मनोदैहिक, शारीरिक लक्षण जो विचारों और भावनाओं के कारण उत्पन्न होते हैं

आपके आधार के बिना, हर दिन आपको कई तरह की चीजों का सामना करना पड़ सकता है जो तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं। राजधानी शहर में ट्रैफिक जाम से शुरू, भागीदारों के साथ झगड़े, या वित्तीय समस्याएं जो कभी बेहतर नहीं होती हैं। हालांकि आम तौर पर इसे दूर किया जा सकता है, अंतहीन तनाव का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिनमें से एक मनोदैहिक विकार का कारण बनता है। इस हालत से प्रेरित? निम्नलिखित समीक्षाओं में और पढ़ें।

साइकोसोमैटिक (मनोदैहिक) क्या है?

साइकोसोमैटिक शब्द "मानस" से आया है जिसका अर्थ है शारीरिक और "सोम" जिसका अर्थ है शरीर। यह व्याख्या की जा सकती है कि क्या मनोदैहिक या जिसे मनोदैहिक भी कहा जाता है, एक शब्द है जो उन शारीरिक लक्षणों की शिकायतों को संदर्भित करता है जो विचारों और भावनाओं के कारण उत्पन्न होते हैं जो एक व्यक्ति महसूस करता है।

दुर्भाग्य से, कुछ लोग अभी भी सोचते हैं कि इस स्थिति के कारण लक्षण भ्रमपूर्ण हैं, उर्फ ​​वास्तव में ऐसा नहीं होता है। इसका कारण यह है कि जिन लक्षणों की शिकायत की जाती है, वे परीक्षा के बाद किसी भी शारीरिक असामान्यता का संकेत नहीं देते हैं।

इससे पीड़ितों को तुरंत डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है और बहुत देर से इलाज मिलता है। वास्तव में, आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले शारीरिक लक्षण किसी अन्य बीमारी की तरह ही हैं।

मनोदैहिक विकार तनाव या चिंता से उत्पन्न या खराब हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवसादग्रस्त व्यक्ति को मनोदैहिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है, खासकर जब उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है क्योंकि वे तनाव और चिंता को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थ हैं।

मिशिगन मेडिसिन वेबसाइट पर विचारों और भावनाओं के मनोदैहिक लिंक का वर्णन किया गया है। आपका मस्तिष्क विभिन्न रसायनों का उत्पादन करता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, एंडोर्फिन जो दर्द या गामा ग्लोब्युलिन पदार्थों को राहत दे सकते हैं जो एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। खैर, उत्पन्न होने वाले सभी पदार्थ काफी हद तक आपके विचारों और भावनाओं पर निर्भर करते हैं।

यदि आपका शरीर दर्द महसूस करता है, लेकिन आप अभी भी सकारात्मक सोचते हैं और विश्वास करते हैं कि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा जो वसूली में मदद कर सकता है।

इसके विपरीत, यदि आपके विचार और भावनाएं नकारात्मक हैं, तो आपका मस्तिष्क उन रसायनों का उत्पादन नहीं करता है जो आपके शरीर को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके बजाय, आपका शरीर ऐसे हार्मोन जारी करता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाते हैं, रक्तचाप बढ़ाते हैं और आपकी मांसपेशियों को तनावग्रस्त करते हैं। यह स्थिति अंततः शरीर में लक्षणों का कारण बनती है।

मनोसामाजिक संकेत और लक्षण क्या हैं?

एक व्यक्ति जो साइकोसोमैटिक है, वह अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकता है, आमतौर पर ये हैं:

• पेट में "तितलियों की उड़ान" की सनसनी थी।
• दिल सामान्य से अधिक तेज धड़कता है।
• पसीने से तर हथेलियाँ।
• शरीर की मांसपेशियों में दर्द होता है जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।

इसके अलावा, कुछ लक्षण जो उत्पन्न होते हैं, वे पीड़ित व्यक्ति के लिंग पर भी निर्भर कर सकते हैं। पर्याप्त नींद, चिड़चिड़ापन, पेट फूलना और अनियमित मासिक धर्म के बावजूद महिलाएं अक्सर शरीर में थकावट के लक्षण बताती हैं। दूसरी ओर, पुरुष अक्सर सीने में दर्द, रक्तचाप में वृद्धि और सेक्स ड्राइव में कमी का अनुभव करते हैं।

आयु कारक से देखने पर मनोदैहिक विकारों के लक्षण भी भिन्न हो सकते हैं। बच्चे और किशोर अधिक बार अपच का अनुभव करते हैं। जबकि बुजुर्ग, आमतौर पर पहले स्वामित्व वाली बीमारी की गंभीरता का अनुभव करते हैं।

लक्षण और लक्षण जो विशिष्ट नहीं हैं, पीड़ित और डॉक्टरों के लिए इस स्थिति का पता लगाना मुश्किल बनाते हैं। कुछ ऐसे रोग जिनके लक्षण साइकोसोमैटिक्स के कारण खराब होने का खतरा है, सोरायसिस, एक्जिमा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हैं।

