लाभ और जोखिम के संदर्भ में सॉना और भाप के बीच का अंतर। इनमे से कौन बेहतर है?

सौना और भाप अक्सर एक ही माना जाता है, भले ही वे अलग हों। फिर भी, सौना और भाप दोनों के अपने स्वास्थ्य लाभ और जोखिम हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है। तो कौन सा बेहतर है, सौना या क्या भाप ?

एक सौना के लाभ और जोखिम

यह जानने से पहले कि कौन सा बेहतर है, पहले से दोनों के बीच के अंतरों को जानना अच्छा है।

एक सौना एक कमरा है जो सूखी गर्मी का उपयोग अपने गर्मी स्रोत के रूप में करता है। आमतौर पर यह ऊष्मा स्रोत लकड़ी, गैस, बिजली या अवरक्त तकनीक से आता है। सौना कमरे में तापमान 82.2 से 90.5 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।

एक सौना के लाभ

डॉ के अनुसार। चिति पारिख, द इंटीग्रेटिव हेल्थ एंड वेलबेइंग प्रोग्राम न्यूयॉर्क के प्रेस्बिटेरियन वेल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर के सह-निदेशक, सौना को कई तरह के लाभ हैं।

सौना रक्त परिसंचरण को सुचारू बनाते हैं ताकि हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो। इसके अलावा, शोध से यह भी पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से सौना का उपयोग करते हैं उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक और मनोभ्रंश का खतरा कम होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो 20 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 4 बार सॉना का अभ्यास करते हैं।

इसके अलावा, डॉ। पारिख ने यह भी कहा कि सौना में बैठना लगभग एक ट्रेडमिल पर नियमित रूप से चलने जैसा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्मी हृदय को रक्त पंप करने के लिए और भी कठिन बना देती है। यानी यह प्रक्रिया ट्रेडमिल पर दौड़ने के दौरान मिलने वाले फायदों के समान है।

इसके अलावा, सौना कमरे में रहने से शरीर में दर्द और कठोरता भी कम हो सकती है, खासकर व्यायाम के बाद। इसलिए, अक्सर थका देने वाले व्यायाम के बाद सौना को विश्राम के साधन के रूप में चुना जाता है।

सौना जोखिम

इसके विभिन्न tantalizing लाभों के अलावा, इस गतिविधि के दुष्प्रभाव भी हैं जिन्हें कम करके नहीं आंका जा सकता है। सौना कमरे में लिंग गर्मी के कारण शरीर को निर्जलित और चक्करदार बना सकता है।

इसके अलावा, यह गतिविधि भी सही विकल्प नहीं है अगर आपको हाल ही में दिल का दौरा या अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हुई हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि सौना किसी व्यक्ति की हृदय गति बढ़ा सकता है।

साइड इफेक्ट्स को कम करने के लिए, सौना कमरे में अपना समय सीमित करें। इसके अलावा, सॉना के पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहें।

भाप के फायदे और जोखिम

उनके मतभेदों के बावजूद, भाप और सौना के समान लाभ और दुष्प्रभाव हैं। भाप या स्टीम रूम एक कमरा है जिसे विशेष रूप से नम गर्मी स्रोत का उपयोग करके बनाया गया है। गर्मी स्रोत आमतौर पर एक भाप जनरेटर से आता है।

कमरे का फर्श आम तौर पर टाइल्स या अन्य गैर-झरझरा सामग्रियों जैसे कांच या प्लास्टिक से बना होता है। इस तरह, नमी पैदा करने के लिए सभी हवा कमरे में फंस जाएंगे।

हालाँकि, अंतरिक्ष भाप आमतौर पर सौना जितना गर्म नहीं होता। आमतौर पर इसमें तापमान 37.7 से 48.8 ° C तक लगभग 100 प्रतिशत आर्द्रता के साथ होता है। फिर भी, लोग आमतौर पर एक गर्म सनसनी महसूस करेंगे जो कमरे में अधिक स्पष्ट है भाप नमी की वजह से सौना के बजाय।

भाप के फायदे

हालांकि अलग, अंतरिक्ष भाप यह सौना के समान स्वास्थ्य लाभ है जो इसे प्रदान करता है। इसका मतलब है कि आप भाप से हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप एक पर्याप्त व्यायाम के बाद भी अधिक तरोताजा महसूस करेंगे और मांसपेशियों में दर्द से बच सकते हैं।

भाप बाद में त्वचा भी जवां और स्वस्थ हो जाती है। इसके अलावा, कमरे से उमस भरी गर्मी भाप सर्दी और नाक की भीड़ के लक्षणों को दूर करने में भी मदद करता है।

आप में से जो लोग तनाव का अनुभव कर रहे हैं, उनके लिए इस कमरे में 10 मिनट बैठना राहत देने में मदद कर सकता है। इसके साथ, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि लाभ अलग हैं भाप और सौना बहुत कम भी लगभग समान है।

भाप का जोखिम

द फिजिशियन स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध, भाप एक व्यक्ति को चक्कर, मिचली, और यहां तक ​​कि बेहोश महसूस कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर का तापमान आमतौर पर सामान्य परिस्थितियों से अधिक होता है।

उसके लिए, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें और कमरे में न रहें भाप । अंतरिक्ष का उपयोग करने से भी बचें भाप जब आप शराब और कुछ दवाओं के प्रभाव में महसूस करते हैं। इसके अलावा, तुरंत जगह नहीं लेते भाप खाने के बाद क्योंकि यह अत्यधिक चक्कर आ सकता है।

इनमे से कौन बेहतर है?

क्योंकि सभी की स्थिति अलग है, यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि कौन सा बेहतर है।

अगर आपको सांस लेने में तकलीफ है जैसे सर्दी या साइनसाइटिस, तो कमरे में रहें भाप लक्षणों से राहत पाने में मदद करें। लेकिन अगर नहीं, तो सौना और भाप स्वाद के आधार पर आपके लिए समान रूप से अच्छा है, कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।

लेकिन याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात, दो कमरों में आराम करने का इरादा रखने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। खासकर अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जो काफी जोखिम भरी हैं।

इसके अलावा, यात्रा की शुरुआत में आपके लिए सही समय कब तक है, इसके बारे में पहले से पूछना न भूलें।