एक विकृत पेट का खतरा नहीं खेलता है

न केवल यह आपको कम आकर्षक दिखता है, वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए एक विकृत पेट के कई खतरे हैं। हां, यदि आपके पास एक बड़ा और विकृत पेट है, तो आपको मनोभ्रंश का खतरा हो सकता है, जो एक बिगड़ा हुआ सोचने की क्षमता है। एक विकृत पेट कैसे पागलपन की ओर ले जा सकता है? ऐसा विशेषज्ञों का कहना है।

एक विकृत पेट का खतरा, मनोभ्रंश का कारण बन सकता है

डिमेंशिया लक्षणों का एक समूह है जो विभिन्न दैनिक गतिविधियों को करने के लिए मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में हस्तक्षेप करता है। इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर कमजोर होते हैं, उन्हें चीजों को केंद्रित करने और समझने में कठिनाई होती है।

वास्तव में, यदि यह गंभीर है, तो मनोभ्रंश वाले लोग अक्सर ऐसी चीजों को देखेंगे या सुनेंगे जो वहां नहीं हैं (मतिभ्रम)। यही कारण है कि मनोभ्रंश रोगी उदासीन हो जाते हैं, अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और सामाजिकता में रुचि खो सकते हैं।

खैर, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा एक अध्ययन और ऑनलाइन प्रकाशित किया गया लाइन पर न्यूरोलॉजी एनल्स में पाया गया कि विकृत पेट का खतरा मनोभ्रंश का कारण बन सकता है।

इस अध्ययन के परिणामों से, यह ज्ञात था कि जिन प्रतिभागियों को एक विकृत पेट, बड़ी कमर परिधि और उच्च शरीर में वसा का स्तर था, वे शरीर के आदर्श आकार वाले लोगों की तुलना में मस्तिष्क के आकार में अधिक संकोचन का अनुभव करते थे।

एक विकृत पेट क्यों पागलपन का कारण बन सकता है?

पेट की चर्बी के खतरे, जो पिछले अध्ययनों में पाए गए थे, माना जाता है कि यह शरीर में वसा के संचय के कारण होता है। वास्तव में, वसा त्वचा के नीचे (उपचर्म वसा) और अंगों के बीच (आंत का वसा) जमा हो सकता है।

अब, जब आपके पास एक विकृत पेट होता है, तो यह पेट क्षेत्र में त्वचा या अंगों के नीचे वसा के ढेर के कारण हो सकता है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बड़े पेट वाले लोगों में उच्च आंत का वसा होने की संभावना है।

वास्तव में, यह आंत का वसा या अतिरिक्त वसा है जो पेट में होता है जो मस्तिष्क के आकार में कमी का कारण बनता है। तो, यदि आंत की वसा की मात्रा बहुत अधिक है, तो यह शरीर में सूजन को उत्तेजित करेगा, जो अंततः मस्तिष्क को प्रभावित करता है। इसके अलावा, आंत की वसा भी अस्थिर हार्मोन का उत्पादन कर सकती है और मस्तिष्क की क्षमता को कम कर सकती है।

"आंत की वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, मस्तिष्क का आकार उतना ही छोटा होगा।" इस छोटी मस्तिष्क मात्रा के कारण संज्ञानात्मक कार्य बिगड़ते हैं और इस तरह मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, "सुधा शेषाद्रि, एमडी, एक न्यूरोलॉजी प्रोफेसर जो अध्ययन में भाग लेते हैं, जैसा कि वेबएमडी द्वारा उद्धृत किया गया है।

एक विकृत पेट पर काबू पाने के लिए महान युक्तियाँ

एक विकृत पेट के परिणामस्वरूप न केवल मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह भी होता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन का समर्थन करने के लिए एक विकृत पेट को खत्म करना आपका लक्ष्य होना चाहिए। आप एक साधारण मापने वाले टेप से अपनी कमर की परिधि को मापकर अतिरिक्त पेट की चर्बी की जांच कर सकते हैं।

महिलाओं में एक स्वस्थ कमर परिधि के लिए मानक माप 88 सेमी से छोटा है, जबकि पुरुष 102 सेमी से छोटा है। यदि आप इससे अधिक मापते हैं, तो आपके पास एक विकृत पेट है या केंद्रीय रूप से मोटे हैं।

चिंता मत करो, एक विकृत पेट को कम करने के लिए, दो महत्वपूर्ण कुंजी हैं जिन्हें आपको चलना चाहिए, अर्थात्:

1. भोजन की पसंद और भागों को व्यवस्थित करें

पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण प्रकार का पोषक तत्व है। इसके अलावा, प्रोटीन और फाइबर भी आपको लंबे समय तक भरे रहते हैं जिससे आप स्नैकिंग से बचेंगे। आप सब्जियां, फल, अंडे, मछली, लीन मीट और नट्स का आनंद ले सकते हैं।

कई खाद्य पदार्थों या पेय में मिठास मिलाया जाता है। अतिरिक्त चीनी कैलोरी का सेवन बढ़ा सकती है और यकृत और पेट में वसा के संचय को बढ़ा सकती है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए कैलोरी होती है।

2. नियमित व्यायाम करें

आहार और व्यायाम को समायोजित करना एक पैकेज है जिसे आपको अपने पेट को अधिकतम तक कम करना चाहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, तेज चलना, दौड़ना, तैरना और इस तरह के अतिरिक्त पेट की चर्बी को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है और शरीर में चयापचय में सुधार करता है।