मनोसामाजिक घटना के विभिन्न कारण

साइकोसोमैटिक्स के मुख्य कारण नकारात्मक विचार और भावनाएं हैं जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं। हालांकि, आपको यह जानना होगा कि सभी तनाव खराब नहीं हैं। एक प्रकार का तनाव है जिसे यूस्ट्रेस कहा जाता है, जो एक प्रकार का सकारात्मक तनाव है जो आपके शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है। एड्रेनालाईन-पंपिंग स्पोर्ट्स में संलग्न होने पर आप इस तनाव का अनुभव कर सकते हैं।

मूल रूप से तनाव "लड़ाई-या-उड़ान" मोड में शरीर के संकेतों को सक्रिय करने के लिए प्रकट होता है। इस तरह, आप एक खतरनाक खतरे से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने सामने एक बिल्ली को पार करते हुए पाए जाते हैं, तो आप तुरंत तुरंत ब्रेक लगा देंगे।

हालांकि, हर कोई तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं कर सकता है। नतीजतन, शरीर पर तनाव चिंता या भय पैदा करने के लिए जमा होगा जो अंततः मनोदैहिक विकारों के लक्षण पैदा कर सकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, कई चीजें हैं जो आपको तनाव और चिंता का कारण बन सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी का निदान, तलाक से गुजरना, किसी ऐसे व्यक्ति से जिसे आप प्यार करते हैं, उसके पीछे छोड़ दिया जाए, काम से दूर रखा जाए, या अपने पड़ोस से चला जाए।

साइकोसोमैटिक संकेतों और लक्षणों से कैसे निपटें

परीक्षा होने के बाद और चिकित्सक निदान करता है कि लक्षण एक मनोदैहिक विकार है, चिकित्सक आपको मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है, या चिकित्सक आपके उपचार में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक के साथ भी काम कर सकता है।

आपको तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखने की सिफारिश की जा सकती है ताकि लक्षण कम हो सकें। हालांकि, प्रक्रिया में लंबा समय लगता है, जबकि शारीरिक लक्षण जो आपको महसूस होते हैं उनका इलाज करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको गर्दन में दर्द है, तो आपका डॉक्टर दर्द की दवा लिखेगा और तनाव मुक्त जीवन शैली में बदलाव के साथ प्रभावित क्षेत्र की मालिश करेगा। अवसाद के लिए दवाओं के उपयोग पर विचार किया जा सकता है, यह देखते हुए कि ये एंटीडिप्रेसेंट दर्द को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित जीवनशैली प्रथाएं हैं जो मनोदैहिक विकारों के रोगियों में तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती हैं:

1. सक्रिय चलती

सक्रिय रूप से चलती है, जैसे कि नियमित व्यायाम तनाव और चिंता को कम कर सकता है क्योंकि यह एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। आप विभिन्न प्रकार के खेल चुन सकते हैं जो आपको पसंद हैं, जॉगिंग, योग, साइकिलिंग से लेकर इत्मीनान से सैर तक। हालांकि, व्यायाम के प्रकार का चयन करें जो आप आराम से कर रहे हैं ताकि लक्षणों को खराब न करें।

2. एक स्वस्थ आहार लागू करें

डाइट में सुधार करने से साइकोसोमैटिक विकारों के रोगियों में तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कारण है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ पोषण प्रदान करने के अलावा, एक स्वस्थ आहार भी अपच के लक्षणों और निम्न रक्तचाप की गंभीरता को रोक सकता है।

अपने फलों, सब्जियों, नट्स और बीजों का सेवन बढ़ाएँ और शराब या सिगरेट से बचें। सुनिश्चित करें कि खाने के अंश और घंटे भी सही हैं ताकि आपको बाद में समस्या न हो।

3. पर्याप्त नींद लें

सक्रिय होने के अलावा, आपको पर्याप्त आराम मिलने से इसे संतुलित करने की भी आवश्यकता है। इसका कारण है, नींद की कमी से आपका मूड खराब हो सकता है और आपको तनाव होने का खतरा है। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन जल्दी उठें।

अधिक आरामदायक होने के लिए, कमरे के तापमान और प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें। यह भी सुनिश्चित करें कि तकिया की स्थिति आराम के अनुसार हो और कमरे की सफाई हमेशा बनी रहे।

4. अपने निकटतम लोगों के साथ जुड़ें

जब आप तनावग्रस्त होते हैं और उदास महसूस करते हैं, तो आप निश्चित रूप से विभिन्न संघर्षों में डूबे हुए अकेले समय बिताना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, ये क्रियाएं केवल तनाव को बदतर बनाती हैं, और मनोदैहिक उपचार को कम प्रभावी बनाती हैं।

इसलिए क्या करना है? सबसे अच्छा विकल्प अपने आसपास के लोगों के साथ संपर्क में रहना है, चाहे वह परिवार हो या दोस्त। इसके अलावा वे आपके लिए अपनी सभी शिकायतों को व्यक्त करने के लिए एक जगह हो सकते हैं, आप उनके द्वारा प्रदान किए गए समर्थन के कारण भी बेहतर महसूस करेंगे।