कल रात की पार्टी के बाद सुबह हैंगओवर उतारने के लिए एक मेनू

अपने दिल की सामग्री को पार्टी करने और पीने की एक लंबी रात के बाद, यह केवल सुबह है कि आप प्रभाव महसूस करेंगे। आपको एक हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए लड़ना पड़ता है जो चक्कर आना, मतली और सिरदर्द का कारण बनता है। यह प्रभाव, जिसे हैंगओवर के रूप में भी जाना जाता है, एक पूरे दिन चल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप रात भर में कितनी शराब पीते हैं।

ज्यादातर मामलों में, पर्याप्त आराम मिलने के बाद आप अपने आप को हैंगओवर से उबर लेंगे। हालांकि, यदि आपको सुबह अपनी गतिविधियों पर लौटना है, तो निश्चित रूप से हैंगओवर आपकी गतिविधियों के सुचारू रूप से चलने को बाधित करेगा। हैंगओवर को तेज़ी से कम करने के लिए और आपका शरीर और दिमाग बेहतर महसूस करता है, निम्न खाद्य पदार्थों और पेय का प्रयास करें।

शक्तिशाली खाद्य पदार्थ एक हैंगओवर को पीछे हटाना

हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक विटामिन, खनिज और पानी की आवश्यकता होगी। यहां कई प्रकार के विकल्प हैं, जिन्हें आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या नाश्ते के रूप में सेवन कर सकते हैं, जबकि हैंगओवर प्रभाव अभी भी महसूस किया जा रहा है।

1. चिकन सूप

यह एक व्यंजन उन लोगों के लिए भोजन का पर्याय है जो बीमार हैं, उदाहरण के लिए, फ्लू या सर्दी। हालांकि, चिकन सूप आप में से उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो पूरी रात नशे में रहे हैं। चिकन सूप मादक पेय पदार्थों के कारण खोए हुए पानी और सोडियम के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकन सिस्टीन में समृद्ध है, एक पदार्थ जो विषाक्त शराब को भंग करने में मदद कर सकता है जो चक्कर आना और सिरदर्द का कारण बनता है।

2. फलों का रस

एक रात में बहुत अधिक शराब पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक गिर जाता है। यह वही है जो आपको सुबह में हैंगओवर होने पर कमजोर और चक्कर महसूस कराता है। रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से बहाल करने के लिए, मीठे फलों के साथ रस चुनें जिसमें फ्रुक्टोज होता है। ताजे फलों का रस रात भर शराब के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है।

3. केले

यदि आपका पेट मिचली महसूस करता है, तो आप दिन के दौरान भारी नाश्ते या नाश्ते के विकल्प के रूप में केले खा सकते हैं। केले मतली और उल्टी को दूर कर सकते हैं। बनावट भी नरम होती है इसलिए पेट के लिए इसे पचाना आसान होता है। दूसरी ओर, केले पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं क्योंकि हैंगओवर आपको बहुत सारे तरल पदार्थ खो देगा।

चार अंडे

हमेशा अपने रेफ्रिजरेटर में अंडे रखें, खासकर यदि आप रात को पार्टी करने की योजना बना रहे हैं। जब यह लटकता है, तो अंडे आपके तारणहार हो सकते हैं। पचाने में आसान होने के अलावा, अंडे में कई महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं जैसे टॉरिन और सिस्टीन। टॉरिन और सिस्टीन शरीर से विषाक्त अल्कोहल को हटाने के लिए यकृत के काम को उत्तेजित करने में सक्षम हैं जो चक्कर आना और सिरदर्द का कारण बनता है।

5. दही

केले के अलावा, दही पोटेशियम के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है जिसे आप हैंगओवर से बचाने के लिए चुन सकते हैं। दही जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, आपके पाचन तंत्र की मदद करने के लिए भी बहुत अच्छा है ताकि पोषक तत्व शरीर द्वारा अधिक तेज़ी से अवशोषित हो सकें। आप इसे ताजे फल, नट्स, शहद, या बीज के साथ मिला सकते हैं। यह संयोजन रात के हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए तेज होगा।

6. शहद की रोटी

हैंगओवर सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना वास्तव में कठिन बनाते हैं। तो आपको एक नाश्ते की ज़रूरत है जो तैयार करने के लिए सरल और त्वरित है लेकिन हैंगओवर के खिलाफ काम करता है। पूरी गेहूं की रोटी चुनें और स्वाद के लिए शहद लागू करें। हनी ब्रेड में फ्रुक्टोज, सोडियम, पोटेशियम और बी विटामिन होते हैं जो शरीर से शराब से विषाक्त पदार्थों को तोड़ने और बीती रात की पार्टी से नष्ट ऊर्जा को बहाल करने के लिए आवश्यक होते हैं।

एक पेय जो एक हैंगओवर को पीछे कर देगा

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, आपके शरीर को बहुत सारे पानी की आवश्यकता होती है। शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो आपको पेशाब या पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो सकता है। नतीजतन, आप निर्जलित हो सकते हैं और आपका सिर और भी अधिक चक्कर आ जाएगा। इसलिए सुबह उठने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं। सादे पानी के अलावा, ये पेय हैंगओवर को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

1. नारियल पानी

नारियल पानी जल स्तर को बहाल कर सकता है और चयापचय को बहाल कर सकता है क्योंकि इसमें रक्त में पांच प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। नारियल पानी में कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो पचाने में आसान होते हैं ताकि आपकी ऊर्जा को फिर से बनाया जा सके। इसके अलावा, ऊर्जा पेय की तुलना में जो चीनी, योजक, और कैलोरी में उच्च हैं, नारियल पानी एक हैंगओवर को चंगा करने के लिए एक अधिक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका है।

2. एक संतरे का टुकड़ा के साथ पानी

कुछ लोगों के लिए, एक रात नशे के बाद संतरे का रस या निचोड़ा हुआ नींबू का रस पीने से वास्तव में पेट को और भी असहज महसूस होगा। पेट में दर्द होने के बिना अपने तरल पदार्थ और विटामिन का सेवन पूरा करने के लिए, नींबू, नींबू, या नींबू के स्लाइस को पानी के साथ मिलाएं। इन फलों के साथ मिश्रित पानी भी सादे पानी की तुलना में अधिक ताज़ा होता है ताकि आप पूरे दिन अधिक जागृत रहें।

3. अदरक की चाय

एक हैंगओवर से मतली और कमजोरी का इलाज करने के लिए, सुबह में अदरक की चाय पीयें। अदरक में मतली से राहत देने के गुण होते हैं और यह शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में प्रभावी है। रात में हैंगओवर से जूझने के बाद आप अधिक तरोताजा महसूस करेंगे। आप कॉफी की जगह अदरक की चाय पी सकते हैं। आपके कप कॉफी में मौजूद कैफीन सिरदर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन कैफीन पेट में मतली को बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।