नींद की गोलियां, किस प्रकार और साइड इफेक्ट्स? यह कैसे काम करता है?

आप में से जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है, शायद आपने फार्मेसी की नींद की गोलियों को आजमाने के बारे में सोचा है। हालांकि, इस दवा की कोशिश करने से पहले आपको यह अच्छी तरह से समझ लेना चाहिए कि प्रत्येक दवा कैसे काम करती है, आपकी अनिद्रा का कारण, यहां तक ​​कि नींद की गोलियों के प्रभाव भी हो सकते हैं। नींद के लिए दवा लेना पानी पीने जैसा नहीं है, ऐसी कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए ताकि दवा शरीर में सुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया दे सके। यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो आप वास्तव में प्राकृतिक नींद की गोलियों का उपयोग कर सकते हैं। चलो नीचे नींद दवाओं के बारे में सभी समीक्षाओं पर एक नज़र डालें

अनिद्रा का कारण

लोगों को नींद न आने की समस्या, अवसाद से लेकर अनिद्रा, तनाव, भोजन, आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थिति तक कई कारण होते हैं। अनिद्रा के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. तनाव

तनाव से सोना मुश्किल हो सकता है। तनावग्रस्त होने पर अधिवृक्क ग्रंथियां कई हार्मोन, अर्थात् हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करेंगी।

इस हार्मोन में आपको जागृत रखने और सोने में बहुत कठिनाई महसूस होती है, जबकि आप इसे करने के लिए संघर्ष करते हैं। इसलिए, तनाव को प्रबंधित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपके लिए सोना मुश्किल न हो।

तनाव से राहत लगभग असंभव है, लेकिन आप व्यस्तता और तनाव के तनाव से निपटने के लिए खुद को कैसे स्थिति में रखते हैं, आपकी रातों को शांत करने में मदद करता है, जिससे आपके लिए सोना आसान हो जाता है। तनाव आपको अनिद्रा का अनुभव करने के लिए और अधिक आसानी से ट्रिगर करेगा।

2. अवसाद

अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो मूड, सहनशक्ति, भूख, एकाग्रता और यहां तक ​​कि नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकती है। अवसादग्रस्त लोग दुखी और चिंतित महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।

यह स्थिति मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक रसायन बनाती है, जो मूड, भावनाओं को प्रभावित करती है और नींद का समय अस्थिर हो जाता है। यह आपको अनिद्रा या अनिद्रा का अनुभव कराता है।

3. कैफीन पिएं

कैफीन एक पदार्थ है जो लंबे समय तक रक्तप्रवाह में रह सकता है। कम या ज्यादा 8-14 घंटे आप कुछ खा या पी सकते हैं जिसमें कैफीन होता है। 8-14 घंटों के बाद, शरीर बस रक्त में कैफीन को फ़िल्टर करना शुरू कर देता है।

कैफीन की मौजूदगी ही आपको जगाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोग जो इसके बाद कॉफी पीते हैं उन्हें सोने में परेशानी होती है। यहां तक ​​कि कुछ लोग हैं जो सोने से बहुत पहले कॉफी पीते हैं, जैसे कि सुबह लेकिन फिर भी रात को सोना मुश्किल हो जाता है।

4. हार्मोनल परिवर्तन

प्रजनन हार्मोन परिवर्तन से गुजरते हैं, खासकर महिलाओं में मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के दौरान। ये स्थितियां मस्तिष्क में उन सभी रसायनों को प्रभावित कर सकती हैं जो नींद के समय को नियंत्रित करती हैं।

इस चरण के दौरान महिलाओं द्वारा महसूस की गई असुविधा या दर्द भी पहले की तुलना में सोने के लिए अधिक कठिन बना देता है।

5. शराब पीना

यह पता चला है कि उच्च शराब का स्तर आपके लिए सोना मुश्किल कर सकता है। WebMD पेज पर सूचना दी गई है कि REM चरण में अल्कोहल सोने का समय कम कर देता है, जो कि तब होता है जब आप सबसे अधिक सो रहे होते हैं। शराब गैर-आरईएम नींद के चरण को भी बढ़ाती है, जो नींद का चरण है जो गहरी नहीं है।

