बार-बार नकारात्मक सोच से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है

मनोभ्रंश के लिए आनुवांशिकी, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान कुछ जोखिम कारक हैं। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नकारात्मक सोच (नकारात्मक सोच) चल रहे आधार पर भी मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है।

नकारात्मक विचार मनोभ्रंश के जोखिम को कैसे बढ़ाते हैं?

डिमेंशिया लक्षणों का एक समूह है जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को याद करने, सोचने, अभिनय करने और बोलने में प्रभावित करता है। मनोभ्रंश की स्थिति को अक्सर भूलने की बीमारी (गंभीरता) की विशेषता होती है क्योंकि मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता क्षीण होती है।

डिमेंशिया का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, चिकित्सा रिपोर्टों से पता चलता है कि मनोभ्रंश के लगभग एक तिहाई मामले रोके जा सकते हैं। इसलिए, शोधकर्ता अब मनोभ्रंश और इसकी रोकथाम के लिए जोखिम कारकों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर रहे हैं।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बार-बार नकारात्मक सोच संज्ञानात्मक गिरावट और प्रोटीन सामग्री के बढ़े हुए भंडार के साथ जुड़ा हुआ था जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है, जो मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है।

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में मानसिक स्वास्थ्य विभाग के मनोवैज्ञानिक और वरिष्ठ शोधकर्ता नताली मार्केंट ने कहा, "दोहराव वाली नकारात्मक सोच मनोभ्रंश के लिए एक नया जोखिम कारक हो सकती है।" इसमें भविष्य के बारे में नकारात्मक सोचने (चिंता) करने की प्रवृत्ति शामिल है या अतीत के बारे में नकारात्मक रूप से स्पष्ट है।

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 55 वर्ष से अधिक उम्र के 350 लोगों पर व्यवहार की निगरानी और मस्तिष्क स्कैन किया। अध्ययन पूरे दो साल की अवधि में आयोजित किया गया था।

लगभग एक तिहाई प्रतिभागी भाग ले चुके हैं स्कैन पीईटी विधि के साथ मस्तिष्क (पोजीट्रान एमिशन टोमोग्राफी) का है। यह तलछट को मापने के लिए किया जाता है जानना तथा बीटा-एमीलोयड अर्थात् दो हानिकारक प्रोटीन जो अल्जाइमर रोग का कारण बनते हैं।

परिणाम स्कैन उन लोगों को दिखाता है जो नकारात्मक रूप से सोचने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, उनमें प्रोटीन का निर्माण अधिक होता है जानना तथा बीटा-एमीलोयड । उनकी स्मृति भी खराब थी और संज्ञानात्मक क्षमताओं में उल्लेखनीय कमी आई थी।

अध्ययन ने उन लोगों के समूह में चिंता और अवसाद के स्तर का भी परीक्षण किया, जिनके पास पहले से ही चिंता विकार और अवसाद था। परिणामस्वरूप, उन्होंने संज्ञानात्मक क्षमताओं में बड़ी गिरावट का अनुभव किया। हालांकि, प्रोटीन बिल्डअप में कोई वृद्धि नहीं हुई है जानना तथा बीटा-एमीलोयड इस समूह में।

इस प्रकार, शोधकर्ताओं को संदेह है कि बार-बार नकारात्मक सोच मुख्य कारण हो सकता है क्यों अवसाद और चिंता दोनों मनोभ्रंश के लिए जोखिम कारक हैं।

मस्तिष्क में बीमारी के साथ एक व्यक्ति के विचारों का कनेक्शन

नताली मार्केंट बताती हैं कि स्वाभाविक रूप से नकारात्मक सोच बढ़े हुए तनाव से जुड़ी है। लंबे समय तक लगातार नकारात्मक सोच को दीर्घकालिक तनाव व्यवहार के मार्कर के रूप में देखा जाता है।

ये स्थितियाँ शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप में वृद्धि और कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि। इसके अलावा, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो इस बात का प्रमाण देता है कि पुराना तनाव शरीर (मस्तिष्क सहित) के लिए हानिकारक है।

शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि कम समय में नकारात्मक सोच को उनके शोध के दायरे में शामिल नहीं किया गया था। मनोभ्रंश के जोखिम कारकों को समझने के लिए उन्हें अभी और शोध करना है।

“इस अध्ययन के निष्कर्षों पर विचार करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में और अधिक समर्थन प्रदान करते हैं स्क्रीनिंग डिमेंशिया, ”मार्केंट कहते हैं।

मनोभ्रंश के इस जोखिम कारक से बचने के लिए, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने से नकारात्मक सोचने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नकारात्मक सोच से बचने से मनोभ्रंश की शुरुआत धीमी हो जाती है, लेकिन भविष्य के जोखिमों को रोकने के लिए अच्छे कदम उठाने में कुछ भी गलत नहीं है।

जो लोग जीवन को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं, उनके पास निराशावादियों की तुलना में सभी प्रकार के हृदय स्वास्थ्य जोखिमों से बचने का बेहतर मौका है।

2019 के एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति जितना अधिक सकारात्मक होता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा उतना ही कम होता है जो मौत का कारण बनता है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आशावादी, सकारात्मक सोच और सकारात्मक जीवन शैली रहने से भी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

सकारात्मक सोच और आशावादी होने का अभ्यास करें

यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि नकारात्मक सोच से बचने से मनोभ्रंश की शुरुआत में देरी हो सकती है। हालांकि, कई अध्ययन हुए हैं जो साबित करते हैं कि सकारात्मक सोच मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकती है।

अपने आशावादी दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है "सर्वश्रेष्ठ संभव स्व" । यह मनोवैज्ञानिक उपचार की एक विधि है जिसमें किसी व्यक्ति को भविष्य में यथासंभव सर्वश्रेष्ठ के बारे में लिखने के लिए कहा जाता है।

एक और तकनीक कृतज्ञता का अभ्यास करना है। प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें यह लिखने के लिए कि आप क्या आभारी हैं। इसके अलावा, प्रत्येक दिन आपके द्वारा जाने वाले सकारात्मक अनुभवों को लिखना भी आपके आशावाद को बढ़ा सकता है।