Flaxseed तेल (flaxseed) के लाभों का अन्वेषण करें: कैंसर को रोकने के लिए पाचन में सुधार: उपयोग, दुष्प्रभाव, बातचीत

सन का बीज या बेहतर रूप से अलसी के रूप में जाना जाने वाला एक प्रकार का साबुत अनाज है जिसे अक्सर भोजन को संसाधित करने के लिए आटे के रूप में उपयोग किया जाता है। भोजन में संसाधित होने के अलावा, अलसी को तेल में भी निकाला जा सकता है। हालांकि शायद ही कभी जनता के लिए जाना जाता है, अलसी का तेल शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व होते हैं। तो, क्या लाभ हैं? नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।

अलसी के तेल के स्वास्थ्य लाभ

1. ओमेगा 3 से भरपूर

पौधे जिनके लैटिन नाम हैं इम्यून यूटीनम लाइनम ये ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। अलसी के तेल के एक चम्मच (15 मिली) में 7 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और सूजन को कम करने, रक्तचाप को कम करने, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार और उम्र बढ़ने के कारकों के कारण मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए लाभकारी दिखाया गया है।

यदि आप मछली के तेल की खुराक नहीं लेते हैं या मछली नहीं खाते हैं, तो आपके दैनिक ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरत को पूरा करने के लिए अलसी का तेल सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

2. कब्ज और दस्त का इलाज करना

एक पशु अध्ययन ने हाल ही में यह दिखाया है अलसी का तेल कब्ज के कारण मल त्याग की सुविधा के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है।

एक अन्य अध्ययन में 50 हेमोडायलिसिस रोगियों को शामिल किया गया था जिन्हें कब्ज था। परिणामों से पता चला कि तिल के बीज का तेल शौच की आवृत्ति को बढ़ाने और मल की स्थिरता को बढ़ाने में सक्षम था। यह कब्ज के इलाज के लिए जैतून का तेल और अन्य खनिज तेलों का उपयोग करने के रूप में प्रभावी है।

हालांकि, कब्ज और दस्त पर flaxseed तेल के प्रभावों पर शोध वर्तमान में कुछ शर्तों के साथ लोगों में पशु अध्ययन और अध्ययन तक सीमित है। इसलिए, सभी सर्किलों को इसके लाभ सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों की मरम्मत

कम अल्फा लिनोलिक एसिड (ALA) का सेवन त्वचा की विभिन्न समस्याओं से जुड़ा हुआ है। अच्छी खबर, अलसी का तेल ALA सामग्री में उच्च इसलिए यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

यह बात शोध से भी साबित हुई है। अनुसंधान से पता चलता है कि अलसी का तेल त्वचा कोशिकाओं की सूजन को कम करने और त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। नतीजतन, आपकी त्वचा स्वस्थ और चिकनी होगी।

4. वजन कम करने में मदद करता है

आप में से उन लोगों के लिए जिनका वजन कम करने के लिए डाइट प्लान है, अलसी का तेल दैनिक आहार में जोड़ने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जी हाँ, यह तेल पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है जो शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद कर सकता है और वजन कम कर सकता है।

एपेटाइट पत्रिका में 2012 के एक अध्ययन की रिपोर्ट में पाया गया कि अलसी का तेल भूख को दबाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके भोजन का सेवन कम हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि इन खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने से आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी आती है।

पोषक तत्वों से भरपूर और नियमित रूप से व्यायाम करने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से इसे संतुलित करना आपके लिए बेहतर है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपका वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक इष्टतम हो।

5. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना

यह पता लगाने के लिए कुछ शोध प्रमाण हैं कि अलसी का तेल रजोनिवृत्ति जैसे लक्षणों में मदद कर सकता है अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना .

अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप एक गर्म सनसनी का अनुभव करते हैं, या तो आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में या पूरी तरह से। आपका चेहरा और गर्दन लाल हो सकते हैं और आप पसीने से तर हो सकते हैं।

ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले एक से दो साल तक इस स्थिति का अनुभव करती हैं। अच्छी खबर यह है कि अलसी के तेल की खुराक रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।

6. कैंसर के खतरे को कम करना

अलसी का तेल इसमें लिनोओरबिटाइड्स होते हैं, जो यौगिक हैं जिन्हें एंटीकैंसर और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं।

भीतरी लिग्नेट सामग्री सन का बीज स्तन कैंसर के खतरे से सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम होने के लिए भी सोचा। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि किशोरावस्था से लिगनेन्स से भरपूर आहार खाने से स्तन कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है और स्तन कैंसर पीड़ितों की जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है।

इतना ही नहीं, इस तेल में अल्फा लिनोलिक एसिड (ALA) धीमी वृद्धि और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं को मारने में भी मदद कर सकता है।