इस तरह आपकी नींद की गुणवत्ता गड़बड़ा जाएगी। कुछ लोगों को सोने में परेशानी होती है क्योंकि वे इतनी आसानी से जागते हैं।

6. खाना सही नहीं है

यह पता चला है कि भोजन आपके लिए सोने में भी मुश्किल कर सकता है, विशेष रूप से वह भोजन जो आप सोने से पहले करते हैं। बहुत अधिक या बहुत कम भोजन करना आपके सोने के समय को बाधित कर सकता है।

इसके अलावा, रात के खाने को सोने के करीब भी खाने से आप असहज महसूस कर सकते हैं। क्योंकि, पेट से वापस अन्नप्रणाली में वृद्धि (भाटा) हो सकती है। यह वही है जो आपको महसूस करता है कि बिस्तर पर जाने से पहले जलन, दर्द या खांसी होती है।

यदि वह स्थिति है, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए सोने और बाकी समय को कम करने के लिए और भी कठिन बना देगा।

अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक नींद की दवा

चिकित्सकीय रूप से सोने के लिए दवा का उपयोग करने के बजाय, आप पहले प्राकृतिक नींद की गोलियों की कोशिश कर सकते हैं। आपको यह जानना होगा कि रासायनिक-आधारित दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, जो आपके शरीर को प्रभावित करेंगे। तो, पहले कुछ प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें। यहाँ कुछ प्राकृतिक नींद की गोलियाँ हैं जिनका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आपको सोने में परेशानी हो:

1. कैमोमाइल

कैमोमाइल प्राकृतिक नींद की गोलियों में से एक है जिसका उपयोग आप आसानी से कर सकते हैं। कारण है, बाजार पर कैमोमाइल चाय, अर्क या सामयिक मलहम के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है।

अनिद्रा या अनिद्रा का इलाज करने के लिए आप बिस्तर से पहले कैमोमाइल का उपयोग कर सकते हैं।

2. वेलेरियन जड़

Valerian जड़, यूरोप से एक मूल हर्बल संयंत्र, भी अपने प्राकृतिक नींद उपाय हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से पहले 300-900 मिलीग्राम वैलेरियन रूट लेने से आप अधिक जल्दी नींद महसूस कर सकते हैं, जबकि वेलेरियन आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।

2015 में अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में रिपोर्ट किया गया, वेलेरियन का अल्पकालिक सेवन अभी भी अपेक्षाकृत सुरक्षित है और शायद ही कभी इस अध्ययन में भाग लेने वालों ने गंभीर दुष्प्रभावों की शिकायत की थी।

3. खाद्य पदार्थ जो मेलाटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करते हैं

खाद्य पदार्थ जो मेलाटोनिन उत्पादन जैसे कि बादाम, अखरोट, दूध, पनीर, दही, चेरी, लेट्यूस, ट्यूना को ट्रिगर कर सकते हैं, आपकी प्राकृतिक नींद की गोलियां हो सकती हैं, ताकि आपको सोने में परेशानी न हो। मस्तिष्क में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने से नींद में तेजी आ सकती है।

4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मैग्नीशियम होता है

मैग्नीशियम शरीर में एक आवश्यक खनिज है जो मस्तिष्क और हृदय को कार्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, खनिज मैग्नीशियम का एक आराम प्रभाव भी है जो आपकी जैविक घड़ी को नियंत्रित कर सकता है, जिसमें आपके सोने का समय भी शामिल है।

इस बीच, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों में मैग्नीशियम के स्तर की कमी होती है, उनमें अनिद्रा जैसी नींद की गड़बड़ी का अनुभव होता है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक नींद की दवा है जो नट्स, एवोकाडो, दूध, पालक, ब्रोकोली, सरसों के साग और मछली में आसानी से मिल जाती है।

5. लैवेंडर

इस खूबसूरत बैंगनी फूल में एक अनोखी और शांत विशिष्ट सुगंध है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि लैवेंडर व्यापक रूप से शरीर को शांत करने और नींद को गति देने के लिए अरोमाथेरेपी के रूप में उपयोग किया जाता है। कुछ भी दावा करते हैं कि बिस्तर से 30 मिनट पहले लैवेंडर को सूंघने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

