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हर सुबह ब्लोटिंग आपको निश्चित रूप से असहज कर देगा। ब्लोटिंग वास्तव में एक पाचन समस्या है जो किसी को भी हो सकती है। जब आप लार खाते हैं, पीते हैं या निगलते हैं, तो हम थोड़ी हवा भी निगल लेते हैं, जो बाद में आंतों में जमा हो जाती है। जब गैस का निर्माण होता है, तो शरीर को मुंह से या तो हवा निकालकर या पास करके उसे निकालने की जरूरत पड़ सकती है।
पेट फूलने के कारण बहुत विविध हैं, यह आपके द्वारा खाए गए भोजन, अनियमित आहार के कारण हो सकता है या यह कुछ बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है। हालांकि, हर सुबह पेट फूलना निश्चित रूप से अपने कारण हैं। कुछ भी, हुह?
रोज सुबह पेट फूलना
बहुत रात का खाना
रात में बहुत अधिक खाने से आप हर सुबह ब्लोट कर सकते हैं। इसका कारण है, जब आप बहुत अधिक रात का खाना खाते हैं, तो आपका पाचन बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने में मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, इसके बाद आप सो जाएं। नतीजतन, अगले दिन आप भोजन के कारण बीमार और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं जो ठीक से पच नहीं रहा है।
रात को देर से खाना
मानव शरीर की अपनी जैविक घड़ी होती है, वह समय जब आपका प्रत्येक अंग हर दिन एक ही समय के अनुसार अपना कार्य करता है। जब आप रात को सोते हैं तो मानव पाचन तंत्र बहुत ज्यादा काम नहीं करता है। इसलिए अगर आप बहुत देर से खाना खाते हैं, तो खाना ठीक से पच नहीं पाता है।
आपका भोजन गैस के साथ मिश्रित होगा जो आपके पेट को फूला हुआ महसूस कराता है। इस बीच, आपका पाचन तंत्र रात में आराम कर रहा है, अतिरिक्त गैस को हटाने में असमर्थ है जिससे पेट भरा हुआ लगता है। इसलिए जब आप अगले दिन उठते हैं, तो आप फूला हुआ महसूस करते हैं।
चिंता और तनाव
जब आप विभिन्न कारणों से बहुत चिंतित और तनाव महसूस करते हैं, तो आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। यह चिंता विकार शरीर में हार्मोनल अस्थिरता का कारण होगा जो मस्तिष्क और पेट के बीच एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। कभी-कभी तनाव का कारण दस्त के साथ भी हो सकता है जो एक स्पष्ट कारण के बिना अचानक प्रकट होता है।
इस वजह से, यह तनाव या चिंता हो सकती है जो आपको हर सुबह ब्लोट करती है। उदाहरण के लिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो आप वास्तव में कार्यालय में काम के बारे में चिंता करने या उस दिन स्कूल में परीक्षा का सामना करने से परेशान होते हैं। इसे साकार किए बिना, यह चिंता आपको फूला देती है।
हर सुबह पेट फूलना कैसे रोकें?
पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करने से पेट फूलने से बचा जा सकता है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि पेट फूलने का अनुभव होने पर आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। कैलोरी, विटामिन, खनिज आदि में आपकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने वाले खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है।
यह उन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो पचाने में आसान होते हैं जैसे कि केला, अंगूर, चावल, सलाद, दही। लैक्टोज असहिष्णु लोगों से सावधान रहें जब दूध जैसे लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि यह सूजन पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप रात में बहुत देर से नहीं खाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर से लगभग तीन घंटे पहले भोजन करते हैं। आप भी अधिक मात्रा में रात का खाना नहीं खाना चाहिए ताकि आप फूला हुआ न हों।
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