, यह स्थिति सामाजिक या काम की माँगों के कारण पैदा हो सकती है जो आपने वयस्कता में अनुभव की थी।

उदाहरण के लिए, नए लोगों से मिलना, बड़े दर्शकों के सामने भाषण देना और काम के दौरान महत्वपूर्ण प्रस्तुतियां देना आपकी चिंता विकार की शुरुआत हो सकती है।

सामाजिक चिंता विकार की जटिलताओं

यदि इस स्थिति को अनसुलझा छोड़ दिया जाता है, तो दैनिक जीवन तेजी से बाधित हो जाएगा। इसके अलावा, चिंता विकार स्कूल में, काम पर गतिविधियों और अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों में बाधा डाल सकते हैं।

वास्तव में, आप जीवन का आनंद लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं:

• विश्वास नही।
• विभिन्न स्थितियों में मुखर नहीं हो सकते।
• अक्सर खुद की आलोचना करते हैं।
• दूसरों द्वारा दी गई किसी भी आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील।
• सामाजिक कौशल का अभाव।
• अक्सर अकेले और अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाने में असमर्थ।
• कोई उपलब्धि नहीं है।
• अवैध दवाओं का उपयोग या अधिक मात्रा में शराब पीना।
• आत्महत्या का प्रयास।

सामाजिक चिंता विकार का निदान और उपचार

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

किस तरह सामाजिक चिंता विकार निदान?

यदि आपके पास कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति है जो आपके सामाजिक चिंता विकार का कारण हो सकती है, तो आपका डॉक्टर यह पता लगाएगा।

चिकित्सक जो कुछ चीजें करेंगे उनमें आमतौर पर शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षण आपके डॉक्टर को किसी भी चिकित्सा स्थितियों या कुछ दवाओं के उपयोग का विश्लेषण करने में मदद करने के लिए जो चिंता के लक्षणों के लिए ट्रिगर हो सकते हैं।
• डॉक्टर आपसे यह पूछेंगे कि आपको क्या लक्षण महसूस होते हैं, वे कितनी बार दिखाई देते हैं और किन स्थितियों में आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं।
• सामाजिक भय के विभिन्न लक्षणों के बारे में एक प्रश्नावली भरने के लिए कहें।

उपचार के विकल्प क्या हैं सामाजिक चिंता विकार ?

कई उपचार विधियाँ हैं जिनका उपयोग इस सामाजिक चिंता विकार के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. मनोचिकित्सा

एक प्रकार की मनोचिकित्सा जिसे इस स्थिति का अनुभव करने वाले लोग कर सकते हैं संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी) या संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा।

यह थेरेपी सामाजिक चिंता विकार वाले रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है। इसका कारण है, यह थेरेपी रोगियों को विभिन्न सामाजिक स्थितियों के बारे में सोचने, व्यवहार करने और प्रतिक्रिया करने के तरीकों को बनाने में मदद करती है जो पहले रोगियों को डर और चिंता का अनुभव कराते थे।

इसके अलावा, सीबीटी में भाग लेने से, रोगी अन्य लोगों के साथ मिलकर विभिन्न सामाजिक कौशल सीख और अभ्यास कर सकते हैं। चूंकि सीबीटी समूहों में या अन्य लोगों के साथ मिलकर किया जाता है, इसलिए यह चिकित्सा बहुत उपयोगी होगी।

2. सहायता समूह

कुछ लोगों ने इसका अनुभव नहीं किया है सामाजिक चिंता विकार पालन ​​करने के लिए सहज महसूस करते हैं सहायता समूह । नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, इस समूह के होने से मरीजों को खुद का एक ईमानदार मूल्यांकन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

इसका मतलब है कि आप धीरे-धीरे स्वीकार कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि आपके द्वारा दिए गए बुरे विचार और निर्णय सच नहीं हैं।

आप यह भी सीख सकते हैं कि उसी स्थिति वाले अन्य लोग सामाजिक स्थितियों से कैसे निपटते हैं जो पहले डरते थे।

3. दवाओं का उपयोग

कई प्रकार की दवा कक्षाएं हैं जो इस स्थिति के लिए उपचार करते समय मुख्य विकल्प हो सकती हैं। उदहारण के लिए, सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर (SSRIs) जैसे कि पेरोक्सेटीन और सेराट्रलाइन।

इतना ही नहीं, डॉक्टर आपको क्लास ड्रग लेने की सलाह भी दे सकते हैं सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई), जैसे कि वेनालाफैक्सिन (एफेक्सोर एक्सआर)।

हालांकि, कई अन्य प्रकार की दवाएं हैं जो आपके डॉक्टर सामाजिक चिंता विकार के लक्षणों को कम करने की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे:

• अन्य अवसादरोधी दवाएं।
• एंटी-चिंता ड्रग्स, जैसे बेंज़ोडायजेपाइन।
• दवाओं बीटा अवरोधक।

सामाजिक चिंता विकार की रोकथाम

वास्तव में, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि यह किस तरह की स्थिति पैदा कर सकता है सामाजिक चिंता विकार अनुभव। इसलिए, इन लक्षणों के प्रभाव को कम करने के लिए आप इन सावधानियों को अपना सकते हैं, जो आपको चिंतित महसूस कर सकते हैं, जैसे कि:

• तुरंत मदद लें, क्योंकि अब इसे दूर करना अधिक कठिन होगा।
• यह समझने में मदद करने के लिए कि क्या तनाव और चिंता का कारण हो सकता है एक पत्रिका या डायरी शुरू करें।
• उस सकारात्मक चीज़ को सॉर्ट करें और चुनें, जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। इसका मतलब है कि उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आपको खुशी मिलती है।
• नशीली दवाओं, शराब और धूम्रपान के उपयोग से बचें।