इसलिए, यह प्राकृतिक नींद की गोली आपके कमरे में रखने का एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है। कमरे में सुगंधित लैवेंडर थेरेपी को शामिल करने से आपका बेडरूम सुगंधित हो जाएगा।

फ़ार्मेसी स्लीपिंग पिल्स (ओवर-द-काउंटर दवाएं)

यदि प्राकृतिक नींद की गोलियाँ काम नहीं करती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना नींद में डालती हैं। यद्यपि उन्हें एक डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त किया जा सकता है, फार्मेसियों से सोने के लिए इन दवाओं का उपयोग लंबे समय तक और अत्यधिक खुराक में नहीं किया जाना चाहिए।

इन फार्मेसी नींद की गोलियों का उपयोग केवल 7 दिनों की छोटी अवधि के लिए किया जा सकता है। उपयोग करने से पहले इन फ़ार्मेसी नींद की गोलियों का अनुशंसित उपयोग पढ़ें और निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। क्योंकि, यदि ये फार्मेसी नींद की गोलियाँ आपके चयापचय और आपकी जीवन शैली को नहीं बदल सकती हैं।

फार्मेसी की नींद की गोलियाँ जो आपको मिल सकती हैं:

• डिपेनहाइड्रामाइन (ड्रगस्टोर की नींद की गोलियों के ब्रांड नाम के तहत निटोल, सोमिनेक्स, स्लीपिनल, कॉम्पोज़, एक्सरडिन पीएम, टाइलेनॉल पीएम)
• Doxylamine (ब्रांड नाम के साथ Unisom फार्मेसी नींद की गोलियाँ, रात, नींद सहायता)

इन नींद दवा ब्रांडों में से कुछ दर्द निवारक एसिटामिनोफेन के साथ एंटीहिस्टामाइन होते हैं। यह एंटीहिस्टामाइन सामग्री नींद की गोलियों के विभिन्न दुष्प्रभाव प्रदान करती है जिनके बारे में आपको जानकारी होना आवश्यक है।

क्या फार्मेसी की नींद की गोलियों के अलावा अन्य नींद की गोलियां हैं?

फार्मेसी की नींद की गोलियों के अलावा, जो आप बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदते हैं, कुछ नींद की गोलियाँ हैं जो आपके डॉक्टर से निर्धारित हैं। आमतौर पर डॉक्टर जीएबीए गोलियों का उपयोग करके नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं।

यह गोली मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स पर कार्य करती है जो नींद और विश्राम को नियंत्रित करती है। GABA दवाओं के रूप में वर्गीकृत की जाने वाली दवाएं हैं:

• अम्बियन (ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट)
• अम्बियन सीआर (ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट)
• लुनस्टा (एस्ज़ोपिकलोन)
• सोनाटा (ज़ालेप्लॉन)

मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स पर काम करने वाली यह दवा सभी रिसेप्टर्स को प्रभावित नहीं करती है, इसलिए, इस प्रकार की नींद की दवा बेंजोडायजेपाइन नींद की गोलियों की तुलना में अधिक सुरक्षित मानी जाती है, जो नींद की गोलियां हैं जो लंबे समय से आसपास हैं।

इस GABA प्रकार की नींद की गोली के कम दुष्प्रभाव भी हैं। इस नींद की गोली का उपयोग करने वाले अधिकांश लोगों में, गाबा को शरीर में तेजी से संसाधित किया जाता है ताकि सुबह जब आप जागें तो प्रभाव कम दिखाई दे।

इसके अलावा, नींद की नई गोलियां भी हैं जिनका उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है। यह दवा है रामेल्टेन (रोजर्म)। रेमलेटन शरीर की जैविक घड़ी को सीधे प्रभावित करेगा, जिसमें एक व्यक्ति की नींद और जागने के चक्र शामिल हैं।

एक व्यक्ति के नींद के जागने के चक्र को मस्तिष्क के एक हिस्से द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। रामेल्टन हाइपोथेलेमस के इस क्षेत्र में मेलाटोनिन रिसेप्टर्स को बांध देगा ताकि आप जल्दी सो जाएं।

क्योंकि रामेल्टन का प्रभाव मस्तिष्क के केवल एक हिस्से पर होता है, इस नींद की गोली का अन्य दवाओं की तुलना में कम दुष्प्रभाव होता है जो मस्तिष्क के कई हिस्सों पर अधिक सामान्यतः कार्य करती हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस पर कोई निर्भरता नहीं है, निर्भरता अभी भी इस दवा पर हो सकती है लेकिन इसकी गंभीरता कम हो जाती है।

नींद की गोलियों के क्या प्रभाव हो सकते हैं?

