बच्चों को पीने के पानी के लिए टिप्स

पीने का पानी एक बुनियादी मानवीय जरूरत है। शिशुओं और बच्चों के लिए, वयस्कों के लिए पानी की आवश्यकता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें अपने शरीर के आकार से संबंधित अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, उनके गुर्दे ने अपने शरीर में पानी की मात्रा को जल्दी से समायोजित करने की क्षमता विकसित नहीं की है, और जब तक वे निर्जलित नहीं होते हैं, तब तक उनकी प्यास तंत्र काम नहीं करता है। आपके बच्चे को बहुत सारा पानी पीना चाहिए, खासकर गर्मियों में जब तापमान अधिक गर्म होता है और बच्चा अधिक तरल पदार्थ खो देगा। एक स्वस्थ 1 वर्ष के 10 किलो के बच्चे को प्रति दिन 4 गिलास तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। आप बच्चों को ढेर सारा पानी कैसे पिलाती हैं?

अपने बच्चे को बहुत सारा पानी पीने के लिए टिप्स

1. पीने के पानी को एक मज़ेदार गतिविधि बनाएं

एक आकर्षक गिलास में पानी डालें (बच्चे आमतौर पर चमकीले रंग के जानवरों या उनके पसंदीदा कार्टून पात्रों के साथ चश्मा पसंद करते हैं)। एक स्ट्रॉ, प्यारा आकार के बर्फ के टुकड़े, या स्ट्रॉबेरी जैसे फलों के कुछ टुकड़े जोड़ें।

2. उनकी पसंद को सीमित करें

सोडा और रंगीन फलों के रस के साथ अपना फ्रिज न भरें। अगर आप इन ड्रिंक्स का सेवन करना चाहते हैं, लेकिन अपने बच्चों के साथ नहीं जाना चाहते हैं, तो उन ड्रिंक्स को रखें जहाँ आपका बच्चा उन्हें नहीं देख सकता।

लेकिन सबसे अच्छी टिप यह है कि इस प्रकार के पेय घर पर न रखें क्योंकि बच्चे छिपे हुए भोजन को खोजने में बहुत अच्छे होते हैं। बेहतर होगा कि आप उनके लिए रोल मॉडल बनें। यदि वे आपको पानी पीते हुए देखते हैं, तो वे सूट का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं।

3. पहले पानी पिएं, फिर उन्हें एक स्नैक दें

यदि आप अपने बच्चों को शीतल पेय पीने देना चाहते हैं, तो उन्हें पहले बड़े गिलास पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। फिर अपनी प्यास को संतुष्ट करने के बाद, वे बहुत अधिक मीठा भोजन नहीं करेंगे।

4. पेयजल के लाभ बताएं

सादे पानी के लाभों की व्याख्या करना आपके बच्चों को समझने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन आमतौर पर बच्चे वास्तव में मानव शरीर के बारे में रुचि रखते हैं। उन्हें पुस्तकालय में ले जाएं और पोषण पर कुछ किताबें और शरीर कैसे काम करता है, उठाएं। उन्हें पर्याप्त पानी के सेवन का महत्व सिखाएं। यहां तक ​​कि एक विद्रोही किशोरी सोडा को खोदने का फैसला कर सकती है यदि उन्हें पता है कि यह उन्हें और अधिक स्पष्ट बनाता है।

5. पानी का स्वाद बेहतर बनाएं

ठंडा पानी आमतौर पर बच्चों के लिए अधिक आकर्षक होता है, खासकर गर्मियों में। इसलिए विकल्प यह है कि अपने बच्चे की पानी की बोतल को स्कूल ले जाने के लिए फ्रिज में जमा कर दें। आप फलों में स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू और नींबू का रस भी डाल सकते हैं, बिना शक्कर के रस में।

6. पानी को आसानी से पहुंचाएं

अपने बच्चों को पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपने बच्चों तक इसे पहुंचाना आसान बनाना। यदि वे बाहर खेलते हैं, तो उन्हें बोतलें लाएं; रात के खाने में मेज पर पानी की एक बड़ी बोतल रखें। यदि परिवार के सभी सदस्य लगातार पानी पीते हैं, तो उन्हें आदत हो जाएगी।

7. धीरे-धीरे बदलाव करें

केवल पानी पीने के लिए अपने बच्चे पर तुरंत मुकदमा न करें। केवल सामयिक शुगर ड्रिंक बनाकर या सप्ताहांत पर इसकी शुरुआत छोटे चश्मे में करें और सोडा की तुलना में फलों के रस जैसे बेहतर पेय की पेशकश करें।

साथ ही, इसे हर भोजन में पानी पीने की आदत बनाएं। यदि आपका बच्चा वास्तव में उधम मचाता है, तो उन्हें हर दिन अधिक रस देना शुरू करें, जब तक कि वे अधिक पानी नहीं पीना चाहते।

एक्स