गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए की खुराक: उपयोग के लिए सुरक्षित नियम क्या हैं?

क्या आपने कभी सुना है कि गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए आवश्यक है? उन्होंने कहा, डीएचए न केवल गर्भवती माताओं के लिए लाभ प्रदान करता है, बल्कि गर्भ में बच्चे के लिए भी अच्छा है।

दरअसल, डीएचए के क्या फायदे हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए यह कितना अच्छा है?

डीएचए क्या है?

Docosahexaeonic एसिड के लिए डीएचए या छोटा ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रकार है। वसा को आमतौर पर दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् वनस्पति वसा (पौधा) और पशु वसा (पशु)।

हालांकि, व्यापक रूप से, कुल वसा के दो विभाजन होते हैं, अर्थात् "अच्छा" वसा और "बुरा" वसा।

जैसा कि नाम का अर्थ है, "खराब" वसा एक शब्द है जिसका उपयोग संतृप्त और ट्रांस वसा के वर्गीकरण को सुविधाजनक बनाने के लिए किया जाता है।

बहुत अधिक "खराब" वसा खाने से जीवन में बाद में बीमारियां होने का खतरा होता है, जैसे हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल।

"अच्छे" वसा के विपरीत जो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड में विभाजित होते हैं।

खैर, इन पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को फिर ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 फैटी एसिड में विभाजित किया जाता है।

डीएचए ओमेगा -3 फैटी एसिड से आता है जिसमें 3 प्रकार होते हैं। तो, ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रकार सभी में शामिल हैं डोकोसाहेक्साइनेनिक एसिड (डीएचए), ईकोसैपेंटेओनिक एसिड (ईपीए), और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए)।

प्रत्येक फैटी एसिड में डीएचए सहित अद्वितीय लाभ हैं। शरीर के लिए डीएचए के लाभों में मस्तिष्क समारोह, हृदय कार्य, नेत्र स्वास्थ्य, त्वचा कार्य और संयुक्त कार्य का समर्थन करना शामिल है।

डीएचए का लाभ हर कोई प्राप्त कर सकता है, जिसमें गर्भवती महिलाएं और गर्भ में बच्चे शामिल हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए के क्या लाभ हैं?

डीएचए के विभिन्न लाभ हैं जो अगर उनकी दैनिक आवश्यकताओं को ठीक से पूरा किया जा सकता है, तो गर्भवती होने वाली माताओं के लिए भी।

गर्भावस्था के दौरान माताओं और शिशुओं के लिए डीएचए के विभिन्न लाभ इस प्रकार हैं:

1. प्रसव के दौरान और बाद में एक खुश मूड का समर्थन करें

गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए का एक लाभ यह है कि यह मूड का समर्थन करती है (मनोदशा) हमेशा खुश।

सामान्य प्रसव या सिजेरियन सेक्शन के बाद तक गर्भावस्था से माताओं द्वारा दैनिक डीएचए की जरूरतों को पूरा करने के दोनों लाभ महसूस किए जा सकते हैं।

परोक्ष रूप से, डीएचए चिकनी स्वस्थ प्रसव का समर्थन करता है। विशेष रूप से जन्म देने के बाद की अवधि में, माताओं को आमतौर पर आसानी से चिंता की भावनाओं से पीड़ित किया जाता है, छुआ जाता है, और बहुत संवेदनशील होते हैं।

इन भावनाओं के संयोजन से प्रसवोत्तर माताओं में बच्चे को उदास और प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।

यह वह जगह है जहाँ डीएचए खेल में आता है मनोदशा माँ हमेशा खुश रहें।

2. बच्चे के मस्तिष्क, आंखों और तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करता है

गर्भावस्था के दौरान डीएचए को एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त डीएचए का सेवन गर्भ में बच्चे के मस्तिष्क, आंखों की रेटिना और तंत्रिका तंत्र के विकास को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है, मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट करता है।

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क तीसरी तिमाही में सबसे तेजी से विकसित होता है। मस्तिष्क का विकास तब जारी रहता है जब बच्चा पैदा होता है या पहले दो साल की उम्र तक।

यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान, 3 तिमाही सहित, माँ से बच्चे तक डीएचए का अवशोषण बहुत अधिक है। दुर्भाग्य से, यह डीएचए जैसे फैटी एसिड की कमी या कमी होने का जोखिम चलाता है।

यदि दैनिक डीएचए की जरूरतें लंबे समय तक पूरी नहीं की जाती हैं, तो मां जन्म देने के बाद प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर सकती है।

उस आधार पर ओमेगा -3 फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि उनमें गर्भावस्था के दौरान डीएचए होता है, पहले से भी।

3. फोकस बढ़ाएं और एलर्जी के खतरे को कम करें

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त डीएचए का सेवन बाद में बच्चे के व्यवहार, ध्यान, ध्यान और सीखने की प्रक्रिया को अनुकूलित कर सकता है।

दिलचस्प बात यह है कि गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए का लाभ यह है कि इससे बच्चों को जन्म के समय एलर्जी का अनुभव कम हो सकता है क्योंकि उनमें अच्छी प्रतिरक्षा होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कितना डीएचए आवश्यक है?

गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए डीएचए के कितने अच्छे फायदे हैं, जिन्हें देखते हुए दैनिक डीएचए की जरूरतों को पूरा नहीं करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है।

गर्भवती महिलाएं अपने दैनिक डीएचए की जरूरत को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पूरक आहार या विटामिन से पूरा कर सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए के स्रोत क्या हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए का सेवन समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, ट्यूना और सार्डिन से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप पारा सामग्री में कम मछली का चयन करते हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए पेय और भोजन के स्रोत जैसे दूध, संतरे का रस और अंडे में भी आमतौर पर डीएचए होता है ताकि यह एक और विकल्प हो सके।

गर्भावस्था के दौरान क्या आपको डीएचए की खुराक लेनी चाहिए?

यद्यपि नई माताओं के लिए डीएचए के लाभों की वास्तव में आवश्यकता होती है जब वे गर्भवती होती हैं, तो गर्भावस्था से पहले इन पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था से कम से कम 6 महीने पहले या शादी करने का फैसला करने के लिए, आपके शरीर में आवश्यक वसा भंडार पर्याप्त हैं।

यह न केवल एक बच्चे की गर्भावस्था के लिए तैयारी है, बल्कि इस मामले में भी कि आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हो जाती हैं या प्रसव के तुरंत बाद गर्भवती हो जाती हैं।

डीएचए, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रकार है, को एक आवश्यक वसा कहा जाता है क्योंकि यह शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है इसलिए इसे खाद्य स्रोतों या पूरक आहार से मिलना चाहिए।

डीएचए की आपूर्ति माताओं के लिए महत्वपूर्ण है ताकि ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए की कमी न हो, और गर्भावस्था के दौरान माताओं और शिशुओं की जरूरतों को पूरा करना जारी रख सकें।

अच्छी खबर यह है कि आप न केवल दैनिक भोजन और पेय स्रोतों से डीएचए प्राप्त कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक डीएचए की जरूरत भी गर्भवती विटामिन या डीएचए की खुराक से पूरी की जा सकती है।

आप गर्भावस्था से पहले और दौरान ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक भी ले सकती हैं क्योंकि उनमें डीएचए होता है।

यहां तक ​​कि जब आपका बच्चा पैदा होता है और आप स्तनपान कर रहे हैं, तब भी आपकी आवश्यकताओं और आपके बच्चे के जीवन के शुरुआती चरणों को पूरा करने के लिए ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक लेना स्वीकार्य है।

गर्भवती महिलाओं या डीएचए की खुराक लेना गर्भवती महिलाओं के लिए एक विकल्प हो सकता है यदि वे मछली में पारा सामग्री के बारे में चिंतित हैं।

दिलचस्प है, गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डीएचए की खुराक लेने वाली माताएं स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों को जन्म दे सकती हैं।

एक्स