मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने के लिए किसे चाहिए? & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है? पूरक आहार से हर किसी को अतिरिक्त विटामिन नहीं लेना चाहिए, क्योंकि वास्तव में आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन से मिलते हैं। हालांकि, कुछ शर्तों के साथ लोगों को कभी-कभी अतिरिक्त विटामिन और पूरक आहार लेने की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने के लिए किसे चाहिए?

उन लोगों की सूची, जिन्हें मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स ऐसे सप्लीमेंट होते हैं जिनमें तीन या अधिक प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। यह पूरक आमतौर पर उन लोगों के लिए आवश्यक है जो भोजन से अपने दैनिक विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं। यदि आप नीचे दी गई चीजों में से एक का अनुभव करते हैं, तो शायद आप उन लोगों में से हैं जिन्हें मल्टीविटामिन पूरक लेने की आवश्यकता है।

1. जो लोग अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं

उच्च गतिशीलता वाले लोग जिनके पास स्वस्थ खाने की आदत नहीं है, वे विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। जो लोग सब्जियां और फल खाना पसंद नहीं करते हैं उन्हें भी विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव होता है। इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको एक मल्टीविटामिन पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

2. अवशोषण विकार वाले लोग

जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो बदल सकती हैं कि शरीर पोषक तत्वों का उपयोग कैसे करता है, उन्हें मल्टीविटामिन पूरक की आवश्यकता हो सकती है। यह पूरक आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद करता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप कुछ पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए आपको पूरक आहार की आवश्यकता है या नहीं।

3. शाकाहारी

शाकाहारियों को आमतौर पर एक मल्टीविटामिन पूरक लेने की आवश्यकता होती है। शाकाहारी आहार जो पशु मूल के खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, उन्हें कई विटामिन और खनिजों, जैसे विटामिन बी 12, जस्ता, लोहा और कैल्शियम की कमियों के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।

4. बुजुर्ग लोग

बुजुर्ग या 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग आमतौर पर विभिन्न कारणों से अपने विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करना मुश्किल पाते हैं। आमतौर पर बुजुर्गों द्वारा आवश्यक कुछ मुख्य विटामिन और खनिज विटामिन डी, कई बी विटामिन, लोहा और मैग्नीशियम हैं।

5. जो लोग अपने भोजन का सेवन सीमित करते हैं या आहार पर होते हैं

जब एक वजन घटाने के आहार पर, लोग अपने भोजन के सेवन को गंभीर रूप से सीमित करते हैं। वास्तव में, उसके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी 1200 कैलोरी से अधिक नहीं हो सकती है। यह निश्चित रूप से विटामिन और खनिजों की कमी को कम करता है। यदि पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो बीमार होने के लिए चरम आहार पर जाते हैं।

6. धूम्रपान करने वाला या भारी शराब पीने वाला

इस समूह के लोगों को अपने भोजन के सेवन में समस्या होती है। आमतौर पर उन्हें भूख कम लगती है या खाने की समस्या होती है। इस प्रकार, धूम्रपान करने वाले या भारी शराब पीने वाले विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। यदि आप इस समूह में आते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि आपको मल्टीविटामिन पूरक लेने की आवश्यकता है या नहीं।

इन लोगों को मल्टीविटामिन पूरक की आवश्यकता क्यों है?

उपरोक्त जैसी स्थितियों वाले लोगों को कभी-कभी अपने विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता होती है। कुछ बीमारियों को रोकने या ठीक करने के लिए नहीं। मल्टीविटामिन की खुराक आपको विटामिन और खनिजों के अपने सेवन को प्राप्त अनुशंसित संख्याओं में लाने में मदद करने के लिए यहां हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मल्टीविटामिन की खुराक उन खाद्य पदार्थों की जगह ले सकती है जिनमें विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए आपको सब्जियों और फलों को खाने की आवश्यकता नहीं है। उस तरह नही। यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही एक मल्टीविटामिन पूरक ले रहे हैं, तो भी आपको भोजन से विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता है। हर दिन सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें। याद रखें, कोई भी पूरक भोजन की प्राकृतिक अच्छाई को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। जितना संभव हो आप एक संतुलित पोषण आहार लागू करने में सक्षम होना चाहिए, ताकि आप पूरक पर निर्भर न हों।

आमतौर पर मल्टीविटामिन की खुराक खपत के लिए सुरक्षित होती है अगर उपयोग के लिए निर्देशों के अनुसार ली जाए। आम तौर पर, आपको प्रत्येक दिन लेने के लिए कम से कम 1 पूरक की आवश्यकता होती है। खुराक से अधिक न करें (उपयोग के नियमों को पढ़ें), क्योंकि पूरक आहार से विटामिन और खनिजों का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

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