कैल्शियम, विटामिन सी और डी के पूरक के साथ हाइपोकैल्सीमिया को रोकें

कैल्शियम की कमी के विकार अभी भी हमारे आसपास आम हैं। उनमें से एक हाइपोकैल्सीमिया है, जो दुनिया की आबादी का लगभग 27.72% अनुभव करता है। हाइपोकैल्सीमिया हल्के और स्पर्शोन्मुख से गंभीर, गंभीर और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इसलिए, आपको कम उम्र से हाइपोकैल्सीमिया को रोकने के तरीके जानने की जरूरत है।

हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों और कारणों को पहचानें

हाइपोकैल्सीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त में कैल्शियम का स्तर सामान्य स्तर से कम होता है। यदि आपको 8.8 मिलीग्राम / डीएल से कम कैल्शियम सांद्रता है तो आपको हाइपोकैल्सीमिक घोषित किया जा सकता है।

बुजुर्गों को हाइपोकैल्सीमिया का अनुभव होने की अधिक संभावना है, विशेष रूप से 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में। फिर भी, सभी उम्र के लोग, यहां तक ​​कि नवजात शिशु भी हाइपोकैल्सीमिया का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के सेवन पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

कॉलेज ऑफ फैमिली फिजिशियन ऑफ कनाडा के एक अध्ययन के आधार पर, हाइपोकैल्सीमिया आमतौर पर शरीर में विटामिन की कमी के कारण होता है। कुछ दवाएं जैसे बिस्फोस्फॉनेट्स, सिस्प्लैटिन, एंटीपीलेप्टिक्स, एमोलेग्लाइकोसाइड, मूत्रवर्धक और प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) भी पैदा कर सकते हैं। हाइपोकैल्सीमिया।

विटामिन डी की कमी और कुछ दवाओं के प्रभावों के अलावा, निम्न भी हाइपोकैल्सीमिया का कारण बन सकता है:

• Hypoparathyroid (पैराथायरायड हार्मोन की कमी)
• गुर्दे की बीमारी या अंत-चरण यकृत रोग
• स्यूडोहीओपरोपैथी
• हाइपोमैग्नेसीमिया या हाइपरमैग्नेसिमिया
• भूखा हड्डी सिंड्रोम (पोस्ट पैराथायरायडिक्टोमी)
• फैंकोनी सिंड्रोम
• पैराथायराइड ग्रंथियों को विकिरण

प्रारंभ में, हाइपोकैल्सीमिया वाले लोग कोई लक्षण नहीं अनुभव करते हैं। अधिक उन्नत अवस्था में, हाइपोकैल्सीमिया वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• थकान
• मांसपेशियों की ऐंठन
• झुनझुनी और सुन्नता
• अनियमित दिल की धड़कन
• सूखी और पपड़ीदार त्वचा
• बाल मोटे होते हैं और आसानी से टूट जाते हैं
• नवजात शिशुओं में सांस लेने में कठिनाई

यदि आप उपरोक्त संकेत दिखाते हैं, और उन विकारों या बीमारियों में से एक है जो हाइपोकैल्सीमिया पैदा करने का जोखिम रखते हैं, तो एक मूल्यांकन आवश्यक है ताकि हाइपोकैल्सीमिया का तुरंत इलाज किया जा सके।

आम तौर पर, हाइपोकैल्सीमिया पीड़ितों को एक निश्चित मात्रा में विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम का सप्लीमेंट मिलेगा, जिससे रक्त में कैल्शियम का स्तर वापस सामान्य हो सके।

हाइपोकैल्सीमिया को रोकने का एक आसान तरीका

आप निश्चित रूप से कम उम्र से हाइपोकैल्सीमिया को रोक सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप भविष्य में हाइपोकैल्सीमिया के खतरे को कम कर सकते हैं।

जन्मजात रोगों को नियंत्रित करना

आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, क्रोनिक किडनी रोग और हाइपोपरैथायरोडिज़्म वाले लोगों के लिए, आपको विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

हाइपोकैल्सीमिया के खतरे को रोकने के लिए सही उपचार प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से नियमित रूप से रोग की स्थिति को हमेशा नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।

हाइपोकैल्सीमिया को रोकने में मदद करने के लिए कैल्शियम, विटामिन सी और डी का सेवन

सामान्य तौर पर, मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने और शरीर में हृदय, मांसपेशियों और नसों को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

आप गाय के दूध उत्पादों (पनीर, दूध, दही), हरी सब्जियां, और नरम हड्डी मछली (सार्डिन और डिब्बाबंद सामन) से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। इस बीच, आपमें से जिन लोगों को गाय के दूध से एलर्जी है, आप सोया दूध, अनाज और फलों के मसालों जैसे अन्य उत्पादों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।

कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने के लिए, शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने और भविष्य में पुरानी बीमारी को रोकने में मदद करता है। आप विटामिन डी को सूरज के संपर्क में आने और खाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सामन और अंडे की जर्दी से प्राप्त कर सकते हैं।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, स्वस्थ मसूड़ों और हड्डियों की ताकत को बनाए रखने के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है। ब्रिटिश जर्नल न्यूट्रिशन के शोध के अनुसार, विटामिन सी का अधिक सेवन हिप फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है।

धीरज बनाए रखने के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है ताकि आप आसानी से बीमार न हों। आप ब्रोकली, केल, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी और पपीता जैसे फल और सब्जियां खाकर विटामिन सी के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ऐसे सप्लीमेंट्स लें जिनमें कैल्शियम, विटामिन सी और डी हों।

एक बार में तीन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए, आप ऐसे सप्लीमेंट ले सकते हैं जिनमें कैल्शियम, विटामिन सी और डी का मिश्रण होता है।

कार्बनिक कैल्शियम सामग्री के साथ एक पूरक चुनें, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अच्छा है।

यह पूरक कैल्शियम के अवशोषण में मदद करने के लिए विटामिन डी 3 से भी सुसज्जित है, और इसमें एस्टर-सी होता है, जो विटामिन सी होता है जो पेट में चुभने का कारण नहीं बनता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पौष्टिक है।

भविष्य में हाइपोकैल्सीमिया और हड्डी के अन्य विकारों को रोकने के लिए ऊपर दिए गए तीन पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करें। यह हड्डियों और एक पूरे के रूप में धीरज के लिए उपयोगी है।