पतली वसा: जब पतले लोग वास्तव में वसा और बैल का एक बहुत कुछ है; हेल्लो हेल्दी

अवधि दुबला मोटा शायद अभी तक आपके कानों से बहुत परिचित नहीं हैं। अधिकांश लोग केवल सोचते हैं कि दो प्रकार के शरीर आकार हैं, अर्थात् पतले और वसा। और अगर आप पतले हैं, तो आपको अपक्षयी बीमारियों के जोखिम से मुक्त माना जाता है, जबकि जो लोग मोटे हैं, वे निश्चित रूप से भविष्य में बीमार हो जाएंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पतले लोग हमेशा मोटे लोगों से ज्यादा स्वस्थ नहीं होते हैं।

पतली वसा क्या है?

दुबला मोटा ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति का वास्तव में सामान्य वजन होता है लेकिन शरीर में वसा की उच्च मात्रा होती है। का दूसरा नाम दुबला मोटा अर्थात् सामान्य रूप से मोटापे से ग्रस्त सामान्य वजन (मोन) या अंदर वसा बाहर पतली (TOO)। सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि आप एक ही समय में पतले और मोटे हैं। उन्हें वर्गीकृत किया जाता है दुबला मोटा एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) हो सकता है जिसे सामान्य रूप से वर्गीकृत किया जाता है (18-25 किग्रा / मी से लेकर)²), जब शरीर की वसा का स्तर जाँच किया गया था तब भी सामान्य सीमा के भीतर (महिलाओं के लिए 30% से कम और पुरुषों के लिए 25% से कम) था। लेकिन जब एमआरआई द्वारा जांच की जाती है, तो शरीर के कई हिस्सों, विशेष रूप से पेट, अंगों के बीच छिपे हुए वसा को दिखाते हैं।

अदृश्य वसा क्यों है?

शरीर में दो प्रकार के वसा जमा होते हैं, अर्थात् उपचर्म वसा और आंत वसा। चमड़े के नीचे की वसा को त्वचा के नीचे जमा किया जाता है, यह यह वसा है जो आपको "वसा" दिख सकती है। इस बीच, आंत का वसा वसा है जो पेट में जमा होता है, मुख्य रूप से पेट में अंगों के बीच और आसपास संग्रहीत होता है, जैसे कि हृदय, यकृत और गुर्दे। इस प्रकार का आंत का वसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके छिपे हुए स्थान का पता लगाना आसान नहीं है, इसलिए जिन लोगों में आंत का वसा अधिक होता है, वे शांत होते हैं और जीवनशैली में बदलाव नहीं करते हैं।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वसा कोशिकाएं सिर्फ गांठ होती हैं जो त्वचा के नीचे होती हैं। लेकिन आज की तकनीकी प्रगति वसा कोशिकाओं की वास्तविक प्रकृति को प्रदर्शित कर सकती है। वसा वास्तव में एक अंग की तरह व्यवहार करता है, सक्रिय रूप से आकार बदलता है और हार्मोन का उत्पादन और ट्रिगर कर सकता है जो मूड और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। लेकिन अंगों के विपरीत, वसा कोशिकाएं आकार में बढ़ सकती हैं और लगातार असीमित संख्या में संग्रहीत होती हैं। यह हमारे शरीर के तंत्र से संबंधित है जो अभी भी पिछली आदतों से दूर है।

प्राचीन समय में, ठंडे तापमान और लंबे समय तक अकाल अधिक बार होते थे, इसलिए यह जरूरी था कि हमारे शरीर में वसा की पर्याप्त मात्रा होती है जो हमें जीवित रहने में मदद करती है।

पतला वसा कैसे हो सकता है?

कुछ समय पहले तक हम मानते थे कि यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा (25 किग्रा / मी) से अधिक नहीं है²) तब आपको सामान्य या वसा के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है। बीएमआई एक व्यक्ति के पोषण की स्थिति निर्धारित करने के लिए एक अच्छा संकेतक बना हुआ है। लेकिन बीएमआई यह स्पष्ट नहीं कर सकता है कि आपके शरीर में कितना वसा है और यह कहाँ जमा है।

बॉलीवुड

जीवनशैली और आनुवांशिकी का घटना पर बड़ा प्रभाव है दुबला मोटा इस। जो लोग एक्सरसाइज किए बिना अकेले डाइटिंग करके वजन कम करने की कोशिश करते हैं उन्हें पेट की चर्बी जमा होने का खतरा ज्यादा होता है। यदि आप अक्सर अपना वजन कम करने के लिए कई तरह की डाइट करते हैं। डाइटिंग करते समय, वसा का नुकसान शरीर के ऊपरी हिस्से से शुरू होता है और फिर शरीर के निचले हिस्से में। पेट में वसा वसा का अंतिम प्रकार है जो डाइटिंग के समय बर्बाद हो जाता है। बार-बार डाइटिंग से शरीर के वसा को स्टोर करने के तरीके पर असर पड़ता है और आंत का वसा एक उदाहरण है।

