गर्भवती महिलाओं और भ्रूण और बैल के लिए नारियल पानी के लाभ; हेल्लो हेल्दी

क्या आप अक्सर गर्भवती होते हुए नारियल पानी पीने के सुझाव सुनते या सुनते हैं? नारियल पानी के बारे में गर्भवती महिलाओं के मिथकों के अलावा, इस पेय वास्तव में गर्भावस्था के लिए अच्छा लाभ है। फिर, गर्भवती महिलाओं के लिए नारियल पानी के क्या फायदे हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए युवा नारियल पानी के लाभ

इसके ताजा स्वाद के अलावा, नारियल पानी को अक्सर पेय के रूप में जाना जाता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। क्या वह सही है?

100 मिलीलीटर युवा नारियल पानी से इंडोनेशियाई खाद्य संरचना डेटा से उद्धृत, इसमें शामिल हैं:

• ऊर्जा: 17 कैलोरी
• कार्ब्स: 3.8 ग्राम
• कैल्शियम: 15 मिलीग्राम
• पोटेशियम: 149 मिलीग्राम
• फास्फोरस: 8 मिलीग्राम
• विटामिन सी: 1 मिलीग्राम

नारियल के पानी में उच्च स्तर के इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।

माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी नारियल पानी के कई फायदे हैं:

1. निर्जलीकरण को रोकें

नारियल पानी में लगभग 95 प्रतिशत सामग्री शुद्ध पानी है जो निर्जलीकरण को रोक सकता है और थकान और कमजोरी को कम कर सकता है।

युवा नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट स्तरों को बदलने में भूमिका निभाता है जो पसीने के कारण शरीर में खो जाते हैं।

युवा नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन वैसा ही है जैसा शरीर में पाया जाता है। हालांकि, सादे पानी अभी भी शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सबसे अच्छा है।

2. मतली और उल्टी को कम करना

निर्जलीकरण को रोकने के अलावा, युवा नारियल पानी भी मतली और उल्टी को कम करने के लिए लाभ है (सुबह की बीमारी) गर्भवती महिलाओं में।

इंडियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ रिसर्च एंड डेवलपमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन में, युवा नारियल पानी शरीर में पीएच स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यह नारियल पानी को पेट में अम्लता को विनियमित करने, मतली को कम करने और चयापचय में वृद्धि करने की अनुमति देता है।

मतली और उल्टी के कारण गर्भवती महिलाओं द्वारा खोए गए शरीर के तरल पदार्थ को बदलने के लिए भी नारियल पानी का लाभ है।

3. भ्रूण के विकास में सुधार

जब गर्भवती होती है, तो आपको भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। आप इसे युवा नारियल पानी में पा सकते हैं जो विटामिन और खनिजों में उच्च है।

एडवांस्ड बायोमेडिकल रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक पत्रिका में, युवा नारियल पानी में निहित खनिजों को कम जन्म के वजन (LBW) और प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने के लिए लाभ होता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं केवल विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए नारियल पानी पीती हैं। आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो भ्रूण और माँ के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

4. मूत्र पथ के संक्रमण को रोकें

मूत्र पथ में संक्रमण को रोकने के लिए युवा नारियल पानी माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि क्योंकि युवा नारियल पानी मूत्र पथ और मूत्राशय को साफ करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, युवा नारियल पानी को गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार और उच्च रक्तचाप को कम करने में सक्षम माना जाता है।

युवा नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा उच्च रक्तचाप को कम कर सकती है।

हालांकि, इसे साबित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

5. प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है

युवा नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही विटामिन और खनिज की सामग्री, युवा नारियल पानी को प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है।

नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट गर्भवती महिलाओं और भ्रूण को विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए लाभकारी हैं।

युवा नारियल पानी में लॉरिक एसिड की उच्च सामग्री भी शरीर में मोनोलॉरिन (एंटीवायरल और जीवाणुरोधी) पैदा करती है।

यह लॉरिक एसिड सामग्री प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और रोग से लड़ने में मदद करता है।

नारियल तेल में युवा नारियल पानी के अलावा लॉरिक एसिड की मात्रा भी पाई जाती है।

6. रक्तचाप कम होना

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है, तो नारियल पानी इसे कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान निम्न रक्तचाप है, तो नारियल पानी पीने से बचें।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित शोध से पता चलता है कि दो सप्ताह तक नारियल पानी पीने से 71 उत्तरदाताओं में रक्तचाप कम हो सकता है।

हालांकि, यह पेय उच्च रक्तचाप या प्रीक्लेम्पसिया दवाओं का विकल्प नहीं हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें ऐसी दवा प्राप्त करें जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हो।

7. वसा और कैलोरी में कम

यदि आप अतिरिक्त वजन बढ़ा रहे हैं, तो नियमित रूप से नारियल पानी पीने की कोशिश करें।

युवा नारियल पानी में कम कैलोरी होती है और यह वसा रहित होता है इसलिए गर्भवती महिला के वजन को बनाए रखने के लिए इसके लाभ हैं।

युवा नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के लिए सही विकल्प है, जो डिब्बाबंद चाय, कॉफी और सोडा पेय की तुलना में ताजा पेय पीना चाहते हैं।

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