रात को चाय पीने से आपको नींद अच्छी आ सकती है, मिथक या तथ्य?

कई लोग कहते हैं कि बिस्तर से पहले गर्म चाय पीने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को ऐसा नहीं लगता। रात को चाय पीने से आपको नींद आना भी मुश्किल हो सकता है।

तो यह कौनसा है? क्या रात को चाय पीने से आपको नींद आती है या आप सो नहीं सकते? उत्तर जानने के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण पर विचार करें।

रात को चाय पीने से अनिद्रा हो सकती है

क्या आप जानते हैं कि प्रत्येक चाय पत्ती में कैफीन होता है? हां, कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कई खाद्य या पेय उत्पादों में पाया जा सकता है। कैफीन शरीर को सचेत और जागृत रहने के लिए उत्तेजित (उत्तेजित) करने का कार्य करता है, नींद में नहीं।

कैफीन आमतौर पर 60 से अधिक प्रकार के पौधों में भी पाया जाता है। इसमें कॉफी बीन्स, चाय की पत्तियां, कोला नट्स और कोको बीन्स (चॉकलेट) शामिल हैं। दुनिया भर में, लोग हर दिन कॉफी, चाय, चॉकलेट, ऊर्जा पेय, शीतल पेय, और कई अन्य दवाओं के रूप में कैफीन का सेवन करते हैं।

हरे, काले या सफेद चाय में लगभग 100 ग्राम कैफीन प्रति कप होता है। दुर्भाग्य से, बिस्तर पर सोने से पहले आप जिस कैफीन का सेवन करते हैं, वह आपके शरीर को नींद के लिए प्रेरित करने वाले मस्तिष्क रसायनों को रोककर जागृत रख सकती है। चाय पीने के बाद शरीर में अधिवृक्क हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ जाएगा।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या शायद ही कभी कैफीन युक्त पेय पीते हैं, तो रात को सोने की कोशिश करने पर इस अनिद्रा का प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट होगा।

कैफीन के बिना हर्बल चाय पीने की कोशिश करें, जो बिस्तर से पहले आपको आराम करने में मदद कर सकती है

हालाँकि बाजार में जो चाय बेची जाती है वह आपको अधिक जागृत कर सकती है, फिर भी ऐसी चाय हैं जो आपके शरीर को बिस्तर से पहले आराम दे सकती हैं, अर्थात् हर्बल चाय।

हर्बल चाय में आमतौर पर कैफीन नहीं होता है। हालांकि इसमें कैफीन होता है, यह मात्रा भी बहुत कम होती है और आपमें से उन लोगों के लिए अनिद्रा का प्रभाव नहीं है जो इसका सेवन करते हैं। यहां हर्बल चाय के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो शरीर को आराम दे सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं।

1. कैमोमाइल चाय

यह चाय एक प्रकार की चाय है जिसमें कैफीन नहीं होता है। कैमोमाइल चाय सूखे कैमोमाइल फूलों से बनाई जाती है। कैमोमाइल चाय का शरीर पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो आपको बेहतर नींद देता है और होने वाली चिंता से छुटकारा दिला सकता है।

चिकित्सा केंद्र संयुक्त राज्य अमेरिका में मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने कैमोमाइल चाय बनाने की सिफारिश की है , सूखे कैमोमाइल फूलों के तीन चम्मच जोड़ें फिर एक कप में गर्म पानी डालें। 15 मिनट तक खड़े रहने दें और आपकी चाय आनंद लेने के लिए तैयार है।

2. पुदीने की पत्तियों से बनी चाय

पुदीने की पत्तियों के साथ मिश्रित चाय के विपरीत, यह हर्बल चाय मुख्य रूप से सूखे पुदीने के पत्तों से बना है। इस चाय में बिल्कुल कैफीन नहीं है। पुदीने की पत्तियां जो चाय में मिश्रित होती हैं, उनका ताज़ा स्वाद होता है और पीने के लिए थोड़ा मीठा होता है।

रात को इस प्रकार की चाय पीना पेट के दर्द से राहत पाने के लिए उपयोगी है और मन और शरीर को शांत करता है। हालांकि, जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स होता है, उन्हें रात में इस हर्बल चाय का सेवन नहीं करना चाहिए।

3. अदरक की चाय

इन हर्बल चायों में से एक अपने मुख्य घटक के रूप में अदरक की जड़ का उपयोग करती है। इस अदरक की चाय में स्वाभाविक रूप से कैफीन नहीं होता है, यह मतली से राहत देने और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोगी है। इसे बनाने का तरीका अदरक की जड़ के टुकड़ों को एक पोर की तरह बड़ा करके, फिर गर्म पानी डालना है और इसे कुछ मिनट के लिए खड़े रहने दें। आप अनिद्रा या अनिद्रा के डर के बिना रात में चाय पीने के लिए भी तैयार हैं।