सेलफोन खेलने से हाथ, यहाँ यह कैसे करना है

तकनीकी प्रगति के आज के युग में, इसका उपयोग नहीं करना असंभव है सेलफोन उर्फ एच.पी. सभी गतिविधियाँ जिनमें परिवार, स्कूल के मित्र, व्यावसायिक सहयोगी और सह-कार्यकर्ता के बीच संचार शामिल है, सेल फोन के माध्यम से किया जा सकता है। न केवल संचार के एक महत्वपूर्ण साधन के रूप में, एचपी मनोरंजन जैसे खेल का भी काम करता है खेल गाने सुनें, और पढ़ें। जब आप लंबे समय तक खेलते हैं तो अक्सर नहीं सेलफोन , आप कोहनी के दर्द में कलाई, उंगली में दर्द महसूस करते हैं। फिर, क्या सेलफोन खेलने से हाथ दर्द का समाधान है?

हमें सेल फोन पर अक्सर टाइप क्यों नहीं करना चाहिए?

बहुत अधिक टाइपिंग से सूजन या टेंडोनाइटिस हो सकता है, जो हाथ क्षेत्र में दर्द, ऐंठन और धड़कन पैदा कर सकता है। आपके द्वारा अब टाइप करने या सेलफोन चलाने के बाद दर्द गायब हो सकता है। डॉ के अनुसार। फिलाडेल्फिया हैंड सेंटर के एक डॉक्टर मेरेडिथ ओस्टरमैन ने टुडे डॉट कॉम के हवाले से कहा गया, दर्द लगभग सिंड्रोम जैसा ही है ' माँ का अंगूठा’ , एक सिंड्रोम जो कुछ नई माताओं को आमतौर पर अनुभव होता है जब वे अपने बच्चों को अक्सर पकड़ना शुरू कर देते हैं।

युवा वयस्कों में, इस दर्द को गठिया के लक्षण के रूप में पहचाना जा सकता है। यह खेलने का परिणाम है खेल और पाठ संदेश वे अपने सेल फोन का उपयोग करने से भेजते हैं। ऑर्थोपेडिक स्पेशिएलिटी हॉस्पिटल के ऊपरी अंगों के एमडी, आर्थोपेडिक विशेषज्ञ और डायरेक्टर विपुल एन। नानावती के अनुसार, बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर, एवरीडे हेल्थ द्वारा उद्धृत, कहा गया है कि आर्थराइटिस को बांह के जिस हिस्से में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। दोहराव संबंधी गतिविधियां, अर्थात् अंगूठे पर। दोहराए जाने वाले तनावपूर्ण गतिविधियों के लक्षणों (जैसे टाइपिंग) में उंगलियों, कलाई, कोहनी, गर्दन, पीठ में गंभीर जोड़ों का दर्द, स्तब्ध हो जाना, कठोरता, झुनझुनी, गर्मी और ताकत का नुकसान शामिल हो सकता है।

2011 के यूरोपीय लीग अगेंस्ट रयूमेटिज़्म कांग्रेस में हर दिन स्वास्थ्य द्वारा उद्धृत अध्ययन के अनुसार, बच्चों को सेलफोन और वीडियो गेम खेलने की तीव्रता के कारण कलाई और उंगलियों में जोड़ों में दर्द का अनुभव होता है। फिर भी नानावती के अनुसार, नाटक के बीच संबंधों पर शोध करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है खेल पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम के साथ पाठ संदेश के रूप में जल्दी, लेकिन यह बहुत समझदार है।

सेलफोन खेलने से आप हाथ के दर्द से कैसे निपटते हैं?

एचपी खेलते समय आपके हाथों में दर्द या जकड़न से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आप कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। यह शुरुआती लक्षणों और दोहरावदार गति की चोटों को कम कर सकता है। 10 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो और आठ बार के लिए आंदोलन दोहराएं। क्या किया जाए?

1. अपनी उंगलियों को जोड़कर और जोड़कर अपनी हथेलियों को सामने लाएं। धीरे-धीरे, अपनी हथेलियों को अपने शरीर से दूर जाने दें क्योंकि आप अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हैं। अपने कंधों से लेकर अपनी उंगलियों तक इस खिंचाव को महसूस करें।
2. पहले आंदोलन के साथ के रूप में, आपके हाथों की उंगलियां जुड़ी हुई हैं, लेकिन इस बार अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएं। अपने ऊपरी शरीर में और कंधों से हाथों तक खिंचाव महसूस करें।
3. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, यह सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी पूरी तरह से सीधी हो। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें, अपने हाथों को एक साथ रखें, और अपने हाथों को फर्श की ओर झुकाएं।
4. अपनी हथेलियों को मोड़ें और अपने हाथों को अपने शरीर पर फैलाएँ। इस अभ्यास का उद्देश्य प्रकोष्ठ और कलाई की मांसपेशियों को खींचना है।
5. अपने हाथों को यथासंभव चौड़ा खोलें और जहां तक ​​संभव हो अपनी उंगलियों को फैलाएं

यदि आप सेलफोन अक्सर खेलते हैं तो आप अपने हाथों को चोट पहुंचाने से कैसे रोक सकते हैं?

सेलफोन खेलने के कारण हाथों में दर्द से बचने के कुछ अनुशंसित तरीके इस प्रकार हैं:

• बहुत कठिन प्रेस न करें - भले ही अब तक अधिकांश स्क्रीन बदल गई हो टच स्क्रीन , फिर भी यह नसों पर दबाव डाल सकता है।
• अपने अंगूठे का उपयोग करने के बजाय दृश्य को नीचे स्क्रॉल करने के लिए अपने नाखूनों का उपयोग करें।
• अगर आपको कोई मैसेज भेजना है। यह लघु संदेश भेजने के लिए सबसे अच्छा है और एक ही समय में कई संदेश टाइप नहीं करता है। यदि आप लगातार टेक्सटिंग कर रहे हैं, तो अपनी उंगलियों और हाथों को हर 15 या 20 मिनट में ब्रेक दें।
• आपके अंगूठे का उपयोग फोन खेलते समय मुख्य ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाता है। जब आपका अंगूठा गला हो। आप अन्य उंगली विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने सेलफोन को बहुत लंबे समय तक न रखें, इसे टेबल पर रखना बेहतर होता है, जहां सेलफोन का समर्थन किया जा सकता है - आजकल यह बाजार में व्यापक रूप से बेचा जाता है।
• कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या गतिविधि करते हैं, हमेशा अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
• जब आप आराम कर रहे हों, तो अपनी कलाई को घूमना, खींचना, मरोड़ना या फ्लेक्स करना, इसका उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
• जब आप आराम कर रहे हों, तो अपने सेल फोन को पहुंच से बाहर रखें। हमें सेल फोन द्वारा ग़ुलाम न बनने दें।
• उस दबाव से बचें जो आपके कंधे और गर्दन को गला देता है।
• सुविधाओं का उपयोग करें आवाज करने वाली पाठ यदि यह आपके फोन पर है, ताकि जब आप टाइपिंग से थक गए हों, तो आपकी उंगलियां और कलाई आराम कर सकें।