सबसे आम एंटीथिस्टेमाइंस युक्त दवा की दुकान की नींद की गोलियों का प्रभाव सिरदर्द और भूलने की बीमारी है। इसके अलावा, अगर गलत खुराक और समय अवधि में उपयोग किया जाता है, तो एंटीहिस्टामाइन युक्त फार्मेसी नींद की गोलियों के प्रभाव का कारण होगा:

• अगले दिन गंभीर उनींदापन
• अपने उपयोगकर्ताओं को लगता है कि उनके जीवन में अनियमितताएँ हैं
• कब्ज
• पेशाब करने में कठिनाई (पेशाब गुजरने में कठिनाई)
• शुष्क मुँह और गला
• जी मिचलाना

इसलिए, हालांकि फार्मेसियों से सोने के लिए दवाओं को काउंटर पर खरीदा जा सकता है, आपको इन नींद की गोलियों के प्रभावों के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है।

नींद की गोलियां ही नहीं जिनमें एंटीहिस्टामाइन होते हैं जो साइड इफेक्ट का कारण बनते हैं, कुल मिलाकर अन्य नींद की गोलियों के प्रभाव भी बिना डॉक्टर के नियंत्रण के हो सकते हैं। यहाँ अन्य नींद की गोलियों के प्रभाव हैं:

1. मौत और दुर्घटनाओं का खतरा

एक डॉक्टर के पर्चे पर आधारित फार्मेसी नींद की गोलियां या नींद की गोलियां लेना शरीर को सोने से पहले दवा प्रतिक्रियाओं के आदी बनाता है। यदि आप नींद की गोलियों की अनुशंसित खुराक से अधिक लेते हैं, तो यह आपके श्वसन तंत्र पर दबाव डालेगा, जिससे मृत्यु का खतरा पैदा होगा। यह सबसे खतरनाक नींद की गोलियों का असर है।

नींद की गोलियों के उनींदापन प्रभाव पर भी विचार करने की आवश्यकता है यदि आप ड्राइविंग करने जा रहे हैं। इसका कारण यह है कि नींद की गोलियाँ लेने के बाद उठने वाले अगले दिन उनींदापन प्रभाव सड़क दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है।

2. नींद में गड़बड़ी

अन्य नींद की दवाओं का प्रभाव आपकी नींद में विभिन्न गड़बड़ियों का कारण होता है, जैसे प्रलाप, या सोते समय चलना।

3. संतुलन खोना

एक और दुष्प्रभाव पैरों में तंत्रिका तंत्र के सेंसर का धुंधला होना है। हालांकि शरीर का समर्थन करने और शरीर को संतुलन में रखने के लिए पैरों का एक महत्वपूर्ण कार्य है।

ताकि फार्मेसी की नींद की गोलियों या अन्य नींद की गोलियों का असर आपके लिए गिरना आसान हो जाए। इस दवा का असर उन बुजुर्गों के लिए अधिक खतरा होगा जो नींद की गोलियां ले रहे हैं।

नींद के लिए दवाएं कैसे काम करती हैं?

मोटे तौर पर, सोने के लिए दो प्रकार की दवा है, पहला है नींद की गोली, जो उनींदापन का एहसास दिलाती है। दूसरा, एक शक्तिशाली नींद की गोली है जिसे विशेष रूप से एक उपकरण के रूप में बनाया गया है ताकि जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है वे बहुत आसानी से सो सकते हैं।

नींद की दवाएँ जिस तरह से काम करती हैं, वह मस्तिष्क के काम को उनींदापन को प्रभावित करती है।

