किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव

एक समकालीन किशोर बनने के लिए, उनका जीवन पूर्ण नहीं होगा यदि वह सोशल मीडिया पर सक्रिय नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि साइबरस्पेस में सक्रिय रूप से ट्वीट करने वाले एक नेटिव होने के परिणाम न केवल अनुयायियों को खो रहे हैं, बल्कि अनिद्रा और चिंता विकारों का अनुभव करने के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं?

किशोरों की नींद की गुणवत्ता पर सोशल मीडिया का प्रभाव

विभिन्न अध्ययनों से संक्षेप में, वैज्ञानिकों के विश्लेषण ने सोशल मीडिया के उपयोग और नींद की गड़बड़ी के बीच एक मजबूत संबंध (संबंध नहीं होने का कारण) दिखाया। सोशल मीडिया इंटरैक्शन की भारी मात्रा और आवृत्ति नींद की समस्याओं की अधिक संभावना से जुड़ी थी। वॉल्यूम मापता है कि हर दिन एक किशोर सोशल मीडिया पर खर्च करता है। आवृत्ति सप्ताह के दौरान सोशल मीडिया साइटों पर जाने की संख्या को मापती है, उर्फ ​​आप कितनी बार साइट पर लॉग इन करते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करते हैं।

उच्च मात्रा और आवृत्ति दोनों के संदर्भ में लगभग हर समय साइबर स्पेस में बातचीत करने में अपना समय व्यतीत करने वाले किशोरों में अनिद्रा सहित नींद संबंधी विकारों का अनुभव होने का खतरा तीन गुना बढ़ जाता है। शोधकर्ता यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि यह संबंध किस कारण से हुआ, लेकिन उन्हें संदेह है कि इसके पीछे कई कारक भूमिका निभाते हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ लोग साइबर स्पेस में अपने अस्तित्व को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर यह दबाव उन्हें देर रात तक सोने के लिए बनाता है और फिर इंस्टाग्राम पर सबसे अच्छी तस्वीरें अपलोड करता है। कुछ अन्य लोग अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करने के लिए अन्य प्लेटफार्मों पर स्विच करने का विकल्प चुनते हैं - एफबी पर कुल्टविट या नकारात्मक टिप्पणी युद्ध शुरू करके।

ये गतिविधियाँ मस्तिष्क के भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक उत्तेजना को प्रज्वलित करती हैं, जिससे वे तरोताजा महसूस करते हैं और नींद के बारे में भूल जाते हैं। या हो सकता है, कुछ लोगों को पहले से ही सोने में परेशानी हो रही हो, इसलिए अपने सोशल मीडिया का उपयोग समय को मारने के लिए करें जब तक कि वे वापस सोने के लिए न जा सकें।

और यहां तक ​​कि अगर आप ऊपर के दो समूहों में से नहीं हैं, तो एक निष्क्रिय नेटिजन बनना बस है स्क्रॉल आधी रात का समय याद करने के लिए नहीं अपडेट करें यह अभी भी शरीर के जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो कि सोशल मीडिया खातों तक पहुंचने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरणों द्वारा उत्सर्जित उज्ज्वल नीली रोशनी के माध्यम से होता है।

जब आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने सेलफोन पर खेलते हुए समय बिताते हैं, तो फोन की उज्ज्वल किरणें प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश की प्रकृति की नकल करती हैं। नतीजतन, शरीर की जैविक घड़ी इस प्रकाश को एक संकेत के रूप में मानती है कि यह अभी भी सुबह है, और इसलिए मेलाटोनिन उत्पादन बाधित है। संक्षेप में, बिस्तर पर जाने से पहले अपने सेलफोन पर खेलने के लंबे घंटे वास्तव में आपको और अधिक उत्साही बनाते हैं, इसलिए आपको अंत में सो जाने में अधिक समय लगता है।

वास्तव में, किशोरों को आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए रात में सोशल मीडिया का उपयोग उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि किशोर को प्रति रात 9.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन औसतन केवल 7.5 घंटे ही मिलते हैं। नींद की कमी बच्चों को थका हुआ, चिड़चिड़ा, तनावग्रस्त और अधिक आसानी से बीमार होने का खतरा बना सकती है - खांसी, जुकाम, फ्लू से लेकर पाचन विकार जैसे अल्सर और उल्टी तक।

नींद से वंचित रहने वाले किशोरों में चिंता विकार और अवसाद का अनुभव होता है

पुरानी नींद की कमी के प्रभाव से किशोरों में अवसाद का अनुभव होने का खतरा बढ़ सकता है। कारण है, किशोरावस्था मूल रूप से बच्चों के दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित करने के लिए एक कमजोर अवधि है। खासकर अगर हमेशा की जरूरत को पूरा करने के साथ युग्मित लाइन पर सोशल मीडिया पर लंबे समय से आत्मविश्वास के कम स्तर के साथ-साथ चिंता विकारों और अवसाद का खतरा बढ़ गया है।

बच्चों और किशोरों के बीच सोशल मीडिया के लगातार उपयोग को कई अध्ययनों द्वारा मनोवैज्ञानिक तनाव के बढ़ते स्तर से भी जोड़ा गया है। इन सभी कारकों को बच्चों में ट्रिगरिंग और / या अतिरंजित अवसाद से जोड़ा जा सकता है।

स्कॉटलैंड के ग्लासगो विश्वविद्यालय में शोध के प्रमुख हीथर क्लेलैंड वुड्स के अनुसार, हालांकि सोशल मीडिया का उपयोग आम तौर पर नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जो किशोर देर रात तक ऑनलाइन जाते हैं वे इन स्वास्थ्य जोखिमों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यह बहुत समर्पित व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद को साइबरस्पेस में भावनात्मक रूप से शामिल होने के लिए समर्पित करते हैं।

उपरोक्त रिपोर्ट भी कई पूर्ववर्ती अध्ययनों के निष्कर्षों द्वारा पुष्टि की गई है। साइबरस्पायोलॉजी, बिहेवियर और सोशल नेटवर्किंग पत्रिका में 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि किशोरों के सोशल मीडिया के लगातार उपयोग से खराब मानसिक स्वास्थ्य का खतरा बढ़ जाता है। 2011 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन में सक्रिय किशोर सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं और सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद से जुड़े लक्षणों के बीच एक लिंक पाया गया।

सोशल मीडिया के उच्च स्तर का उपयोग किशोरों को साइबर-धमकाने का शिकार होने के जोखिम को भी बढ़ाता है। दोनों किशोरों में चिंता विकारों और अवसाद के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

हमेशा सोशल मीडिया का प्रभाव नकारात्मक नहीं होता है

बेशक, एक सिक्के के दो पहलू की तरह, हम यह भी जानते हैं कि सोशल मीडिया पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर एक सक्रिय नेटिजन होने से उपयोगकर्ताओं को समाज में भागीदारी की भावना प्रदान करने, अकेले कम महसूस करने, अधिक समर्थित महसूस करने और आशा रखने के तरीके में सकारात्मक लाभ मिल सकता है।

दिन के अंत में, किशोर विकास और विकास पर सोशल मीडिया का प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होगा, और फिर से ऑनलाइन और वास्तविक दुनिया में बातचीत करने में एक स्वस्थ संतुलन खोजने के महत्व पर लौटता है।