आहार की आदत

हम जो खाते हैं, उसका भी प्रभाव पड़ता है, जो लोग अधिक सोडा का सेवन करते हैं, उन्हें आंतों की वसा की मात्रा में वृद्धि का अनुभव होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप फिर डाइट सोडा का सेवन करते हैं, क्योंकि इस तरह के डाइट सोडा में आमतौर पर चीनी के विकल्प के रूप में कृत्रिम मिठास का इस्तेमाल किया जाता है। कृत्रिम मिठास रसायन होते हैं जो शरीर के लिए कुछ हद तक विदेशी होते हैं, इसलिए आप जितना अधिक कृत्रिम मिठास का सेवन करेंगे, उतना ही अधिक आपके चयापचय में गड़बड़ी होगी। यह प्रभाव अन्य शीतल पेय पर भी लागू होता है, न कि अकेले सोडा पर फिक्सिंग के लिए।

व्यायाम का प्रकार

व्यायाम का प्रकार जो सही नहीं है, आपके पेट की चर्बी को अन्य भागों में वसा के साथ नहीं जला सकता है। दूर करने के लिए कार्डियो और वेट ट्रेनिंग का संयोजन एक प्रभावी प्रकार का व्यायाम है दुबला मोटा । इसलिये दुबला मोटा यह बहुत अधिक वसा के कारण भी हो सकता है लेकिन मांसपेशियों की थोड़ी मात्रा में, इसलिए व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण बहुत महत्वपूर्ण है। आपके पास खाने के लिए जितनी अधिक मांसपेशी होगी, आपके शरीर में वसा सहित कैलोरी जलाने के लिए उतना ही आसान होगा।

जेनेटिक

जेनेटिक्स शरीर में वसा के संचय की समस्या में भी एक भूमिका निभाता है। द गार्डियन की रिपोर्ट के अनुसार, मेडिकल रिसर्च काउंसिल के लंदन इंपीरियल कॉलेज में मॉलिक्यूलर इमेजिंग ग्रुप के प्रमुख प्रोफेसर जिमी बेल ने कहा कि एक ही उम्र के दो पुरुषों और बॉडी मास इंडेक्स में 3 लीटर तक वसा की मात्रा में अंतर पाया गया। दोनों के बिच में। प्रोफेसर बेल ने यह भी कहा कि उनकी टीम ने एक बार किसी ऐसे व्यक्ति की जांच की जो शामिल था कम वजन लेकिन यह 7 लीटर वसा तक निकला, जबकि पुरुषों के लिए वसा की औसत मात्रा 5.4 लीटर थी।

स्किनी वसा के दुष्प्रभाव

वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित सक्रिय पदार्थ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, एलडीएल संख्या में वृद्धि, एचडीएल के स्तर में कमी, और कैंसर कोशिकाओं के गठन को ट्रिगर वसा विकार के कुछ बुरे प्रभाव हैं। आगे के प्रभाव हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के रूप में हो सकते हैं। चार लोगों में से एक जिन्हें पतले के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, उन्हें पूर्व-मधुमेह के रूप में समस्या होती है और इसे चयापचय मोटापा कहा जाता है। इसके अलावा अगर आप बहुत कम मांसपेशियों है, जो उस पर एक बड़ी समस्या है दुबला मोटा, फिर आपके लिए बाद की तारीख में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने की संभावना बहुत अधिक है।

आप पतली वसा को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं

यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार के हैं जो वजन नहीं बढ़ाता है, भले ही आपने बहुत खाया हो, साथ ही आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रकार के भोजन में वसा अधिक होती है, तो आपको सावधान रहना होगा। नियमित व्यायाम के साथ अपनी जीवन शैली को संतुलित करें, जो कार्डियो और वजन प्रशिक्षण का एक संयोजन है। आंत का वसा एक प्रकार का वसा है जिसे आहार और जीवन शैली या व्यायाम को बदलकर आसानी से हटा दिया जाता है।

दिन में 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद और तनाव को कम करने के साथ आंत के वसा निर्माण को कम करने में भी भूमिका निभाते हैं। अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच कराना न भूलें, विशेष रूप से अपने रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें। आमतौर पर जो श्रेणी में आते हैं दुबला मोटा स्वास्थ्य जांच पर कम ध्यान दें क्योंकि उन्हें लगता है कि वे पहले से ही पतले हैं और अपक्षयी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना नहीं है। इन तरीकों से आप अनुभव करने के जोखिम को कम कर सकते हैं दुबला मोटा .