जिस तरह से हल्की नींद के लिए दवा काम करती है, वह वास्तव में आपको तुरंत नींद नहीं आती है। इस दवा के नशे में होने और शरीर में पच जाने के बाद यह उनींदापन दिखाई देगा। यह उनींदापन प्रतिक्रिया शरीर में दवा की प्रतिक्रिया का एक साइड इफेक्ट है।

इस बीच, जिस तरह से ड्रग्स भारी श्रेणी की नींद के लिए काम करते हैं, वह मस्तिष्क में जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है जो तंत्रिका तंत्र कार्य को बाधित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

तंत्रिका तंत्र के कार्य में बाधा शरीर में उनींदापन या विश्राम की भावना को उत्तेजित करेगी, ताकि नींद के लिए इस दवा को लेने वाले लोग नींद में हैं। इस प्रकार की दवा व्यक्ति को हल्की दवाओं की तुलना में अधिक तेजी से सोने में मदद करती है।

सोने से पहले दवाओं के उपयोग को कम करने के लिए बिस्तर से पहले इस आदत को करें

नींद के लिए दवा का उपयोग अनिद्रा से निपटने का एकमात्र तरीका नहीं है जो आप अनुभव कर रहे हैं। यहाँ कुछ अच्छी नींद की आदतें हैं ताकि आपको सोने में परेशानी न हो:

• कैफीन न पिएं
• सोने से 3 घंटे पहले शराब और निकोटीन से बचें
• बेडरूम का उपयोग केवल आराम के लिए करें ताकि आप आसानी से विचलित न हों और कई चीजों के बारे में सोचें
• नियमित व्यायाम करें, बिस्तर से कुछ घंटे पहले समाप्त करें
• बिस्तर से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना भोजन समाप्त करें
• शोर, प्रकाश से एक शांत नींद का वातावरण बनाएं जो बहुत अधिक आंख को पकड़ने वाला हो, और अत्यधिक तापमान (बहुत ठंडा या बहुत गर्म)

आसपास गंदगी न करें, यह है कि दवा को सुरक्षित रूप से सोने के लिए कैसे लें

नींद के लिए कोई भी दवा नशे की लत हो सकती है, और दुष्प्रभाव जो आपके शरीर की सामान्य स्थिति को बाधित कर सकते हैं।

जब आप नींद के लिए दवा का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो इसे फिर से उपयोग करना बंद कर दें, यह आपको चिंतित करता है और इसे सोने के लिए कठिन बनाता है, भले ही आपको वास्तव में शारीरिक रूप से इसकी आवश्यकता न हो, लेकिन मानसिक अभी भी यह चाहता है।

यदि यह निर्भरता की भावना बदतर हो जाती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें। खासकर यदि आप लंबे समय से सोने के लिए दवा ले रहे हैं, तो कभी भी अचानक बंद न करें।

नींद की दवाओं का उपयोग बंद करने और नींद की गोलियों के प्रभाव को कम करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

इसलिए, आप लापरवाही से सोने के लिए दवाओं का उपयोग नहीं कर सकते हैं। नींद की गोलियां लेते समय आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• दिखाई देने वाले सभी दुष्प्रभावों पर ध्यान दें, रिकॉर्ड करें, और उन सभी दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करें जो आप डॉक्टर को महसूस करते हैं।
• अपने चिकित्सक से सलाह के बिना गोलियों की संख्या में वृद्धि, कमी या परिवर्तन न करें। क्योंकि अत्यधिक खुराक आपको अगले दिन झटके और घबराहट महसूस कर सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ पर्चे नींद दवाओं का मिश्रण न करें।
• दवा लेने के बाद गतिविधियाँ न करें, जैसे कि ड्राइविंग, खाना, या भारी उपकरण चलाना।
• सोने से 20 से 30 मिनट पहले दवा का सेवन किया जाता है।
• शराब या अन्य शामक दवाओं के साथ नींद की दवाएं न मिलाएं।
• यदि डॉक्टर की दवा के बिना, आपको सबसे कम खुराक का उपयोग करना चाहिए। उसके बाद, आप बाद में लेने वाली नींद की गोलियों के प्रभावों को देखें।
• सुरक्षित नींद के लिए दवा का उपयोग तब होता है जब आप दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोते हैं। अन्यथा, आप अगले दिन बहुत उनींदापन महसूस करेंगे।