देर रात तक सोने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं

प्रति दिन 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेने और देर तक रहने के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में चेतावनी देने के लिए अनगिनत स्वास्थ्य जानकारी है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, देर तक रहने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो आप पहले नहीं जानते होंगे। (Psstt… ऐसा कहा जाता है, जो लोग रात को देर से सोना पसंद करते हैं, उनके पास पतला दिमाग होता है!)

जो लोग देर रात सोते हैं उनमें उच्च रचनात्मकता होती है

जो लोग अनुसूची पर जाते हैं और जागते हैं वे अधिक उत्पादक हो सकते हैं, लेकिन जो लोग देर से उठते हैं वे अधिक रचनात्मक लोग होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दैनिक दिनचर्या में शामिल होना इस बात के बारे में है कि आप अपने पास कम समय के साथ ज्यादा से ज्यादा क्या कर सकते हैं।

जो लोग सुबह उठते हैं, वे अपने सामान्य दिनचर्या जैसे सुबह जिम जाना, कॉफ़ी शॉप से ​​रुकना, और काम पर निकल जाते हैं। जब आप सुबह 6 बजे उठते हैं, तो आप आमतौर पर नौ बजे तक थका हुआ महसूस करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप दोपहर के पाँच बजे तक थक चुके हैं। आप आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा के प्रस्फुटन से करते हैं, लेकिन दोपहर तक आप पहले से ही बहुत अधिक चुस्त होने वाली ऊर्जा से परेशान महसूस कर रहे हैं।

इसके विपरीत जो रात को देर से सोना पसंद करते हैं। वे नई चीजों को बनाने के लिए रात में समय का लाभ उठाते हैं और हमेशा की तरह गतिविधियाँ करते हैं। और उनकी ऊर्जा सुबह के समय को पारित करने के लिए स्थिर रहेगी। और इसका सबूत मिलान में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ़ द सेक्रेड हार्ट की एक शोध टीम ने पाया है कि जिन लोगों को देर से रहना पसंद है, वे शुरुआती राइज़र्स की तुलना में समस्याओं के रचनात्मक और मूल समाधान विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

और क्या है, जब अल्बर्टा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने नौ लोगों की ताकत की तुलना की, जो 9 लोगों के साथ जल्दी उठना पसंद करते हैं जो देर से सोना पसंद करते हैं। बाद के समूह ने एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने का अनुभव किया, जिससे मोटर कॉर्टेक्स और रीढ़ की हड्डी की उत्तेजना बढ़ गई। इसका मतलब है कि देर से रहने वाले लोगों के समूह में सामान्य रूप से उच्च ऊर्जा वृद्धि थी, जो यह बता सकता है कि उन्हें पहले सोते समय के साथ रखने में परेशानी क्यों है।

2009 में बेल्जियम की यूनिवर्सिटी ऑफ लीज की एक रिसर्च टीम ने भी यही बात कही थी। उन्होंने बताया कि जो लोग देर तक रहना पसंद करते हैं, उनके फोकस और ध्यान से जुड़े क्षेत्रों में उच्च मस्तिष्क गतिविधि होती है, जो देर तक रहने के 10 घंटे बाद भी होती है। लोगों की तुलना में। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं और सुबह उठते हैं।

जो लोग देर तक रहना पसंद करते हैं वे तनाव से अधिक प्रतिरक्षा रखते हैं

जो लोग देर से सोते हैं और दिन में जागते हैं उन्हें अक्सर आलसी लोगों के रूप में देखा जा सकता है, और गतिविधियों को शुरू करने के लिए बहुत समय खो देते हैं। हालांकि, जो लोग देर से जागते हैं, वे पूरे दिन बेहतर मूड में रहते हैं, जो समय पर सोते और जागते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सुबह जागने के कारण बुरे मूड में रहने की प्रवृत्ति एक समय पर विभिन्न गतिविधियों की देखभाल करने और दिन भर व्यस्त रहने के लिए सुबह की गतिविधि के लंबे घंटों से जुड़ी होती है, इसलिए यह जल्दी होती है निराशा, चिढ़ और अंततः ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। दूसरी ओर, जो लोग देर से उठना और बाद में उठना पसंद करते हैं, वे दिन के बारे में अधिक आराम महसूस करते हैं।

वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के शोध दल ने दो दिनों के लिए पूरे दिन में आठ बार अलग-अलग नींद के कार्यक्रम के साथ 42 स्वयंसेवकों की लार का विश्लेषण किया। सभी नमूनों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि जो लोग समय पर सोते थे और पहले जागते थे, उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक था जो देर तक रहे और बाद में जाग गए। शुरुआती राइजर ने अधिक लगातार सिरदर्द, जुकाम और शरीर में ठंड लगना और मांसपेशियों में दर्द की सूचना दी - जिसने मूड को और भी अधिक नीचे कर दिया।

जो लोग अक्सर देर से रहते हैं उनका आईक्यू ज्यादा होता है

लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स एंड पॉलिटिकल साइंस के एक विकासवादी वैज्ञानिक, सतोशी कानाज़ावा ने इस बात की व्याख्या की है कि देर रात सोने वालों को यह फायदा क्यों होता है। उनके अनुसार, मानव दिन के दौरान विकास के लिए अधिक सक्रिय होने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि मनुष्य अंधेरे में नहीं देख सकते हैं, और इसलिए जिस दिशा में हम जा रहे हैं उसका मार्गदर्शन करने के लिए प्रकाश की आवश्यकता होती है। इसलिए हमें सूर्योदय के समय जागने और रात को सोने के लिए "प्रोग्राम" किया जाता है।

कनाज़ावा ने जारी रखा, एक अधिक बुद्धिमान व्यक्ति ने जानबूझकर इस विकासवादी "नियति" के खिलाफ विद्रोह किया और इस तरह सारी रात जागते रहने और सूर्योदय के समय सोने के लिए चुना।

कनाज़ावा के शोध से पता चलता है कि जो लोग नए विकासवादी पैटर्न बनाते हैं (उनकी तुलना में जो हमारे पूर्वजों द्वारा विकसित सामान्य पैटर्न के साथ बने रहते हैं) मनुष्यों का सबसे प्रगतिशील समूह है। आखिरकार, जो लोग पहली बार बदलते हैं, वे कुछ नया करने की तलाश में रूढ़ियों को तोड़ने की हिम्मत करते हैं, हमेशा एक समाज में सबसे प्रगतिशील और बुद्धिमान होते हैं।

मैड्रिड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1,000 किशोरों के सर्कैडियन लय (बॉडी क्लॉक) को देखा और फिर उनके शैक्षणिक प्रदर्शन और सामान्य बुद्धि का मूल्यांकन किया। उनमें से लगभग 25 प्रतिशत में वे बच्चे शामिल हैं जो समय पर बिस्तर पर जाते हैं और सुबह उठते हैं, 32 प्रतिशत ऐसे होते हैं जो रात को देर से सोना पसंद करते हैं, और बाकी लोग बीच में हैं।

जो समूह देर तक रहना पसंद करता है वह अन्य दो समूहों की तुलना में आगमनात्मक तर्क की उच्च गुणवत्ता को दर्शाता है। आगमनात्मक तर्क सामान्य बुद्धि को मापने वाले मस्तिष्क का संज्ञानात्मक पहलू है और यह अकादमिक प्रदर्शन का बहुत अनुमान लगा सकता है। देर रात के स्लीपर समूह को भी बेहतर करियर और उच्च आय प्राप्त हुई, जब बाद की तारीख में इसका पालन किया गया।